Zdrowo i Tęczowo

Zdrowo i Tęczowo zdrowe nawyki żywieniowe

Pomidory to superwarzywa o ogromnej wartości odżywczej. Regularne spożywanie pomidorów wpływa korzystnie na skórę, serce...
16/03/2022

Pomidory to superwarzywa o ogromnej wartości odżywczej. Regularne spożywanie pomidorów wpływa korzystnie na skórę, serce i odporność organizmu.
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia pomidorów można przypisać ich bogactwu witamin i składników odżywczych m.in. imponującej zawartości witaminy A, witaminy C i K , a także dużej ilości witaminy B6, kwasu foliowego i tiaminy. Pomidory są źródłem potasu, manganu, magnezu, fosforu i miedzi. Są bogate w białko i błonnik.
Właściwości zdrowotne pomidorów znane są od lat. Warzywa są źródłem przeciwutleniaczy, które są skuteczne w walce z nowotworami. Zawartość wody w pomidorach wynosi ok. 95 proc. Pozostałe 5 proc. to głównie błonnik i węglowodany. Pomidory są zatem produktem dietetycznym, zwłaszcza że pomidor średniej wielkości (ważący ok 123 g) zawiera zaledwie 22 kalorie. Wspomagają także układ trawienny dzięki zawartości błonnika. Te czerwone warzywa mają jednak dużo więcej do zaoferowania.

POMIDORY TO ŹRÓDŁO MŁODOŚCI: Tym, co najbardziej istotne w pomidorach jest likopen. To organiczny związek chemiczny o działaniu przeciwutleniającym, który odpowiada także za czerwone zabarwienie pomidorów. Likopen jest najsilniejszym przeciwutleniaczem z grupy karetonoidów. Ponieważ ma właściwości przeciwutleniające, zwalcza wolne rodniki, które przyspieszają proces starzenia się. Likopen jest źródłem zdrowia i młodości, a co ciekawe, nie ginie w obróbce cieplnej! W przetworach z pomidorów likopenu jest nawet 2-3 razy więcej niż w świeżych warzywach.

POMIDORY TO WARZYWA ANTYNOWOTWOROWE: Zmniejszają prawdopodobieństwo rozwoju nowotworów prostaty, płuc i żołądka dzięki dużej zawartości likopenu i jego działaniu przeciwutleniającemu. Istnieją również badania sugerujące, że pomidory mogą chronić przed rakiem szyjki macicy i rakiem piersi, ale nie ma co do tego całkowitej pewności.

POMIDORY DBAJĄ O SERCE I ZAPOBIEGAJĄ MIAŻDŻYCY: Badania wykazały, że zbyt niskie stężenie likopenu i beta-karotenu we krwi wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zawałów serca i udarów mózgu. Dzięki dużej zawartości likopenu pomidory korzystnie wpływają na serce i obniżają poziom cholesterolu. Dzięki zawartemu w pomidorach kwasowi, który w komórkach wątroby nasila procesy utleniania kwasów tłuszczowych i hamuje gromadzenie się w nich trójglicerydów, warzywa mają silne właściwości przeciwmiażdżycowe.

POMIDORY DBAJĄ O URODĘ: Likopen chroni przed poparzeniami słonecznymi i niweluje skutki nadmiernego opalania. Ma również działanie antyoksydacyjne, zwalcza wolne rodniki, które odpowiadają za szybsze starzenie się skóry.

POMIDORY WZMACNIAJĄ ODPORNOŚĆ: Są źródłem witaminy C i mają jej tak dużo, że wystarczy już jeden duży pomidor, by pokryć dzienne zapotrzebowanie człowieka na tę witaminę.

POMIDORY KORZYSTNIE WPŁYWAJĄ NA UKŁAD NERWOWY: Dzięki zawartości bromu korzystnie wpływają na pracę tarczycy i układ nerwowy człowieka. Niedobór bromu powoduje dysfunkcje układu nerwowego.

Papryka - właściwościWłaściwości papryki różnią się w zależności od jej odmiany. Te ostre doskonale rozgrzewają oraz wpł...
18/01/2022

Papryka - właściwości

Właściwości papryki różnią się w zależności od jej odmiany. Te ostre doskonale rozgrzewają oraz wpływają na poprawę krążenia krwi. Dodatkowo sprawdzą się, gdy chcemy przyspieszyć proces spalania tłuszczu. To wszystko dzieje się dzięki zawartości kapsaicyny.

Witaminy zawarte w papryce poprawiają stan skóry, włosów i paznokci. Papryka działa również na zmarszczki. Najzdrowsza jest ta spożywana w formie surowej, gdyż nie traci wtedy żadnych właściwości.

Papryka słynie z dużej ilości prowitaminy A. Dodatkowo jest także dobrym źródłem witamin C oraz E. Poza tym zawiera spore ilości kwasu foliowego. To dobra informacja dla przyszłych mam, ponieważ zapobiega on wadom rozwojowym płodu i dba o rozwój układu nerwowego dziecka.

W warzywie średniej wielkości znajduje się aż 288 mg witaminy C. To dużo więcej niż w słynącej z jej obecności cytrynie i innych owocach cytrusowych. Oprócz wielu witamin znajdziemy tam także polifenole, które odpowiadają za działanie antynowotworowe. Znajdą się także związki hamujące starzenie komórek.

💜 9 KORZYŚCI wynikających z systematycznego jedzenia MIGDAŁÓW💜😋
03/01/2022

💜 9 KORZYŚCI wynikających z systematycznego jedzenia MIGDAŁÓW💜😋

Bakłażan – 10 właściwości zdrowotnychBakłażan przynosi organizmowi wiele cennych korzyści. Jest niskokaloryczny, więc do...
09/12/2021

Bakłażan – 10 właściwości zdrowotnych
Bakłażan przynosi organizmowi wiele cennych korzyści. Jest niskokaloryczny, więc doskonale sprawdza się jako składnik diet odchudzających. Ponadto, w naturalny sposób poprawia krążenie krwi oraz wykazuje silne właściwości przeciwutleniające.
Bakłażan, znany również pod nazwą oberżyny, jest wartościowym źródłem wielu ważnych dla organizmu składników odżywczych. Jego wielką zaletą jest przede wszystkim niskokaloryczność i duża zawartość wody, co sprawia, że dietetycy uważają go za jeden z niezastąpionych elementów każdej diety odchudzającej.

💜 Bakłażan pomaga chronić układ krążenia

Bakłażan jest bardzo cennym źródłem pierwiastków mineralnych, zwłaszcza potasu, czyli substancji, która w naturalny sposób pomaga ustabilizować tętno, zapobiega miażdżycy i wspomaga pracę całego układu sercowo-naczyniowego.
Innym cennym składnikiem tego warzywa są flawonoidy, czyli substancje, które znakomicie regulują poziom złego cholesterolu we krwi oraz stymulują produkcję dobrego, zdrowego cholesterolu.

💜 Zwalcza wolne rodniki

Dzięki ogromnej zawartości wolnych rodników, bakłażan jest warzywem-specjalistą od walki z wolnymi rodnikami. Doskonale chroni komórki organizmu oraz zapobiega ich przedwczesnemu starzeniu się.
Jednocześnie wykazuje silne właściwości oczyszczające, które w naturalny sposób wspomagają usuwanie toksyn i innych szkodliwych substancji przemiany materii.

💜 Poprawia funkcje mózgu

Co więcej, ciemnofioletowy bakłażan pomaga utrzymać dobą pamięć, ułatwia zapamiętywanie faktów oraz wspomaga analityczne zdolności mózgu. Warto więc regularnie jeść to warzywo, aby cieszyć się zdrowym i w pełni sprawnym mózgiem.

💜 Pomaga zrzucić zbędną tkankę tłuszczową

Bakłażan jest niskokaloryczny. Zawiera także dużo błonnika pokarmowego, co czyni go wielkim sprzymierzeńcem dobrego trawienia i szczupłej sylwetki.
Jak już wspomnieliśmy, bakłażan składa się w większości z wody, dzięki czemu na długo dostarcza uczucia sytości. Jedząc bakłażany, unikniemy chęci podjadania niezdrowych, zarówno słonych, jak i słodkich, przekąsek między posiłkami.

💜 Bakłażan zapobiega anemii

Jedną z podstawowych przyczyn anemii jest niedobór żelaza we krwi. Aby zapobiec tej dolegliwości, wzbogać swoją codzienną dietę o bakłażany, ponieważ są cennym źródłem żelaza. Dzięki nim skutecznie unikniesz niedokrwistości, a w razie problemu szybko ją zwalczysz.
Warto zaznaczyć również, że zawarte w bakłażanach składniki odgrywają istotną rolę w produkcji i rozwoju czerwonych komórek krwi oraz biorą czynny udział w procesach trawienia białek.

💜 Poprawia wzrok

Naukowcy odkryli, że bakłażan zawiera substancje o nazwie antocyjany, czyli rozpuszczalny związek, który w naturalny sposób wspomaga ośrodkowy układ nerwowy organizmu. Zaleca się więc spożywanie bakłażanów w celu poprawienia wzroku, zapobiegania zaćmie oraz wzmocnienia zdrowia oczu.

💜 Dba o zdrowie kości

Bakłażan jest źródłem związków fenolowych, które korzystnie wpływają na zdrowie kości. Włączając go do codziennej diety, poprawisz stan swoich kości: wzmocnisz je oraz skutecznie zapobiegniesz rozwojowi osteoporozy.

💜 Bakłażan poprawia kondycję włosów

Mało kto z nas wie, że bakłażany zawierają sporą ilość witaminy B3, która znakomicie stymuluje porost włosów oraz wzmacnia i głęboko odżywia kosmyki.
Ponadto, w warzywie tym nie brakuje również witaminy A, która z kolei w aturalny sposób stymuluje produkcję łoju, dzięki czemu wspaniale nawilża włosy oraz zapobiega ich wypadaniu.

💜 Zwalcz nadmiern gromadzenie się płynów w tkankach organizmu

Nadmierne zatrzymywanie płynów w organizmie może mieć wiele przyczyn. Bardzo często zjawisko to pojawia się w okresie miesiączki, menopauzy, ciąży lub wówczas, gdy organizm zmaga się z chorobami nerek bądź zaburzeniami w funkcjonowaniu układu krążenia.
W przypadku nadmiernej retencji płynów zaleca się regularne spożywanie wody bakłażanowej, która jest fantastycznym, naturalnym diuretykiem, czyli szybko i skutecznie odblokowuje układ limfatyczny oraz wspomaga wydalanie nagromadzonych w tkankach płynów.

💜 Wspomaga leczenie oparzeń

Miąższ bakłażana wykazuje również silne, lecznicze właściwości w przypadku leczenia oparzeń. Wystarczy nałożyć na ranę (tak jak balsam) zmiażdżony miąższ tego warzywa.
Miąższ charakteryzuje się działaniem przeciwbólowym oraz dba o zdrowie skóry, dzięki czemu pomaga zapobiec utworzeniu się nieestetycznej blizny.

Płatki owsiane polecają się na śniadanie 👌👍❤Płatki owsiane to samo zdrowie, zawierają cenne składniki pokarmowe i są ide...
19/11/2021

Płatki owsiane polecają się na śniadanie 👌👍❤
Płatki owsiane to samo zdrowie, zawierają cenne składniki pokarmowe i są idealnym produktem na śniadanie. Niestety są zbyt mało doceniane i wykorzystywane w codziennej diecie. Warto więc to zmienić. Owsianka jest idealną potrawą na śniadania. To bardzo dobre źródło węglowodanów, wielu cennych mikroelementów i witamin. Jakie właściwości ma owsianka i dlaczego warto ją jeść?

Płatki owsiane są źródłem:

* białka,
* węglowodanów,
* błonnika,
* tłuszczu,
* witamin,
* soli mineralnych.

Codziennie spożywana owsianka poprawia pamięć i koncentrację, przeciwdziała zmęczeniu, a to dzięki witaminom B6 i B1 oraz kwasowi pantotenowemu. Obniża też poziom "złego" cholesterolu we krwi i czyści żyły ze złogów cholesterolowych.

Na zdrowie i do dna! Zobacz, co daje picie wody1 litr na 30 kilogramów masy ciała – tyle płynów (czyli wody i innych nap...
18/11/2021

Na zdrowie i do dna! Zobacz, co daje picie wody
1 litr na 30 kilogramów masy ciała – tyle płynów (czyli wody i innych napojów) dziennie powinien przyjmować dorosły człowiek. W praktyce przekłada się to na 1,5–2,5 litra, czyli 6–10 szklanek każdego dnia.
Co daje picie wody – 8 powodów, dla których warto sięgać po wodę
Poprawia trawienie – woda zawarta w ślinie i sokach żołądkowych umożliwia formowanie kęsów, przełykanie oraz transport pokarmu po przewodzie pokarmowym. Woda uczestniczy również w dostarczaniu substancji odżywczych do wszystkich komórek organizmu.

Oczyszcza organizm – woda pozwala na wydalanie z organizmu szkodliwych lub zbędnych składników przemiany materii.

Wspomaga odchudzanie – picie wody przyspiesza metabolizm oraz hamuje uczucie głodu (głód jest często mylony z pragnieniem!). Co więcej – woda nie zawiera cukru i ma 0 kalorii, warto więc zastąpić nią dosładzane soki czy napoje gazowane.

Poprawia wygląd i elastyczność cery – dzięki przyjmowaniu odpowiednich ilości wody skóra staje się nawilżona i jędrna, a zmarszczki na jej powierzchni ulegają spłyceniu. Woda pozwala również… walczyć z cellulitem.

Reguluje temperaturę organizmu – gdy temperatura na zewnątrz organizmu staje się zbyt wysoka, z powierzchni skóry paruje woda wydzielana pod postacią potu.

Redukuje zmęczenie – picie wody, także w pracy, pozwala utrzymać optymalne nawodnienie i dotlenienie mózgu oraz wszystkich tkanek organizmu. Zapewnienie stałego dostępu do wody dla pracowników ma więc kluczowe znaczenie – poprawia ich koncentrację i wydajność.

Poprawia wytrzymałość i sprawność fizyczną – przy niedoborze wody zmniejsza się możliwość mięśni do wykonywania skurczów oraz spada ciśnienie krwi odpowiadającej m.in. za dotlenienie organizmu.

Zapobiega wielu dolegliwościom – picie dużej ilości wody łagodzi bóle głowy, zapobiega zaparciom, chorobom serca oraz nerek, a także koi zgagę.

18/11/2021
Chcesz zrzucić zbędne kilogramy bez efektu jo-jo ale nie wiesz jak ? Chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe? Chcesz czuć...
18/11/2021

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy bez efektu jo-jo ale nie wiesz jak ?

Chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe?

Chcesz czuć się dobrze i wstawać rano z uśmiechem na twarzy 😁?

Chcesz jeść zdrowo bez liczenia kalorii i ważenia produktów?

Dołącz ze mną do innowacyjnego programu żywieniowego. Program ten został stworzony w Portugalii przez dietetyków klinicznych i od kilku lat jest dostępny także w Polsce. Skorzystało już z niego kilkadziesiąt tysięcy osób w kraju i na świecie.
W skład programu wchodzą:
👉rozpisany plan żywienia,
👉bezpośredni dostęp do dietetyka klinicznego ,
👉gotowy zestaw witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych,
👉dostęp do grupy wsparcia na fb. Ponad 12000 osób.
👉moja opieka i wsparcie 😉

Jeśli chcesz dołączyć do programu zadzwoń lub napisz 665 212 214 Zapraszam 😁

Adres

Jarocin
63-200

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zdrowo i Tęczowo umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij


Inne Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu w Jarocin

Pokaż Wszystkie

Może Ci się spodobać