Un paso fácil

22/09/2022

La regularidad es la clave
Hacer ejercicios dirigidos a mejorar la movilidad articular es imprescindible para dotar a nuestro cuerpo de movimiento. Las articulaciones no son otra cosa que los engranajes que comunican las distintas partes del cuerpo, por lo que su correcto funcionamiento se vuelve todavía más relevante. Para ello, te traemos algunos ejercicios simples que puedes hacer desde casa regularmente para mejorar la movilidad articular:
Movimientos de cabeza arriba y abajo para flexionar el cuello.
Mover la cabeza en círculos.
Levantar los hombros y llevarlos hacia atrás y hacia delante.
Hacer movimientos circulares con brazos y muñecas.
Flexionar y estirar los codos repetidas veces.
Movimientos rotatorios del torso de un lado a otro.
Inclinaciones laterales de pie (tocar con la mano izquierda el pie derecho y viceversa varias veces) o sentado para mover el torso (levantar la mano derecha y llevarla hacia el lado contrario).

21/09/2022

Es muy probable que hayas escuchado que el ejercicio físico regular es muy bueno para la salud. Pues sí, es cierto. Y es que no solo es necesario y útil para cuidar nuestro físico y el organismo, sino que también nos hace sentir bien. Además, el deporte, ya sea a un nivel avanzado o moderado, ayuda a prevenir multitud de enfermedades. Para entender la envergadura de los beneficios, la Clínica Mayo enumera siete:
Controla el peso. Con el deporte se queman calorías, lo que ayuda a mantener un peso adecuado.
Combate las enfermedades, sobre todo en el caso de las patologías cardiacas, como accidente cerebrovascular, síndrome metabólico, presión arterial alta, diabetes tipo 2, depresión, ansiedad, algunos cánceres y artritis.
Mejora el estado de ánimo. Para relajarte o como estímulo emocional, el deporte diario estimula sustancia químicas cerebrales que hacen que te sientas más feliz.
Aumenta la energía. El ejercicio físico suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos, y ayuda a que los sistemas cardiovascular y pulmonar funcionen de manera eficiente.
Promueve un mejor sueño. Descansar correctamente es imprescindible para la salud y, gracias al deporte, dormirás mejor y más profundamente.
Estimula la vida sexual. Mejora los niveles de energía y aumenta la confianza sobre ti mismo y tu apariencia física, lo que puede ayudar a estimular tu vida sexual.
Fomenta la actividad social. Además de ser algo agradable, el deporte te ofrece la oportunidad de poder conectar con tu familia o amigos, o incluso conocer gente nueva creando un ambiente social divertido.

21/09/2022

Los ejercicios básicos para fortalecer las articulaciones
No basta con seguir una dieta equilibrada si no va acompañada de deporte regular. Esta combinación es la clave para mantener el estado de salud y prevenir enfermedades

21/09/2022

Ejercicios para mantener las articulaciones sanas.

21/09/2022

21/09/2022