Brenda Velázquez Almodóvar

26/05/2025

Wow 🤯 🥰

⚡⚡Fast delivery

23/05/2025

Reflexión 🧠🚿

Esfuerzo ✨ 💪 Necesario para la disciplina, la consistencia y para dar cada paso día tras día.

23/05/2025

Buenos días ☀️

¿Sabías que nuestra productividad durante el día puede ser distinta en cada cual? 🤔

Conocer nuestro pico de productividad es ideal para poder planificar nuestras actividades diarias de acuerdo a ello. Esto de debe a que cada uno de nosotros tiene un cronotipo distinto.

El cronotipo nos permite tener el ambiente interno del cuerpo lo más alerta posible en determinada etapa del día. Entre los tipos de cornotipos está:

Cronotipo matutino ☀️ son quienes se sienten más fuertes y audaces en la mañana. Su rendimiento es mejor temprano en el día, y su energía tiende a disminuir a medida que pasa el día. Si la mayoría de tus ideas y creatividad aflora en este tiempo, este es tu tipo.

Cronotipo Vespertino 🌇 son quienes se sienten más energizados a en la tarde mientras va cayendo el día. Su energía en las mañanas suele ser menor, teniendo más lentitud en sus ideas y menor creatividad durante las mañanas.

Cronotipo mixto ☀️ 🌙 son quienes comienzan el día con menor energía pero van adquiriendo fortaleza y vigor durante la mañana, alcanzando el pico de productividad cuando inicia la tarde.

Conocer nuestro pico de productividad nos ayuda a comprender nuestro cuerpo, endenter nuestras actitudes y utilizar ese conocimiento a nuestro favor, acomodando nuestros planes de acuerdo a nuestra productividad. Importante señalar que el cronotipo puede cambiar de acuerdo a cada etapa de vida y como respuesta a cambios hormonales y fisiológicos.

Estos factores provienen de nuestra genética y los factores ambientales que nos circundan.

Adjunto enlace para conocer mejor tu tipo de cronotipo 😉

https://psychcentral.com/quizzes/chronotype-quiz

Referencia: (inglés)

https://intentionalinsights.org/how-to-identify-your-peak-productivity-hours-during-your-work-day/

Discover your chronotype and align your work schedule to it to unlock peak productivity, fostering a healthier work-life symphony.

17/05/2025

🚨 Este próximo sábado 24 de mayo 2025

17/05/2025

Mindfulness mientras caminas 🤔 🧘‍♀️

🍃 Saca un espacio de tiempo, donde puedas estar solo y tranquilo. Elige algún lugar que esté rodeado de naturaleza preferiblemente 🌳 🌱 . Mientras caminas, comienza respirando profundamente 🧘 . Mientras te concentras en tu respiración y la cantidad de segundos en que te demoras en inhalar y exhalar, ve explorando sentido por sentido lo que experimentas:

1- …mientras respiras profundamente, enfoca tu mente en solo describir lo que ves a través de tus ojos. Colores, plantas, piedras, montañas etc…Menciona al menos 5 cosas que ves. Respira profundamente…

2- …luego de explorar el sentido de la vista, continúa respirando y enfoca ahora tu mente en describir varios olores que percibe tu nariz…. Solo describe, no te detengas a explicar nada…

3- …continúa respirando bien profundo y enfoca ahora tu mente en describir todos los sonidos que perciben tus oídos…. Continúa respirando..

4- …ahora enfoca tu mente en describir como siente tu piel la temperatura externa, la tela de la ropa etc… no olvides respirar profundo durante todo el proceso…

5- …por último, enfoca tu mente en percibir cualquier sabor o sabores que tenga tu boca en ese momento, la temperatura en ella, etc... Solo describe y respira profundo..

💡 Mientras haces este ejercicio, integra las descripciones de tus sentidos con el mayor de los detalles que puedas. La respiración profunda, tanto inhalación y exhalación, son cruciales en todo momento ✍️ Agradece que puedas percibir todos tus sentidos 🙏🏻

Brenda Velázquez Almodóvar
MBCT

06/05/2025

Mindfulness 🧠

Background and Objectives: Meditation and mindfulness, rooted in ancient traditions, enhance mental well-being by cultivating awareness and emotional control. It has been shown to induce neuroplasticity, increase cortical thickness, reduce amygdala reactivity, and improve brain c...

30/04/2025

Recent studies demonstrate the therapeutic potential of intensive MBAT and other mindfulness-based interventions for severe health conditions including cancer, heart disease, and anxiety, with effectiveness that rivals and sometimes even exceeds cognitive behavior therapy. MBAT-based approaches appe...

30/04/2025

REFLEXOLOGÍA 🍂 🦶 🖐️🧠

🍃 En la medicina tradicional china, los puntos meridionales del cuerpo son puntos específicos a lo largo de los canales por los cuales fluye la energía y se utilizan en técnicas como acupresion en Reflexologia, o acupuntura, ayudando a restaurar el equilibrio y salud.

🍃 Existen puntos reflejos en distintas partes del cuerpo, entre ellos los pies, manos y orejas que corresponden a órganos, glándulas y sistemas del cuerpo.

🍃 Mediante la aplicación de acupresion en estos puntos, se busca estimular y equilibrar la función de las áreas corporales correspondientes. El cuerpo está conectado por múltiples redes neuronales que recorren todo el cuerpo, músculos, órganos y sistemas.

Reflexologia
Para citas, comunícate por DM o llama al 787-840-1110 o 787-842-6048
📍 A&R Behavioral Associates