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Karla Rizzo Nutri

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Karla Rizzo Nutri, Nutricionista, Rua Henrique Moscoso, 90, Ed. Ocean Ville, sala 618, Praia da Costa, Vila Velha.

31/08/2024

Hoje celebramos o Dia do Nutricionista e eu não poderia deixar de agradecer a todos os profissionais que, assim como eu, estão empenhados em transformar vidas através da alimentação saudável. 🍏

Como nutricionista esportiva e especialista em saúde da mulher, sei o quanto a nossa missão é desafiadora e ao mesmo tempo gratificante. Cada orientação, cada plano alimentar personalizado, cada conquista dos nossos pacientes é motivo de orgulho e nos impulsiona a ir além.🥹

E você, conhece um nutricionista que tem feito a diferença na sua vida ou na vida de alguém que você conhece? Marque essa pessoa nos comentários e compartilhe essa homenagem! 💚

E para quem ainda não tem um nutricionista como parceiro de saúde, que tal aproveitar esse dia para buscar um profissional que possa te ajudar a alcançar seus objetivos e cuidar da sua saúde de forma personalizada? 🌿

29/08/2024

O planejamento nutricional é fundamental para preparar atletas para competições, onde cada detalhe pode influenciar o resultado. 💪🏼

Nutricionistas esportivos desempenham um papel vital nesse processo, criando estratégias alimentares personalizadas que alinham a dieta ao ciclo de treinos e à fase competitiva. 🤩

Durante a preparação, esses profissionais ajustam a ingestão de macronutrientes como carboidratos, proteínas e gorduras, otimizando a energia disponível, a recuperação muscular e a manutenção da saúde geral. Eles também cuidam da hidratação adequada e da reposição de eletrólitos, cruciais para manter o desempenho ideal, especialmente em competições de longa duração. 💚

Além disso, os nutricionistas adaptam o plano alimentar conforme a proximidade da competição, ajustando as refeições para melhorar a resistência, otimizar o peso corporal e reduzir o risco de lesões. Com uma estratégia bem planejada, os atletas podem competir no auge de sua forma, com mais energia, foco e resiliência. ✨

Em resumo, a orientação de um nutricionista esportivo é essencial para garantir que os atletas estejam física e metabolicamente preparados para dar o seu melhor nas competições, aumentando suas chances de sucesso. 🏆

27/08/2024

A nutrição esportiva é a base para o desempenho de elite. Atletas de alto rendimento ajustam suas dietas estrategicamente, equilibrando carboidratos para energia, proteínas para reparação muscular e gorduras saudáveis para suporte geral. 🍽

Hidratação e reposição de eletrólitos são cruciais para evitar fadiga e manter o equilíbrio corporal durante treinos intensos. 💧

O planejamento das refeições, especialmente em momentos-chave como o pós-treino, é essencial para a recuperação e a otimização do desempenho. 😉

A orientação de um nutricionista esportivo é indispensável. Esse profissional cria planos alimentares personalizados, garantindo que as necessidades específicas de cada atleta sejam atendidas, prevenindo deficiências e maximizando resultados. 💪🏼

Com um nutricionista, atletas não só melhoram seu desempenho, mas também garantem longevidade na carreira, mantendo-se saudáveis e prontos para competir no mais alto nível. 💚

24/08/2024

Manter a dieta durante as viagens pode ser um desafio, mas com um pouco de planejamento e disciplina, é possível se manter no caminho certo. 😉

Aqui estão algumas dicas para te ajudar:

1⃣ Antes de viajar, pesquise opções de restaurantes saudáveis no destino. Leve com você lanches como frutas secas, barras de proteínas, nozes, ou até sanduíches integrais.

2⃣ Manter-se hidratado ajuda a controlar o apetite e a evitar exageros nas refeições. Prefira água, chás sem açúcar ou outras bebidas de baixa caloria.

3⃣ Se o buffet é tentador, escolha pequenas porções e prefira alimentos grelhados, assados ou cozidos em vez de frituras. Tente sempre incluir uma boa porção de vegetais e proteínas magras, como peixe ou frango, em suas refeições.

4⃣ Evite comer em excesso e se quiser aproveitar uma sobremesa local, considere dividir com alguém ou escolher uma versão menor.

5⃣ Explore o lugar a pé sempre que possível. Além de ajudar a manter a forma, você ainda conhece melhor o destino. Faça exercícios simples no quarto do hotel, como abdominais, agachamentos e alongamentos.

6⃣ Se você acabar comendo algo fora da dieta, não se culpe. Aproveite o momento e, em seguida, volte ao seu plano alimentar. Se a viagem envolve eventos ou refeições especiais, escolha os momentos em que você quer se permitir algo diferente.

Manter em mente os motivos pelos quais você segue uma dieta pode ajudar a manter o foco, mesmo com as tentações durante a viagem. 🧠

Aplicativos de dieta podem te ajudar a monitorar o que está comendo e manter o controle, mesmo longe de casa. 🍽

Com essas estratégias, você pode aproveitar suas viagens sem comprometer seus objetivos de saúde e bem-estar! 💚

01/08/2024

O consumo excessivo de açúcar pode ter diversas consequências negativas para a saúde, especialmente no corpo feminino. 😢

Reduzir o consumo de açúcar é essencial para manter a saúde e o bem-estar. 😉

Ao estar ciente dos efeitos adversos do açúcar no corpo feminino, é possível fazer escolhas mais saudáveis que beneficiem não apenas a aparência, mas também a saúde cardiovascular, hormonal e metabólica. ☺

Adotar uma dieta equilibrada e limitar a ingestão de açúcares adicionados pode ajudar a prevenir muitos dos problemas mencionados e promover uma vida mais saudável e equilibrada. 💚

30/07/2024

A alimentação desempenha um papel crucial no bem-estar mental. 🧠

Escolher os alimentos certos pode fazer uma grande diferença na forma como nos sentimos diariamente. ✨

Aqui estão algumas opções alimentares inteligentes que podem ajudar a reduzir a ansiedade e promover uma sensação geral de calma e bem-estar. 😉

1⃣ Frutas Vermelhas - Antioxidantes para o humor!
2⃣ Nozes e Sementes - Ômega-3 e magnésio!
3⃣ Espinafre e Folhas Verdes - Nutrientes para a mente!
4⃣ Peixes - Proteínas e ômega-3 para a saúde mental!
5⃣Chá Verde - L-teanina para relaxamento!

Incorporar essas opções alimentares ao seu dia a dia pode ser um passo significativo para melhorar sua saúde mental e reduzir a ansiedade. ☺

Ao fazer escolhas inteligentes na sua alimentação, você está investindo no seu bem-estar emocional e físico, permitindo que você viva uma vida mais equilibrada e tranquila. 💚

24/07/2024

A prática regular de atividades físicas oferece benefícios como melhora do condicionamento cardiovascular, fortalecimento muscular, controle do peso e redução do risco de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. 🏋🏼♀

Além disso, o exercício físico é um aliado importante na promoção da saúde mental, ajudando a reduzir os níveis de estresse, ansiedade e depressão. 🧠

No entanto, o excesso de exercício pode ser prejudicial, especialmente para as mulheres, levando a uma série de problemas de saúde, como fadiga crônica, lesões musculares e articulares e distúrbios hormonais. ⚠

Um exemplo é a tríade da mulher atleta, que inclui disfunções menstruais, baixa densidade óssea e distúrbios alimentares, resultante de um balanço energético negativo, onde a energia consumida é insuficiente para sustentar a atividade física e as funções corporais essenciais. 😓

Portanto, é fundamental encontrar um equilíbrio, seguindo as orientações de profissionais de saúde e educação física para desenvolver um plano de exercícios adequado. ✨

É essencial também ouvir o próprio corpo, atendendo aos sinais de fadiga e estresse, e garantir períodos adequados de descanso e recuperação. 😉

22/07/2024

A busca por uma vida saudável e cheia de energia é um objetivo comum para muitas mulheres. 💪🏼

Manter-se ativa e vitalizada depende não apenas de um bom plano de exercícios, mas também de uma alimentação adequada. 😉

Aqui estão três alimentos poderosos que podem ajudar a manter a energia e a vitalidade ao longo do dia:

🥗 Quinoa: Proteínas e fibras para energia duradoura!

🥑 Abacate: Gorduras saudáveis para uma recuperação muscular eficiente!

🐟Peixes: Ômega-3 e proteínas para uma vida ativa!

Incorporar esses alimentos poderosos na dieta diária pode fazer uma grande diferença na energia e vitalidade das mulheres ativas. 💚

15/07/2024

A alimentação pode desempenhar um papel importante no alívio dos sintomas e no bem-estar geral durante o ciclo menstrual. 🩸

Arrasta para o lado e confira algumas dicas para cada fase do ciclo menstrual. 😍

Manter uma dieta balanceada e ajustada para cada fase do ciclo menstrual pode ajudar a melhorar seu bem-estar geral e a lidar melhor com os sintomas que podem surgir. ☺

Lembre-se: para um bem-estar contínuo durante o ciclo menstrual, evite cafeína e álcool, reduza o sal e mantenha refeições equilibradas com proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos. 😉

11/07/2024

Identificar o melhor produto através do rótulo pode ser desafiador, mas com algumas dicas e práticas você pode fazer escolhas mais informadas e saudáveis. 👀

Nest post você encontra algumas orientações para te ajudar a analisar rótulos de produtos alimentícios. ✨

Ao seguir essas diretrizes, você poderá identificar melhor os produtos mais saudáveis e adequados para suas necessidades nutricionais. 🤩

Lembre-se de que a moderação e a variedade são chaves para uma dieta equilibrada. ☺

28/06/2024

A suplementação de vitaminas pode ser necessária em diversas situações para garantir que o corpo receba todos os nutrientes essenciais para o seu funcionamento adequado. tais como: 💊

1⃣ Deficiências Nutricionais Diagnosticadas:

A principal indicação para a suplementação vitamínica é a correção de deficiências diagnosticadas por um profissional de saúde. Deficiências podem ser identificadas através de exames de sangue e outros te**es clínicos.

2⃣ Grupos de Risco:

Idosos
Grávidas e Lactantes
Crianças
Pessoas com Dietas Restritivas

3⃣ Condições Médicas Específicas:

Doenças Gastrointestinais
Cirurgias Bariátricas:
Doenças Crônicas:

4⃣ Estilo de Vida e Hábitos Alimentares:

Indivíduos com dietas desequilibradas, ingestão calórica insuficiente ou hábitos alimentares que excluem certos grupos alimentares podem necessitar de suplementação.

5⃣ Exposição Insuficiente ao Sol

A suplementação de vitaminas pode ser uma ferramenta valiosa para corrigir deficiências e apoiar a saúde, mas deve ser usada de forma informada e criteriosa, sempre sob orientação profissional, para evitar possíveis excessos que podem ser prejudiciais. 💚

26/06/2024

Hoje é o Dia Nacional da Diabetes e não poderia deixar de falar sobre a importância da alimentação saudável para prevenir e controlar essa condição. 😉

Diabetes é uma condição crônica que afeta a maneira como o corpo processa o açúcar no sangue (glicose). Existem dois tipos principais: tipo 1 e tipo 2.

▫ Tipo 1: Geralmente diagnosticado na infância ou adolescência, o corpo não produz insulina.
▫ Tipo 2: Mais comum em adultos, o corpo não usa insulina corretamente.

👉🏼 Dicas rápidas:
▫Beba muita água
▫Evite açúcar refinado
▫Coma porções menores e frequentes
▫Consulte um nutricionista regularmente
▫Mantenha-se ativo
▫Cuide do seu sono
▫Faça check-ups regulares

Juntos, podemos conscientizar mais pessoas sobre a importância de cuidar da nossa saúde. 💚

14/06/2024

Quando se trata de nutrição, é fundamental entender que homens e mulheres não têm as mesmas necessidades nutricionais. 🤔

Essas diferenças estão enraizadas em diversos fatores biológicos e fisiológicos que influenciam o metabolismo, a composição corporal e as funções hormonais de cada gênero. ✨

Compreender essas diferenças é crucial para desenvolver dietas e planos de nutrição personalizados que promovam a saúde e o bem-estar de cada gênero. 😉

Assim, ao ajustar a ingestão de nutrientes de acordo com as necessidades individuais, homens e mulheres podem otimizar sua saúde de maneira mais eficaz.👩🏻

07/02/2024

Que tal começar o dia com um poderoso shot matinal repleto de polifenóis, conhecidos por seus efeitos antioxidantes? 😍

Os polifenóis são compostos presentes em alimentos como o gengibre, que atuam combatendo os radicais livres e promovendo diversos benefícios para a saúde, como o fortalecimento do sistema imunológico e a redução do risco de doenças. 👏🏼

Além disso, o gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas, sendo um excelente aliado para a saúde da mulher e para quem pratica atividades físicas. 🫚

Que tal experimentar e compartilhar essa dica com alguém que você quer bem? Deixei as receitas no destaque SHOT! 😘

06/02/2024

Manter o equilíbrio entre dieta e as festividades do Carnaval pode ser desafiador, mas é possível aproveitar sem comprometer completamente seus objetivos nutricionais. 👏🏼

Arrasta para o lado e confira algumas dicas que vão te ajudar a manter o equilíbrio durante o Carnaval! 😍

O equilíbrio durante o Carnaval envolve escolhas conscientes, moderação e planejamento. ✨

Ao adotar uma abordagem equilibrada, você pode desfrutar das festividades sem comprometer seus objetivos de saúde e bem-estar. 😉

05/02/2024

Em um ciclo contínuo, mente, corpo e nutrição se influenciam mutuamente, criando a base para o bem-estar integral. Ao reconhecer essa interconexão, abrimos as portas para uma vida mais saudável e significativa. ✨

Vamos nutrir não apenas nossos corpos, mas nossas mentes, celebrando a jornada em direção a um equilíbrio verdadeiro. 🤩

02/01/2024

Hoje quero falar sobre a importância de cuidar da nossa saúde da mulher de maneira completa, incluindo a nutrição especializada. 💜

Marcar uma consulta com uma nutricionista especialista em saúde da mulher pode fazer toda a diferença na sua qualidade de vida! ☺

A nutrição é fundamental para manter equilíbrio hormonal, prevenir doenças como osteoporose e endometriose, regular o ciclo menstrual e até mesmo potencializar a performance esportiva. Por isso, se você quer cuidar de si mesma de forma integral, a consulta com uma nutricionista especializada é essencial. ✨

Marque nos comentários aquela amiga que também precisa desse lembrete sobre o cuidado com a sua saúde da mulher! 😍

Vamos nos ajudar a nos empoderar e priorizar o bem-estar feminino. 💚

31/12/2023

Um brinde a todos clientes incríveis que confiaram em mim para cuidar da sua saúde este ano! 🌟

Não há nada mais gratificante do que poder acompanhar a jornada de cada um de vocês em direção ao bem-estar e à plenitude. E para os que ainda não cruzaram o meu caminho, estou ansiosa para recebê-los em 2024 e juntos alcançarmos novas conquistas! 💪🏼

Sabiam que a nutrição esportiva é fundamental para potencializar os resultados de qualquer prática esportiva? Além de fornecer a energia necessária, uma alimentação equilibrada pode melhorar o desempenho, acelerar a recuperação e prevenir lesões. ✨

Vamos juntos tornar 2024 um ano incrível para a nossa saúde e bem-estar? 💜

Até mais! ☺

Feliz Ano Novo! ✨

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