Mentis.uzbekistan, Улица Тараса Шевченко, Мирабадский район, Tashkent (2025)

22/06/2023

Как построить здоровые романтические отношения?

Есть несколько способов, о которых возможно вы еще не задумывались:

Читайте в комментариях👇🏻

#романтика #отношения #любовь #эмоции #взаимопонимание

17/06/2023

В нашем обществе конформизм, или склонность следовать стандартам и ожиданиям, часто воспринимается как нечто отрицательное. Однако, давайте рассмотрим другую сторону медали. Возможно, антиконформизм - искусство выражать свою индивидуальность и отличаться от толпы.

Вместо того чтобы отвергать конформизм полностью, давайте рассмотрим, как использовать его как инструмент для самовыражения. Идея заключается в том, чтобы изучить и понять общепринятые стандарты и ожидания, а затем осознанно выбирать, какие из них соответствуют вашим ценностям и идентичности, а какие не подходят.

Будьте творческими и экспериментируйте с различными аспектами вашей жизни, начиная с одежды и стиля, и до выбора карьеры или увлечений. Используйте свою индивидуальность как силу, чтобы вносить позитивные изменения в мир и вдохновлять других.

Не бойтесь быть уникальными и привносить свежие идеи во все, что вы делаете. Помните, что конформизм - это всего лишь шаблон, который можно преодолеть, чтобы раскрыть свой истинный потенциал и внести свой след в мир.

Итак, давайте поставим под вопрос общепринятые представления о конформизме и вдохновимся быть антиконформистами, кто идет своим путем, выражает себя и вносит позитивные изменения в общество. Будьте уверены в себе и идите против течения, если это соответствует вашим ценностям и идеалам!

09/06/2023

🌟 Преодолей стресс и восстанови гармонию в своей жизни! 💆‍♀️

Жизнь полна вызовов и неожиданностей, которые могут привести к чувству стресса и дисбаланса. Но не беспокойся, у нас есть решение! 💪

Наши профессиональные психологи помогут тебе разобраться с источниками стресса, научат эффективным стратегиям исправления и восстановления гармонии в твоей жизни. Онлайн консультации с нами - это уникальная возможность получить поддержку и руководство от экспертов, чтобы ты мог справиться с любыми вызовами, которые стоят на твоем пути. 💫✨

Не откладывай свое благополучие на потом! Запишись на онлайн консультацию уже сегодня и начни преобразование своей жизни. Ты заслуживаешь жить без стресса и счастливо! 💖

13/10/2022

Для понимания того, о чем можно говорить с психологом, нужно осознать конечную цель психотерапии, для чего вы туда идете: у кого-то это изменение поведения, у другого - улучшение взаимоотношений с окружающими, с самим собой и улучшение качества жизни в целом.

Условно можно разделить темы с которыми вы можете пойти к психологу на несколько сфер:

1) Отношения с людьми (Трудности или страх в общении, конфликты)
2) Эмоции и настроение («Мне стыдно выражать свою злость")
3) Самооценка (Я готов бросить свои дела и помочь другому в ущерб себе)
4) Дизайн поведения (Я все осознаю, но не хочу менять свои действия)
5) Профориентация и карьера (Частая смена места работы, должности)
6) Самоопределение и смысл жизни (Не могу понять чего я хочу)

Главное, в чем вы можете себе помочь на терапии - это постараться говорить открыто и искренне. Психолог отнесется с пониманием к тому, что на первых порах вам может быть трудно рассказать что-то личное, но от вас этого и не требуется. Вы всегда можете говорить о том, что вас волнует, только когда вы будете готовы это рассказать.

08/06/2022

Рутина не оставляет времени заняться своим психологическим здоровьем, а долгие поездки в другой конец города ради посещения кабинета психолога утомляют?

Теперь это в прошлом, кабинет психолога уже в вашем устройстве. Все, что вам нужно - зайти на сайт MENTIS.UZ и выбрать "своего" квалифицированного психолога.

Консультации проходят АНОНИМНО между двумя браузерами, что дает возможность не скачивать никакие программы на ваше устройство, а нужно просто перейти по ссылке в личную комнату в указанное время где вас уже будет ждать психолог.

01/06/2022

Сидя в первый раз у психолога, вы стесняетесь или боитесь раскрыться. Почему это происходит? Ведь если вы пошли к нему сами с целью обсудить проблемы, то почему, сидя напротив него, раскрыться не получается?

Причин может быть несколько:
1. Вы не можете сразу открыться незнакомому человеку. Тем более рассказать ему о своих переживаниях.
2. Вы запрещаете себе поддаваться эмоциям, например, расплакаться. И стесняетесь показать эти эмоции другим.
3. То о чем вы хотите рассказать противоречит вашим моральным принципам и вы стыдитесь этого.
4. Люди вокруг всегда осуждали вас или обесценивали ваши чувства.
Теперь вы боитесь, что психолог тоже вас осудит.

Как это можно изменить?

1. Расскажите психологу о том, что сейчас чувствуете. Во-первых, это поможет психологу определить дальнейшие шаги терапии. Во-вторых, после этого между вами и психологом появятся доверительные отношения и вам уже станет легче рассказывать об остальных переживаниях.

2. Смотрите на терапию у психолога как на прием у врача.
Ведь вы идёте к врачу, чтобы рассказать ему о том, что у вас болит. Вы идёте к нему, чтобы вылечиться. Также и с терапией, проблема никуда не исчезнет и вам не помогут, пока вы не заговорите о ней.

3. Не торопитесь.
Если в процессе терапии вы чувствуете, что вам некомфортно двигаться в том темпе, в котором идёте, скажите об этом терапевту. Однако, кому-то комфортно рассказать всё и сразу, а кому-то нужно несколько сессий, чтобы поделиться одной проблемой. И любые варианты - это нормально.

31/05/2022

Стресс — состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. Стресс может быть вызван как негативными факторами, так и позитивными — например, подготовкой к свадьбе.
Длительный неконтролируемый стресс переходит в хронический стресс.

Как понять что у тебя хронический стресс? По этим симптомам:
1 Синдром усталости, истощение
2 Боли в мышцах
3 Депрессии
4 Головная боль
5 Синдром дефицита внимания
6 Состояние тревоги, панические атаки
7 Расстройство сна
8 Бессонница

Как избавиться от хронического стресса?

1 шаг — переключитесь на другую деятельность (игры, прогулка, простые задачи)
2 шаг — не накручивайте себя, чтобы снизить стрессовые гормоны
3 шаг — активируйте разум, чтобы подавить эмоции

После проработки эмоций заставьте мозг мыслить рационально и действовать. Для этого:
• Позанимайтесь спортом.
• Питайтесь правильно.
• Обучайтесь чему-то новому, не давая мозгу скучать.

4 шаг — вылечите свой организм
5 шаг — получайте удовольствие от жизни, чтобы побороть стресс
Делайте то, что приносит вам удовольствие.

30/05/2022

Как понять, что психотерапия работает?

Этот вопрос волнует тех, кто длительное время проходит психотерапию. Она в любом случае приносит положительные результаты, но для клиента они недостаточно ощутимые.

На этот случай есть субъективная и объективная оценка психотерапии.

Субъективная оценка – это когда клиент чувствует, что его ситуация улучшается, а проблема, с которой он пришел на терапию решается.

Объективная оценка – это изменение симптомов у клиента и улучшение его уровня активности в жизни.

Например, если клиент страдает синдромом хронической усталости, то в конце лечения он будет чувствовать себя отдохнувшим как после отпуска.

Но такие изменения требуют много времени и активного участия клиента.

22/05/2022

Человек идет к психологу с целью что-то изменить в своей жизни, в себе, поэтому побочные эффекты неизбежны.

Даже если изменение поведения клиента после сессий будет позитивным, для его семьи или друзей оно может стать непривычным и вызвать у них разную реакцию.

Например, если раньше люди вокруг нарушали его личные границы и он молчал, то теперь он скорее начнет просить соблюдать их.

И это нормально, ведь любые изменения поначалу могут создавать дискомфорт разной степени, но со временем человек и люди вокруг него адаптируются.

Но не всегда побочные эффекты могут быть позитивными. Об этом поговорим в следующем посте.

22/05/2022

Получи скидку на свою первую консультацию!

Ты давно думал о том, чтобы записаться на консультацию к психологу и освободить себя от переживаний и проблем?

Сейчас идеальный момент, чтобы сделать это, а также получить скидку в 50 тысяч сум на свою первую консультацию!

Переходи на сайт по ссылке в шапке профиля и записывайся.

22/05/2022

Пришло время объявить о запуске онлайн консультаций с психологом в Узбекистане!

Теперь не нужно ехать в офис к психологу, вам лишь нужно зайти на сайт, выбрать психолога, заполнить небольшую анкету и совершить оплату.

Для консультации ничего скачивать не требуется, видеосвязь проходит анонимно только между клиентом и психологом, поэтому можете довериться и полностью раскрыться психологу!

Мы строго придерживаемся принципа конфиденциальности.

22/05/2022

Что вам нужно иметь перед консультацией?

Вы можете взять с собой ручку и блокнот для заметок или заданий, а также воду и салфетки.

22/05/2022

Как устроен сервис Mentis?

1. Выбираете психолога, который подходит именно вам.
2. Выбираете дату и время, когда будет запланирована консультация.
3. Совершаете оплату.
4. После оплаты вам на почту и на номер телефона придет ссылка с датой и временем запланированной консультации.

22/05/2022

К чему нужно быть готовым, направляясь на встречу с психологом?

Нужно быть готовым к вопросам психолога, которые помогут вам заглянуть внутрь себя и найти там ответы. Хороший психолог будет спрашивать вас и слушать внимательно.

22/05/2022

В чем главное отличие науки от человеческого разума?

Одно из отличий в том, что когда человек ощущает внутреннее несоответствие между двумя вещами, мыслями, действиями, то ему это неприятно, оно вызывает диссонанс. Он хочет уменьшить этот диссонанс.

Например, люди склонны обращать внимание на информацию, подкрепляющую сложившееся у них мнение, а не ту, что его опровергает, и скорее всего, вы присоединитесь к тем, кто ваше мнение поддерживает, а не опровергает. Мы часто ищем подтверждения своих взглядов, своих идей. Вероятно, вы читаете посты тех людей, взгляды которых совпадают с вашими, а не оспаривают их.

Так, если наука продвигается через попытки опровергать теории, то человеческий разум работает наоборот - он ищет поддержки.

22/05/2022

Ответьте, насколько % из 100, по-вашему, вы умны?

Итак, ваш ответ: больше 50%? Если да, то вы не один такой. Так делает большинство. А причина этому - Эффект озера Вобегон – тенденция людей оценивать себя выше, чем это есть на самом деле. Это проявляется в самых разных сферах: на учебе, работе, в отношениях.

Почему мы это делаем?

В течение жизни в разных сферах мы часто получаем положительные отзывы о себе, своих результатах: трудолюбивый работник, хороший водитель, заботливая жена. Все эти отзывы формируют положительное предубеждение о себе, особенно, если хороших отзывов больше, чем плохих.
Но каждый по-своему объясняет себе, почему он хорош в том или ином деле: заботливая, потому что не нарушает личных границ мужа или заботливая, так как готовит ему каждый день новые блюда на ужин. При этом наши предубеждения могут не иметь ничего общего с реальностью.

Также у нас может быть общая здоровая мотивация хорошо о себе думать ("эгоистическое предубеждение"), когда мы приписываем себе больше положительных черт характера, чем отрицательных.

22/05/2022

Правильно ли выбирать психотерапевта по близким идеологическим установкам?

Итак, если психотерапевт навязывает вам свои идеи, принципы, ценности, то это один из сигналов, что он скорее всего не компетентен в своей сфере. Например, психотерапевт придерживается идеологии чайлдфри и вы пришли к нему с проблемой беспокойства о вашей запланированной беременности. Будет неправильным с его стороны навязывать вам взгляды на одиночную жизнь без детей. Одно из требуемых для психотерапевта умений является способность абстрагироваться от своих собственных взглядов на то или иное явление и помочь клиенту самому найти решение беспокоящего его вопроса.

Отвечая на вопрос, отметим, что любые жизненные установки психотерапевта не обязательно должны совпадать с вашими. Важно лишь то, чтобы вам было комфортно работать с этим психотерапевтом и был результат от вашей проделанной работы.