tsarkova_coach

10/08/2023

Что же такое трансформационный коучинг 🌟🌟🌟🌟🌟

Классический коучинг делает акцент на поведении и навыках. То есть, аспектах, полностью находящихся в компетенции сознания. Следовательно, классический коучинг сто процентно работает только с людьми, не имеющими никаких психологических проблем.

Наши страхи и блоки,навязанные извне внутренние установки и ценности есть у большинства. И когда они сильнее нашего сознания , то выступают в роли тормозов.

Тогда человек, стремящийся изменить жизнь при помощи коучинга, заходит в тупик. Вроде понятно, как действовать, вроде хочется, но что-то мешает. И очень сильно! И вот тогда сдвинуться с мертвой точки помогает трансформационный коучинг. Это направление уникальное ответвление коучинга, сочетающее в себе специфические коучинговые методики и методы глубинной психотерапии. Именно благодаря этому он обоснованно считается наиболее эффективным 💥💥💥💥💥💥

18/07/2023

Одни из самых распространенных вопросов : как часто ходить к психологу ? Или что будет после терапии? Не станет ли со временем все , как и было?

И тут полная аналогия с телом и тренировками .

Тренируетесь регулярно - будет эффект /результат 💯 %.

Получили результат, а потом пару-тройку месяцев преимущественно на диване с пивом и фастфудом - вполне может стать " как было".

То есть в начале важна регулярность, усилие. Дальше можно реже и без тренера. А потом поддержание формы.

Поработали с психологом ,а далее держите фокус внимания на "проблемных местах" и если замечаете, что вот опять чуть чаще тревожитесь, боитесь , избегаете и другие нежелательные для вас проявления , то вновь, уже самостоятельно делаете техники/практики, которые были эффективны.

10/07/2023

Неумение отдыхать проявляется в том , что человек постоянно чем-то занят, старается делать полезные или "правильные" вещи даже тогда, когда объективно пора отдохнуть и восстановиться. Неумение- это скорее страх расслабиться , остановиться и потерять контроль.
Уметь отдыхать не нужно, нужно позволять себе это делать.
Что может случиться , если такой человек позволит себе скажем лечь и расслабиться посреди дня?

1️⃣ Одна моя клиентка говорила, что в таком случае на нее нахлынывает ужасное чувство вины. То есть, чтобы оправдать свое существование и право быть , она постоянно должна была что-то делать. Так она создавала себе ценность в этом мире . Это шло из установки, что сама по себе она не ценна, полученной еще в детств, когда родители злились на нее, если она не делала что-то полезное на их взгляд.

2️⃣ В другом случае человек может испытывать страх. Так одному из моих клиентов передалась мамина установка , что если он будет отдыхать, то упустит какой-то шанс, возможность, что расслабляться нельзя потому, что шансов на счастье мало и кто расслабляется , тот непременно останется за бортом жизни.

3️⃣ Еще бывает, что отдыхать стыдно. Человек испытывает сильное чувство собственной неполноценности , опасается , что каждый день его могут раскрыть. Тогда все увидят , что на самом деле он никто, а он испытывает обжигающее чувство стыда.

А вы как? Умеете отдыхать? 🚼

04/03/2023

Сегодня я проснулась с мыслью , что мне необходимо заниматься спортом и делать медитации.

Я уже неоднократно начинала эти занятия , и все заканчивалось провалом.

Нужна привычка ☝️ А чтобы ее выстроить , нужна дисциплина ⏰ Чтобы была дисциплина , нужно большое желание 🙌

Но откуда у человека возьмётся это желание ❓

Я заметила, что люди легче выстраивают привычку , если у них есть ментор , которому нужно отчитываться 📝

Почему то благодаря внешнему контролю , мы можем выстраивать новые привычки 📌

15/02/2023

Ровно 6 лет назад. Я сказала «ДА».

Как сейчас вспомню… мурашки по коже…))

Наш день 15 февраля 🧡

Ранний подъем 🤸‍♂️перекус 🍣 и мчимся на вельвет ⛷Свежий горный воздух🏔 за ночь навалило столько снегу , что выбрались в горы единицы.

И вот мы , на вершине горы … только мы вдвоём …

«Марин, ты выйдешь за меня 💍 ♥️»

08/02/2023

Я И МОЕ ТЕЛО 🧡🧍‍♀️

Задам вопрос. Как вы относитесь к собственному телу? А оно к вам?🙃

И каким бы ни казался странным этот вопрос, подумайте, что вы делаете для своего физического и психологического благополучия, и что получаете в ответ?

Хватает ли вам энергии и сил для достижения ваших целей, желаний⁉️Или вы часто оставляете на потом свои мечты, отказываетесь от них⁉️

⛔️Одна из главных причин того, что вы не чувствуете удовлетворения от жизни и внутренней гармонии – нехватка энергии.💫

Именно этот ценный ресурс СЕГОДНЯ должен быть во главе ценностей и желаний, ведь без него невозможно войти в своё призвание, заботиться о себе и близких, масштабироваться в бизнесе и расти финансово.🧡

Друзья, помните: ваше тело – это одновременно приёмник и источник энергии в вашей жизни! И от того, насколько внимательно вы к нему относитесь, зависит ваше будущее!💫🌈

02/02/2023

Власть родителей 🔗

Вам наверняка приходилось слышать фразы «Старость надо уважать», «Я твоя мать, как ты со мной разговариваешь!»и т.п.

Родители позволяют себе вторгаться в пространство взрослых детей, управлять их жизнью, а когда им говорят, что так нельзя, обижаются и обвиняют в неуважении.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В своей картинке мира они правы. Родители имеют власть над детьми, когда те живут на их территории, едят их еду и пользуются их благами. И родители претендуют на уважение по праву старшинства и силы. Как в армии или на работе. Солдат уважает генерала, подчиненный - начальника. В этом суть иерархии.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Только в какой-то момент все должно измениться. Дети вырастают, становятся взрослыми и уже сами себя обеспечивают. Они больше не иждивенцы на чужой территории, они самостоятельные личности. Уважение уже может строиться не на подчинении, а на внимательности. Мы можем быть внимательны к словам, чувствам, поступкам других людей, принимать их во внимание, но не подчиняться чужим желаниям. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Этот кризис сложно пройти тем родителям, которые привыкли пользоваться своей властью, как единственным способом взаимодействия. И выйдут ли они на новый уровень общения во многом зависит от нас, выросших детей. Уважаем ли мы себя, позволяем ли делать по отношению к себе то, что нас ранит, задевает, или выставляем границу дозволенного и твёрдо её держим.

02/02/2023

31/01/2023

Сегодня 31 января. А это значит последний день января.

В начале года мы все ставим цели на год. Вспомнили свой список?

Так вот. Вопрос к вам?

Какую цель из списка вы закрыли за этот месяц? Или вы спустили месяц в унитаз?

Признайтесь себе честно: Вы довольны итогом месяца⁉️

Если ваш ответ нет, то :

✳️Что вы хотите чтобы произошло в вашей жизни за этот год?

✳️Что мешает вам создавать пространство мечты?

Чаще всего это не вера в себя. Ты сам не веришь, что у тебя получится. Ты не веришь , что у тебя есть силы изменить свою жизнь. Все эти негативные мысли останавливают твои действия.

Пока ты не создашь мысли , что у тебя все получится , ты не сможешь достигнуть результата. Только внутрення уверенность и мотивация ключ к достижению твоих целей.

26/01/2023

Нет смысле вести бюджет…

Мне постоянно рассказывают : «ой ,я вела бюджет, бесполезно. Денег не прибавилось»

Так вот. Ведение таблички не имеет смысла , если вы не создаете финансовый план. Точка ⭕️

12/11/2022

Контакт с внутренним ребёнком. Где брать ресурсы?

Периодически меня спрашивают, откуда взять энергию, силы на дела, побороть прокрастинацию…

Обычно люди пытаются себя заставить. Но это часто приводит к истощению в конечном итоге ❌

Почему так происходит?

Потому что вся энергия у внутреннего ребёнка 🌪 👼

Отказываясь от своих "хочу", человек подавляет его, лишая себя энергии ⛔️

Предлагаю два варианта для контакта со своим внутренним ребёнком 🔜🔜

👼 Можно в спокойной обстановке сесть, расслабиться и задать себе вопрос: "чего мне хочется".

Если вы "продвинутый пользователь" - предлагаю представить перед собой своего ВР, каким бы он не предстал перед вами и спросить его "чего тебе хочется". Потом нужно послушать ответ.

Важно не напрягаться, не стараться, не создавать усилий. То есть - делать в спокойном расслабленном состоянии.

Если ответ не приходит, задайте вопрос ещё 1-2 раза и оставляйте пространство для ответа. Если ответ не приходит, можно попробовать использовать медитацию. Для клиентов всегда заходит на ура 🙌 💯

👼 Второй вариант - в ходе жизни периодически обращать внимание на испытываемые эмоции и свои желания. Прислушиваться к себе и быть готовым отозваться. #внутреннийребёнок #ячувствую #яживувсвоеймечте

12/11/2022

Контакт с внутренним ребёнком. Где брать ресурсы?

Периодически меня спрашивают, откуда взять энергию, силы на дела, побороть прокрастинацию…

Обычно люди пытаются себя заставить. Но это часто приводит к истощению в конечном итоге ❌

Почему так происходит?

Потому что вся энергия у внутреннего ребёнка 🌪 👼

Отказываясь от своих "хочу", человек подавляет его, лишая себя энергии ⛔️

Предлагаю два варианта для контакта со своим внутренним ребёнком 🔜🔜

👼 Можно в спокойной обстановке сесть, расслабиться и задать себе вопрос: "чего мне хочется".

Если вы "продвинутый пользователь" - предлагаю представить перед собой своего ВР, каким бы он не предстал перед вами и спросить его "чего тебе хочется". Потом нужно послушать ответ.

Важно не напрягаться, не стараться, не создавать усилий. То есть - делать в спокойном расслабленном состоянии.

Если ответ не приходит, задайте вопрос ещё 1-2 раза и оставляйте пространство для ответа. Если ответ не приходит, можно попробовать использовать медитацию. Для клиентов всегда заходит на ура 🙌 💯

👼 Второй вариант - в ходе жизни периодически обращать внимание на испытываемые эмоции и свои желания. Прислушиваться к себе и быть готовым отозваться. #внутреннийребёнок #ячувствую #яслышумир

28/10/2022

Сейчас важно "оставаться в седле".
 
Есть то, что мы можем контролировать/изменить, и что не можем. Если фокусироваться на втором - будем жить в тревоге, терять себя и ничего не изменим. Будем фокусироваться на первом - конечно, не защитим себя от всего на свете, но сможем действовать. Быть максимально эффективными и повысим шансы на благополучие 🧡 всем мире и добра 🧡

23/09/2022

Ради чего я должен это пережить?

Всем добра ❤️

Хочу сказать пару слов и хочу чтоб вы глубоко задумались над моими словами.

Сейчас все находятся в состоянии тревоги. Это НОРМАЛЬНО. Пугает нас неизвестность.

Важно сейчас не тратить энергию на негатив , новости и тп. А необходимо направить все силы на поиск ОПОРЫ.

Важно понимать , что все когда - нибудь заканчивается. И это тоже пройдёт.

Когда тебе плохо , подумай , кому ты можешь сделать хорошо.

Любой кризис это переход на новый уровень. И вот здесь самый главный вопрос себе задайте ⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️

ЧТО ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ, КОГДА ВСЕ ЭТО ЗАКОНЧИТСЯ ⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️

КАКИМИ НАВЫКАМИ ВЫ ОБЛАДАЕТЕ ⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️

РАДИ ЧЕГО ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТО ПЕРЕЖИТЬ ⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️

Всех обнимаю ❤️ обнимайтесь чаще ❤️

08/09/2022

Как научиться выбирать?

Часто к выбору подходят люди с точки зрения попытки отгадать правильный ответ. Что я должен выбрать, чтобы потом я был счастлив и не было больно⁉️

И люди готовы потратить года на сбор данных или на сомнения лишь бы максимизировать вероятность определения правильного варианта, чтобы дальше катиться с горочки и наслаждаться процессом.

Поступая так, человек забывает о важном факте реальности: мы живем в непредсказуемом мире, мы не знаем будущего. Точка.

Нельзя выбрать одну дорогу , прожить жизнь , и вернуться в то же место , и прожить другую жизнь и потом решить какая из них лучше. Поэтому и искать правильный выбор- это утопия, которая порождает тревогу , бесконечные сомнения и зависание.

Куда важнее думать не о том , что я выберу , а как я обойдусь с этим выбором. Т. Е.

Решение - это рациональное взвешивание альтернатив с вынесением некоего суждения.

Выбор- это ещё и ваши дальнейшие шаги по реализации. Выбор это путь, который начинается с первого шага. И успех этого приключения во многом зависит от дальнейших действий. Будите ли вы вкладываться в свой выбор, будите ли смелыми , ответственными.

Если вместо действий вы займёте пассивную позицию , то с большей вероятностью выбор вас разочарует.

20/08/2022

К теме статистики‼️⚠️

Большинство разводов приходится на первый год после рождения ребёнка.

Достаточно редко можно встретить осознанную пару , кто создавал свой брак и отношения , понимая зачем, для чего, опираясь на чувства, разум и ценности.

В большинстве случаев мы встречаем людей с дефицитами, которые пытаются найти недостающее в другом. И закрыть им свою эмоциональную дыру.

По такому принципу образуются пары. Где женщина навешала проекций на мужчину и продолжает ждать от него, как от мамы или от папы любви, принятия, похвалы , признания. И в другую сторону тоже самое.

И это называется детско- родительские отношения. В таких отношениях с**с отваливается сразу или в достаточно быстрые сроки. Потому что психика занята тем, что проживает то , что не было пережито , и когда женщина видит в мужчине маму или папу, у неё не может быть влечения.

20/08/2022

К теме статистики. ‼️

Большинство разводов приходится на первый год после рождения ребёнка.

Достаточно редко можно встретить осознанную пару , кто создавал свой брак и отношения , понимая зачем, для чего, опираясь на чувства, разум и ценности.

В большинстве случаев мы встречаем людей с дефицитами, которые пытаются найти недостающее в другом. И закрыть им свою эмоциональную дыру.

По такому принципу образуются пары. Где женщина навешала проекций на мужчину и продолжает ждать от него, как от мамы или от папы любви, принятия, похвалы , признания. И в другую сторону тоже самое.

И это называется детско- родительские отношения. В таких отношениях с**с отваливается сразу или в достаточно быстрые сроки. Потому что психика занята тем, что проживает то , что не было пережито , и когда женщина видит в мужчине маму или папу, у неё не может быть влечения.

17/08/2022

Как полюбить себя ⁉️

❤️Прекратить критиковать себя. Критика никогда никого не меняет. Примите себя именно такими, какие вы есть. Когда вы одобряете себя - вы меняетесь позитивно.
❤️Прекратите запугивать себя, терроризировать себя своими же мыслями. Найдите для себя такой образ, который приятен вам.
❤️Будьте великодушны, добры и терпеливы к себе. Относитесь к себе как к истинному любимому человеку.
❤️Будьте добры по отношению к своему разуму. Ненавидеть себя- значит ненавидеть свои мысли. Измените свои мысли.
❤️Восхваляйте себя. Хвалите себя как можно больше.
❤️Поддерживайтесь себя. Найдите способы поддерживать себя. Обращайтесь к друзьям и позвольте им помогать вам. Естественно просить о помощи , когда вы в ней нуждаетесь.
❤️Относитесь с любовью к вашим недостаткам. Осознавайте , что вы их сами создали , чтобы удовлетворить свои потребности. Ищите новые пути для удовлетворения ваших потребностей.
❤️Заботьтесь о своём теле. Научитесь правильно питаться. Разучите физические упражнения.
❤️Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Глядя в зеркало прощайте себя. Хотя бы один раз в день говорите себе: «я люблю тебя»
❤️Делайте это прямо сейчас. Не ждите пока у вас наладятся дела, вы похудеете, найдёте новую работу и тд. Начинайте прямо сейчас и делайте все от вас зависящее.

04/08/2022

ПРАВИЛО ЖИЗНИ №1

Слабонервных прошу убрать от экрана, так как далее в тексте вы встретите чрезвычайно длинное бранное слово. Ничем другим его заменить не возможно. Ибо только оно передаёт конкретику содержания. И так , поехали : «Да ПОХУУУУУУУУУУУУЙ!!!!»

Буксы «У» и восклицательный знак передаёт полный эмоциональный спектр смыслов.

На любой свой вопрос «сделать или нет» , «спросить, поехать, позвонить…» нужно отвечать «Да ПОХУУУУУУУУЙ!!!»

Делать это нужно с искренней интонацией- душевно, на выдохе и с широким махом рукой.

01/08/2022

Нам так сложно принять тот факт, что все начинается с МЕНЯ. Если я не уважаю и не берегу свои чувства, не считаю важными свои желания и потребности.

❌ То НИКТО не будет делать этого вместо меня❌

И так , поделюсь своими потребностями :

🍉 Я хочу понимания, хочу чтобы мои чувства уважались, чтобы мои потребности были важными

🍉 Я хочу доверять, хочу говорить о самом сокровенном, не боясь быть непонятой или отвергнутой.

🍉 Я хочу чистых, глубоких, искренних отношений, где мы говорим друг другу правду. С любовью, но правду.

🍉 Я хочу чувствовать себя любимой, значимой, ценной

🍉 Я хочу чувствовать себя хрупкой хочу чувствовать, что меня берегут и снимают с моих плеч непосильную ношу в виде ответственности

🍉 Я хочу здоровое, сильное , гибкое, упругое и живое тело. Хочу чувствовать энергию в каждой клетке

🍉 Я хочу ярких впечатлений и эмоций от жизни, хочу, чтобы в жизни был сок. Хочу наслаждаться этими мгновениями.

🍉 Я хочу тепла, поддержки, дружную, счастливую семью, чтобы всем было тепло и уютно друг с другом.

🍉 Я хочу свободы. Хочу иметь возможность жить так, как я хочу. #потребности #любитьсебя❤️ #яна1месте

23/07/2022

«Не могу поверить , что я говорю как моя мама»

Знакомо, да?

Часто на консультациях слышу эту фразу.

«Всю жизнь я твердила, что никогда не буду так воспитывать своих детей. И вот прошли годы , и когда я сама стала мамой - я стала замечать , что транслирую ее модель воспитания. Что мне делать?»

Давайте разбираться.

Здоровая среда воспитания- это тепло, поддержка, стабильность и чуткость. Но что же делать , если вы выросли не в такой среде?

Возможно ваши родители часто ссорились, или мама находилась в депрессии, или отец был алкоголиком. Как вы разовьете в себе здоровые навыки ? Это возможно? Ответ - да.

Мы всегда способны на более глубокое понимание и перемены. Мы можем научиться быть теплее, эмоционально стабильнее, давать больше поддержки и лучше настраиваться на детей, независимо от того, как воспитывали нас самих. Это непростая задача. Но все же справиться с ней реально.

Что же делать?

Три условия перемен🌈

✅Самоанализ. Необходимо провести анализ как положительных, таки отрицательных сторон вашего стиля воспитания. Выписать основные проблемы в воспитании. Подумать какая потребность стоит за этим. Сопоставить со своим детством.

✅Эмпатия. Это точное понимание внутренних переживаний другого человека. Когда вы проявляете эмпатии к своему ребенку ,вы переживаете его эмоции вместе с ним. Если для него это положительный опыт- вы разделяете его энтузиазм и усиливаете его позитивные чувства. Если это его тревожит - вы успокаиваете его. Но для начала нужно научиться понимать свои эмоции и чувства.

✅Гибкость- гибкость дает нам возможность осуществлять свободный выбор. В воспитании детей наступает момент , когда мы должны решить , сохранять ли статус-кво или выбрать другой курс.

23/07/2022

«Не могу поверить , что я говорю как моя мама»

Знакомо, да?

Часто на консультациях слышу эту фразу.

«Всю жизнь я твердила, что никогда не буду так воспитывать своих детей. И вот прошли годы , и когда я сама стала мамой - я стала замечать , что транслирую ее модель воспитания. Что мне делать?»

Давайте разбираться.

Здоровая среда воспитания- это тепло, поддержка, стабильность и чуткость. Но что же делать , если вы выросли не в такой среде?

Возможно ваши родители часто ссорились, или мама находилась в депрессии, или отец был алкоголиком. Как вы разовьете в себе здоровые навыки ? Это возможно? Ответ - да.

Мы всегда способны на более глубокое понимание и перемены. Мы можем научиться быть теплее, эмоционально стабильнее, давать больше поддержки и лучше настраиваться на детей, независимо от того, как воспитывали нас самих. Это непростая задача. Но все же справиться с ней реально.

Что же делать?

Три условия перемен🌈

✅Самоанализ. Необходимо провести анализ как положительных, таки отрицательных сторон вашего стиля воспитания. Выписать основные проблемы в воспитании. Подумать какая потребность стоит за этим. Сопоставить со своим детством.

✅Эмпатия. Это точное понимание внутренних переживаний другого человека. Когда вы проявляете эмпатии к своему ребенку ,вы переживаете его эмоции вместе с ним. Если для него это положительный опыт- вы разделяете его энтузиазм и усиливаете его позитивные чувства. Если это его тревожит - вы успокаиваете его. Но для начала нужно научиться понимать свои эмоции и чувства. ✅Гибкость- гибкость дает нам возможность осуществлять свободный выбор. В воспитании детей наступает момент , когда мы должны решить , сохранять ли статус-кво или выбрать другой курс.

22/07/2022

Всем привет. В последнее время не балую вас полезным контентом. Ребят, лето решила посветить себе и своей семье. И это так прекрасно , когда не живешь законами инста. 🤪 Но это не значит , что я перестала проводить консультации. Запись как прежде , в шапке профиля. Или пишите в Директ.

27/05/2022

Предвестники развода 🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫

❌Жесткое начало разговора (в основном у женщин)
❌Бесконечная критика партнера.
❌Презрение к партнеру. Пренебрежительное отношение.
❌Оправдания. Непризнание своей вины, даже если неправ.
❌Выстраивание стены (в основном у мужчин). В разговоре человек молчит, либо уходит.
❌Наводнение. Когда собираются все обвинения в кучу. Одно цепляется за другое (в основном у женщин)
❌Язык тела. Высоко задранный подбородок во время конфликтов, ссор (в основном у мужчин)
❌Неумение сгладить конфликт. Перевести в шутку, извиниться. Или сказать – давай поговорим позже, когда успокоимся. Эскалация конфликта, когда орут друг на друга.
❌Мелочное припоминание, например, того, что было годы назад (в основном у женщин)

Конец близок, если:

🚫Вы воспринимаете проблемы в паре как суровые, серьезные.
🚫Обсуждения становятся бесполезными. Вы решаете все проблемы самостоятельно.
 🚫Супруги начинают вести параллельные жизни.
🚫Чувство одиночества.
#семейныеконфликты #брак #разводсмужем #семьяэтоглавное

17/05/2022

2 минуты, которые изменят вашу жизнь на 180 градусов

Счастье👉
Я несчастлив. Измените что-то в своей жизни. Или измените самого себя.
Что мне изменить? Что угодно. Выберите что-то одно и начинайте действовать.
У меня голова идёт кругом. Сделайте глубокий вдох. Постарайтесь сначала изменить хотя бы то, что вы можете контролировать.
Может, я стану счастливее, если у меня будет больше денег? Да, но только в некоторой степени.
Но разве есть что-то важнее денег? Время, которое мы проводим с теми, кто нам дорог. Время, которое мы тратим на то, что для нас важно. Не забывайте, что упущенного времени не вернуть.

Время👉
У меня ни на что не хватает времени. Значит, у вас неправильно определены приоритеты.
Но ведь нужно так много всего успеть. Делайте меньше. Чаще говорите «нет».
Но я обязан сделать… Если на какое-то предложение вам не хочется тут же ответить «О да!», говорите «Нет».
Но Х может обидеться, если я скажу «нет». Это вас не касается. Лучше уж отказаться, чем идти куда-то против своей воли.
Но сейчас неподходящий момент. Подходящего момента и не будет. Если всегда ждать его, вы так ничего и не сделаете. А потом будете корить себя за то, что не начали раньше.

Отношения👉
Как произвести хорошее первое впечатление? Смотрите в глаза. Улыбайтесь. Говорите медленно. Будьте уверенным в себе. Оденьтесь аккуратно.
Стоит ли мне приглашать его / её на свидание? Да.
Но что, если мне откажут? Вы ничего не потеряете, зато не будете сожалеть, что не попробовали.
А что мне сказать? «Привет, ты очень красивый / красивая (интересный / интересная). Меня зовут … , можно угостить тебя чашкой кофе?»
У нас тяжёлые отношения. Расставайтесь.
Но что, если я никогда не встречу никого лучше? А что, если вы встретите кого-то намного-намного лучше? Что, если вас завтра собьёт автобус?
Меня бросили, и у меня разбито сердце. Но ведь оно ещё бьётся. Значит, не всё потеряно. #трансформация #изменижизнь #шаги #сделайпервыйшаг #яавторсвоейжизни

17/05/2022

2 минуты, которые изменят вашу жизнь на 180 градусов ⬇️⬇️⬇️

Счастье👉
Я несчастлив. Измените что-то в своей жизни. Или измените самого себя.
Что мне изменить? Что угодно. Выберите что-то одно и начинайте действовать.
У меня голова идёт кругом. Сделайте глубокий вдох. Постарайтесь сначала изменить хотя бы то, что вы можете контролировать.
Может, я стану счастливее, если у меня будет больше денег? Да, но только в некоторой степени.
Но разве есть что-то важнее денег? Время, которое мы проводим с теми, кто нам дорог. Время, которое мы тратим на то, что для нас важно. Не забывайте, что упущенного времени не вернуть.

Время👉
У меня ни на что не хватает времени. Значит, у вас неправильно определены приоритеты.
Но ведь нужно так много всего успеть. Делайте меньше. Чаще говорите «нет».
Но я обязан сделать… Если на какое-то предложение вам не хочется тут же ответить «О да!», говорите «Нет».
Но Х может обидеться, если я скажу «нет». Это вас не касается. Лучше уж отказаться, чем идти куда-то против своей воли.
Но сейчас неподходящий момент. Подходящего момента и не будет. Если всегда ждать его, вы так ничего и не сделаете. А потом будете корить себя за то, что не начали раньше.

Отношения👉
Как произвести хорошее первое впечатление? Смотрите в глаза. Улыбайтесь. Говорите медленно. Будьте уверенным в себе. Оденьтесь аккуратно.
Стоит ли мне приглашать его / её на свидание? Да.
Но что, если мне откажут? Вы ничего не потеряете, зато не будете сожалеть, что не попробовали.
А что мне сказать? «Привет, ты очень красивый / красивая (интересный / интересная). Меня зовут … , можно угостить тебя чашкой кофе?»
У нас тяжёлые отношения. Расставайтесь.
Но что, если я никогда не встречу никого лучше? А что, если вы встретите кого-то намного-намного лучше? Что, если вас завтра собьёт автобус?
Меня бросили, и у меня разбито сердце. Но ведь оно ещё бьётся. Значит, не всё потеряно.

05/04/2022

Существует частая путаница между страхом и тревогой.
Давайте разбираться.

Страх - это восприятие, которое вызывает физиологические реакции, самыми мгновенными из которых являются увеличение частоты сердечных сокращений, частоты дыхания и электрогальванические рефлексы, активированные организмом. Эти реакции длятся обычно от миллисекунды до секунды и сопровождаются побегом или борьбой.

Когда совокупность этих реакций сохраняется в течение периода времени более длительного, чем немедленный ответ на стимул, то это состояние определяется как тревога.

Тревога - это не патологическая, а естественная реакция человека, который предстает перед угрозой и опасностью.
Тревога становится патологической только тогда, когда она превышает пороговые возможности организма, что приводит организм к его психофизиологическому сбою. Таким сбоем будет паника.

Паника, активированная тревогой, будет переживаться как страх, потому что интерпретируется как прелюдия к психофизиологической эскалации, приводящей к панической атаке.

В отдельных случаях тревога может быть очень высокой по своему напряжению, так как вызывается факторами различных типов.

Человек, постоянно ощущая угрозу, опасается, что состояние паники может привести к ее взрыву в любой момент. При этом, чем больше человек будет пытаться всяческим образом контролировать свое состояние, чем больше прислушиваться к себе, тем более вероятным будет рост тревоги, которая в конечном итоге превратится в панику.

Страх и тревога оказывают влияние друг на друга в циклической манере, одно оказывает эффект на другое. А эффект, в свою очередь, может стать причиной.

Если человек научится управлять страхом, то он сможет контролировать и тревогу.В то время, как если он пытается уменьшить только тревогу, то ему не удастся избавиться от страха.