Bruno Rossi

Fisioterapeuta especializado em fortalecimento muscular e melhora de quadros infecciosos

17/04/2023

Boa tarde

08/02/2023

5. Ponte para fisioterapia do joelho
A ponte também é um dos exercícios de fisioterapia do joelho que você pode praticar em casa. Basta deitar de barriga para cima com as pernas dobradas e os pés apoiados no chão. Os braços devem ficar esticados ao longo do seu corpo.

Nessa posição, você elevará a região da pélvis e o tronco do chão. Em seguida, poderá descê-los suave e lentamente. Faça dez repetições, descanse alguns segundos e faça uma nova série de dez repetições.

Assim finalizamos!

LEMBRANDO QUE:
Tenha em mente que, em casos graves, esses exercícios não devem ser realizados indiscriminadamente. É aconselhável que sejam indicados por um profissional que acompanhe o seu quadro - e nesse caso eu posso te acompanhar; e pesquise com detalhes quais são as suas necessidades e aptidões.

A realização dos exercícios de fisioterapia do joelho de forma periódica auxilia a prevenir e amenizar as dores. Mas caso o problema persista, a nossa ajuda e a ajuda médica não deve ser dispensada.

07/02/2023

Boa noite galera!

07/02/2023

Bom dia, bom dia!

06/02/2023

Bom descanso à todos, uma ótima noite!

06/02/2023

4. Elevação lateral da perna
Outro exercício fundamental para fortalecimento do joelho é a elevação lateral da perna. Deitado de forma lateral no chão, com um dos braços esticados ou com o cotovelo apoiado, levante a perna na direção lateral. Eleve e desça controladamente, sem colocar força e evitando o impulso mecânico. Faça dez repetições em cada perna e comece de novo.

06/02/2023

Olá pessoal!!

05/02/2023

Boa noite e bom descanso ☺️

05/02/2023

3. Extensão da perna em pé
Para esse exercício, você pode utilizar como apoio uma cadeira ou mesa. Dobre, então, uma das pernas para trás, de maneira que um ângulo de 90° seja formado. Assim como no exercício anterior, esse movimento também precisa ser realizado lentamente e com bastante controle.
O recomendado é fazer 20 repetições em cada perna, com intervalos de alguns segundos a cada dez repetições.

05/02/2023

Bom dia, que o dia de todos seja repleto de coisas boas!

04/02/2023

Boa noite, boa noite!

04/02/2023

2. Elevação das pernas
Esse exercício deve ser realizado a partir de uma postura em que você está sentado em uma cadeira, com as suas costas bem apoiadas. Consiste basicamente em elevar uma perna esticada, enquanto a outra se mantém dobrada. O movimento de elevação deve ser cumprido lenta e controladamente. Para quem está começando, não é indicado o uso de peso nas pernas.
Faça dez repetições em cada perna; descanse alguns segundos (cerca de 15); e em seguida faça mais dez repetições (em cada perna).

04/02/2023

Bom dia com alegria ☺️

03/02/2023

Boa noite, bom descanso pessoal!

03/02/2023

1. Agachamento
Um dos melhores exercícios de fortalecimento dos joelhos é o agachamento. Para realizá-lo, fique de pé e imagine que sentará em uma cadeira. Seus joelhos devem ser flexionados até formar um ângulo de 90°.

Tenha bastante atenção para que os seus joelhos não ultrapassem o dedão do pé a cada flexão. Isso pode prejudicar suas articulações e criar lesões. Se precisar de um facilitador para ajudá-lo, você pode esticar os braços à frente do corpo ou usar um cabo de vassoura como apoio.

03/02/2023

Bom dia, como vocês estão?

02/02/2023

Boa noite pessoal!

02/02/2023

Boa tarde!
Quem disse que você não pode cuidar da saúde do seu joelho em casa? Isso mesmo!
Por isso ao longo dos próximos 5 dias vou passar alguns exercícios que podem ajudar na recuperação e fortalecimento desse membro tão importante para nossa locomoção. Fiquem ligados!

02/02/2023

Bom dia Pessoal!

Endereço

Cristovao Colobo Velha
Vila Velha, ES
29107-025

Telefone

+5527988549875

Site

https://www.youtube.com/watch?v=uN2MeXVLt7Q

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