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Nutricionista Beatriz Figueroa

Casa
Chile
Curicó
Nutricionista Beatriz Figueroa

Asesoria Nutricional en Diabetes, prediabetes, resistencia a la insulina, control de peso,entre otras
(4)

20/10/2022

Colesterol y triglicéridos, grandes diferencias

10/02/2022

Nunca está demás recordar que no solamente el peso y el IMC son importantes, también nuestra composición corporal.💪🏻
Si deseas ver tu composición corporal puedes agendar hora conmigo al teléfono 📞 963194608 o por DM de Instagram. Que tengan buen jueves 💜

03/02/2022

Holaaa! 🙋🏼‍♀️ hoy les comentaré sobre los errores más comunes (ya qué hay muuuchos) que cometemos en nuestra alimentación al querer bajar de peso.
Restringirnos en el consumo de arroz, fideos, papa o cualquier otro carbohidrato (CHO) hará que aumenten tus ganas de querer consumir cualquier otro alimento especialmente lo que más te guste como la comida chatarra, snack dulce o salado 🙅🏼‍♀️ por eso no es bueno dejarlo completamente de un día para otro.
Si reduces tu consumo de pollo, vacuno, pescado, atún o huevo 🥚 muy posible que bajes de peso pero lamentablemente bajarás de peso porque se te disminuirá tu masa muscular 🙀 al disminuir tu músculo tienes más posibilidad de quedar con flacidez en tu piel y la idea SIEMPRE es que bajes de peso bajando grasa y NO músculo así que ojo 👁 con eso que también ocurre por bajar mucho los CHO 👀.
Vivir de ensaladas no tiene un buen beneficio, la alimentación debe ser equilibrada, si bien las verduras traen vitaminas y minerales que son necesarias, los demás alimentos también otorgan otros nutrientes que las verduras no los tienen, consúmelos en las porciones indicadas y no te llenes tu plato con verduras 😉
El ejercicio es una parte importante de una vida sana, por ende es fundamental que lo realices ya sea caminando 10000 pasos al día para mantenerte activo o 3 veces a la semana de algún ejercicio 🏋️‍♀️
Este error es muuuy común que es saltarse las colaciones 🙃 son importantes para evitar llegar con demasiada hambre a las comidas principales, además en personas con diabetes ayuda a regular la glicemia 🩸
Y lo último y que suele ocurrir, es no tener un horario para comer sino que comen a cualquier hora y como consecuencia comen muy tarde y en grandes cantidades repetidas veces a la semana, esto hace que donde no tenemos mucha actividad en la noche aumentemos de peso, la idea es tener horarios para comer para evitar comer a deshora y de noche 🌝

31/01/2022

Hola a tod@s! He estado un poco perdida 😅 por temas laborales por lo cual les comunico que continuaré atendiendo pero menos días :
✅ Jueves y viernes de 18.00 a 20.30 hrs
✅ Sábados de 9.00 a 12.30 hrs
Además, dejare de atender por fonasa debido a que es muy complejo el método para sacar el bono sobretodo ahora que no se puede sacar el bono por caja vecina, pero deje a un precio asequible y especial para pacientes fonasa 😊💜 Ahora solamente atenderé en el Centro Médico ATO que está ubicado en Calle Yungay #98 esquina buen pastor, como referencia es frente a la antigua casona del colegio de profesores 👨‍🏫 Pueden realizar su reserva de consulta nutricional a los teléfonos 📞
✳️ +56 975119074
✳️ +56 963194608

09/11/2021

Recuerden que ahora atiendo con bono fonasa 😊 atención en:
➡️ Edificio renacimiento oficina 804, Calle Carmen #752 Curico, 📞 +56963194608
➡️Centró terapéutico ATO Calle yungay #98 esquina buen pastor Curico 📞 +56975119074 y +56963194608

28/10/2021

Aprende a comer mejor, no menos! No le tengas miedo a los carbohidratos y lo más importante es que no vives de ensalada 🥗 🎼 Recuerda el plato saludable, este debe ser de la siguiente manera3
✅ 1/4 del plato con proteína se aconseja 100 gramos ya sea de pollo, pavo, vacuno, legumbres, tofu, soya, huevo o pescado 🐟
✅ 1/4 del plato con carbohidratos como arroz, fideos, quinoa, cus cus o papa 🥔
✅ 1/2 plato con ensaladas 🥗, la idea es que sean de diferente color para tener mayor variedad y mayor cantidad de nutrientes
Esto puede ayudar a la disminución de peso, para una mayor asesoría por exceso de peso y enfermedades es recomendado una asesoría nutricional ⚠️
Recuerden que está abierta la agenda para noviembre agende a los siguientes teléfonos
📞 +56963194608
📞 +56975119074

27/10/2021

Muchos pacientes que anteriormente se atendían conmigo me consultaban si atendía por fonasa, y les respondía que no, pero debido a la gran cantidad de consultas les puedo decir que he decidido volví a atender por Fonasa😊✅
Recuerden que pueden reservar una hora para consulta nutricional al los números de teléfono 📞 +56963194608 o al +56975119074 (centro médico ATO Yungay)

20/10/2021

Este es un ejemplo de porque es mejor cenar que tomar once, la hora de la once se a transformado en un consumo masivo de calorías y no es solo eso sino que no aporta muchos nutrientes tanto el pan como los agregados ya que tiende a consumirse el queso, jamón de cerdo, paté, mantequilla o margarina. Por ello, te doy consejos de porque preferir la cena antes que la once:
✅ Te da más saciedad porque consume una proteína ya sea animal como el pollo, pavo, vacuno, pescados o huevo 🥚
✅Tiene una mayor cantidad de nutrientes al ser un plato completo con ensaladas, carbohidratos y proteínas 🥙
✅ No vas a aumentar el peso por comer arroz, pastas, papa o quinoa siempre que las consumas en las porciones adecuadas ⚠️ PIÉRDELE EL MIEDO A LOS CARBOHIDRATOS ⚠️
✅ Visualmente es más y te satisface de mejor manera para evitar tener apetito después de comer
Que tengan una buena tarde 😃

19/10/2021

La intolerancia a la lactosa 🥛es la incapacidad del intestino delgado a digerir la lactosa debido que no produce suficiente enzima lactasa. Existen diversas pruebas para tener un diagnóstico como la prueba de aire espirado para lactosa hidrógeno, la prueba de tolerancia a la lactosa y la medición de pH en deposiciones. Se tienden a confundir con síntomas de Colón irritable ya que son similares. Si presenta este tipo de intolerancia es recomendado evitar el consumo de productos con lactosa como los lácteos y reemplazarlos por lácteos sin lactosa y leer el etiquetado nutricional ya qué hay algunos alimentos que no son con lactosa pero puede contener elementos traza ya que puede ser procesado en lugares que procesan lácteos ⚠️ Recuerden que no deben eliminar los lácteos ya que puede generar diversas enfermedades por falta de calcio, aunque si desea reemplazarlos se debe aconsejar por profesionales nutricionistas para evitar el riesgo de déficit de nutrientes

05/10/2021

Un recordatorio para este semana 💡Buen Lunes a tod@s!

10/09/2021

Hola a tod@s! Hoy les comentaré sobre las diferencias que pueden existir al comprar salsas de tomates, en este caso te muestro 2 marcas de salsas de tomates 🍅 A continuación detallaré información según precio, ingredientes e información nutricional.

Precio 💵 con respecto a este punto se puede ver una diferencia en el valor, pero este precio lo vale con respecto a los otros ítem que veremos
Ingrediente: en cualquier alimento es importante ver la cantidad de ingredientes que tiene ya que mientras menos ingredientes, es de mejor calidad el alimento. Cómo se puede apreciar la salsa de tomate marca pomi es de buena calidad ya que solo tiene 2 ingredientes tomate y sal, en cambio la pomarola carozzi presenta ingredientes como la carragenina que al acumularse en nuestro organismo puede desencadenar cancer de colon⚠️. Además, aparece contiene azúcar, concentrado de tomate que sería de mejor calidad si fuese con tomate y benzoato de sodio que puede llegar a ser hepatotóxico ósea provocar daño al hígado.
Información nutricional: en este punto se aprecia la diferencia, en donde se ve que contiene una mayor cantidad de calorías y carbohidratos, esto producto de la gran cantidad de ingredientes que presenta, especialmente por el azúcar que aparte de conservante realza sabores pero aumentado los carbohidratos y las calorías 👎🏻
Como conclusión siempre es mejor elegir un producto que sea de calidad como las salsa pomi, ya que a pesar de la diferencia en precio de $180 pesos pero al menos es una salsa que solamente contiene tomate, lo cual la hace ser más natural y menos procesada como la salsa pomarola. Aclaró que no me pagaron nada por realizar este análisis 🤗 se realiza solo con el fin de que ustedes elijan alimentos de calidad y que sean consumidores informados 😉

30/08/2021

Hola 👋 muchos pacientes me han comentado que la vitamina D la tienen baja, pero que significa que no tenga suficiente vitamina D y para qué sirve? 🧐 Todo esto te lo comentaré a continuación 👇🏼
La vitamina D es muy importante en nuestro organismo ya que no ayuda a:
👉🏻 Ayuda a la absorción de calcio para fortalecer nuestros huesos 🦴
👉🏻 Permite un buen funcionamiento cerebral disminuyendo la probabilidad de presentar depresión 🧠
👉🏻Puede presentar un efecto protector para algunos tipos de cáncer como el cancer de mamas, prostata o piel.
👉🏻 Mantiene una buena función tanto muscular 💪🏻 como dental 🦷
Existen 2 tipos de vitamina D, la vitamina D3 o colecalciferol que su principal fuente de obtención es el sol 🌞 , la vitamina D3 es sintetizada por las células de nuestra piel por la acción de los rayos ultravioletas del sol ☀️ y también se puede obtener de la ingesta de fuentes animales como algunos tipos de pescados 🐟, huevos, entre otros. También está la vitamina D2 o ergocalciferol que está se obtiene de alimentos vegetales pero en menor proporción.
Como recomendación general se sugiere 600 UI de vitamina D diariamente.
Por ello, es importante la función de la vitamina D y a causa del encierro por la pandemia se ha visto bastante disminuida en la población chilena. Por ello, a tomar sol ☀️ o consumir los alimentos sugeridos para aumentar el consumo de esta vitamina. Saludos a todos!

12/08/2021

No dejes para después del 18 de septiembre tu cambio de hábitos (qué ocurre mucho 👀) la salud es ahora 💪🏻
Recuerda que la atención es de manera personalizada y basándose en tus metas 🍎
Atención nutricional particular y con la boleta de honorarios puede reembolsar en sus Isapres o seguros de salud.
Consulta presencial en Curicó y online para todo Chile 🇨🇱

08/08/2021

Feliz día a todos los niñ@s, especialmente a mis pacientes que se esfuerzan por querer cambiar sus hábitos de alimentación. Que tengan un maravilloso día 👧🏻🧒🏻y que se diviertan jugando en su día 🎈🎊

09/04/2021

Recuerden que lo importante no es el peso, sino que mejorar nuestra composición corporal 💡mientras bajemos % de grasa y mejoramos la musculatura estará perfecto, hay que sacar de nuestras cabezas 🧠 el tema de ¿Nutri cuanto peso baje?, saludos y buen viernes 😊
🇨🇱

17/03/2021

Hola a tod@s! Hoy les comentaré acerca del hambre, la saciedad y saciación, ninguna es igual y lo explicaré a continuación.
El hambre es la necesidad de comer, por ende es fisiológico (del cuerpo). El hambre es estimulado por la hormona Ghrelina, que estimula la ingesta de alimentos. Esta hormona aumenta cuando:
⚠️ Se realiza dietas restrictivas y bajas en carbohidratos 🥗
⚠️ En situaciones de ayuno🍽️
El proceso de saciedad es la sensación de sentirse satisfecho desde una a otra comida, este proceso termina cuando se comienza a sentir hambre.
En cambio la saciación es lo que nos indica el punto de no querer seguir comiendo un alimento o comida, es cuando uno decide en términos simples no seguir comiendo porque me siento satisfech@. Este término es super importante ya que lo confundimos con saciedad, y principalmente hay problemas en personas con Sobrepeso y obesidad en el proceso de saciación producto que no esperan a sentir o dicen no sentirlo. Por ello aquí te doy consejos para tener saciación:
💡Las proteínas ya sea carnes, claras de huevo, lácteos descremados y lácteos aumentados en proteínas son ideales para producir saciación 🍳🍗🥩
💡 La fibra favorece la distensión del estómago por ende ocupan mayor espacio ocasionando saciación, alimentos altos en fibra son los alimentos integrales, avena, vegetales, frutas 🍉🥦
💡Evita distractores a la hora de comer, ya que no estamos pendientes de nuestra alimentación sino que la tele 📺, celular u otro distractores que no hace que nos demos cuenta de cuánto comemos 🛑
Estos tips son importantes para tener una buena saciación y así poder esperar hasta el próximo tiempo de comida. Si te gustó este artículo dale me gusta 💜, guardalo en tu ig y si puedes compártelo para que así todos puedan informarse acerca de que no solo se debe comer saludable sino que también consciente 😊

15/03/2021

A pesar de la cuarentena sigo con atenciones presenciales 😊 al igual que atenciones online a lo largo de Chile 🇨🇱. Recuerden que cada atención ya sea presencial u online incluye:
🍎 Plan de alimentación de 7 días personalizado a sus necesidades
🍏 Lista de intercambio de alimentos
🍎Atención a dudas fuera del horario de atención durante el tratamiento
🍏Recomendación de marcas de alimentos
🍎Lista de compras
🍏Aprendizaje sobre alimentación saludable
Cualquier duda me puede escribir por whatsapp o llamar al 963194608. Buen inicio de semana para todos! 💜

09/03/2021

Una idea de almuerzo super sanito 💡 Budín de zapallo italiano con papas rústicas y ensalada de pepino 💜 y ustedes hoy que almorzaron? Saludos 🙋‍♀️
✌

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