02/02/2023
Dietas y ejercicios ¿Por qué no me funcionan?
PARTE 3
5. No dormir 8 horas por noche
No dormir 8 horas por noche es otra razón para no poder bajar de peso, ya que durante el sueño se producen mayores cantidades de las hormonas GH y leptina, que estimulan la ganancia de masa muscular, lo que conduce a un aumento del metabolismo y la quema de grasa, además a promover una mayor sensación de saciedad, llevando a la persona a comer menos y favoreciendo así la pérdida de peso. Además, el cansancio y el estrés por no dormir lo suficiente, aumentan los niveles de la hormona cortisol, lo que dificulta la pérdida de peso.
Qué hacer: Crea una rutina para acostarse y despiértate a la misma hora todos los días, asegurándote de dormir 8 por noche para ayudarte a perder peso.
6.No hacer ejercicio regularmente.
Una de las principales razones para no poder bajar de peso es no hacer ejercicio regularmente y esto se debe a que al no hacer ejercicio el metabolismo se ralentiza, el gasto de energía por parte del cuerpo disminuye, dificultando la quema de calorías y la pérdida de peso.
Qué hacer: Se debe realizar actividad física a diario, intercalando ejercicios aeróbicos, como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta, con entrenamientos de fuerza y resistencia con ligas y pesas, para acelerar el metabolismo, ganar masa muscular y aumentar la pérdida de grasa, que son fundamentales para bajar de peso.
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