Satyam Ayurveda français

12/01/2024

Le CITRON est un aliment prisé en ayurvéda pour ses bienfaits thérapeutiques. Il est excellent afin d`améliorer le feu digestif et réduire "ama", donc pour soulager plusieurs troubles digestifs.
Son goût est acide, il possède les attributs léger et pénétrant et réchauffe l`organisme.
Il peut être consommé seul, cru ou cuit, ce qui contribuera à diminuer Kapha et Vata, mais à aggraver Pitta.
Il peut aussi être consommé mûr, avec de la nourriture, équilibrant ainsi les trois doshas.
Comme il possède l`attribut "pénétrant", il est souvent utilisé avec d`autres plantes médicinales afin d`en potentialiser les effets.
Le citron est excellent pour l`hygiène buccale et de la peau, il soulage la soif, la toux et les indigestions, il favorise l`élimination et la perte de poids, et serait même un allier précieux pour réduire le cholestérol, donc, les maladies cardiaques! 🙏🍋

23/10/2022

Satyam Ayurveda vous envoie ses meilleurs voeux de santé en ce jour de l'ayurveda !
🙏💫💚

22/07/2022

L`HUILE DE RICIN est utilisée en ayurvéda pour ses propriétés médicinales, mais aussi, pour ses propriétés cosmétiques! L`huile de ricin est douce, piquante et astringente et a un effet rafraîchissant en utilisation externe. Sa douceur nourrit, alors que ses propriétés piquante et astringente délogent les toxines. Son pouvoir rafraîchissant équilibre Pitta, diminue les éruptions cutanées, apaise l`esprit et le cuir chevelu.
L`huile de ricin peut donc être massée dans les cheveux, et en application réguilère, ralentira la perte de cheveux causée par un excès Pitta. Elle nourrira le follicule du cheveu, renforcissant ainsi toute la chevelure. Elle peut aussi être appliquée sur les sourcils et les cils pour davantage de corps et de lustre: utilisez une brosse à mascara propre pour l`application sur les cils!
Mélangez l`huile de ricin à une huile de sésame (type Vata), de noix de coco (type Pitta) ou de tournesol (type Kapha) et appliquer régulièrement sur la peau pour en améliorer la texture et l`hydrater! Un essentiel pour combattre l`effet asséchant du fort soleil de la saison estivale! (info inspirée de Banyan Botanical) 🌿🌞🙏

22/07/2022

22/07/2022

21/06/2021

***Une belle journée internationale du yoga à vous toutes et tous!!***
Le YOGA est souvent discuté dans le cadre de l`ayurvéda, comme étant une science "soeur" ou encore, comme une application thérapeutique de l`ayurvéda. Le lien entre le yoga et l`ayurvéda est un vaste sujet.
Pour simplifier, le yoga est une philosophie offrant un cadre précis: il utilise non seulement les postures physiques (les asanas) mais aussi un code de conduite (yama et niyama), des techniques de respiration (pranayama), de contrôle de l`énergie (pratyahara) et de l`esprit (dharana, dhyana); afin d`atteindre un but spirituel (samadhi).
L`ayurvéda est un système de médecine complet, visant la restauration de la santé physique, mentale et spirituelle utilisant la compréhension de la nature comme base théorique. L`ayurvéda utilise la diète, le style de vie, différents types de massages, les plantes, la désintoxication et la régénération, entre autres, afin d`atteindre son but.
Le yoga peut donc servir d`outil thérapeutique dans le cadre d`un traitement ayurvédique, et l`ayurvéda peut améliorer la santé afin de rendre la pratique du yoga possible.
Somme toute, le yoga et l`ayurvéda prennent en compte l`être humain dans toute son entièreté, et si utilisés correctement, peuvent ultimement conduire à la libération de la souffrance. (Tiré des enseignements de Dr D. Frawley).

02/05/2021

C’est le mois de MAI qui débute! Nous entrons maintenant dans la saison Pitta/Kapha. Une certaine légèreté se fait maintenant sentir grâce au climat qui se réchauffe, aux fleurs qui sortent et aux journées qui s'allongent. C`est le moment de l'année où l`on a envie de sortir, de bouger, et d'initier les rencontres... Quoique en ce moment, la pandémie complique les choses !
Physiquement, les graisses accumulées pendant l`hiver ont presque toutes été éliminées : la chaleur s'accumule et c'est le moment de porter une attention, non seulement à Kapha, mais également à Pitta, qui augmente lentement, mais sûrement. L'envie de faire mille et une chose doit être équilibrée avec des moments de repos et de reconnaissance envers tout ce que la nature nous offre en cette période de l'année unique. Des sentiments d'impatience ou d'irritabilité plus fréquents ainsi que la déshydratation sont quelques-uns des signes indiquant une aggravation de Pitta.
Quant à la DIÈTE, favorisez les aliments saisonniers, comme les endives, l'artichaut, la chicorée, la roquette et la coriandre. C'est le moment de manger des salades ainsi que des fruits plus légers, comme les fraises et les kiwis.
Les plantes à consommer sont celles qui soutiennent le foie et les plantes amères : le ghee amer, l'aloès, le brahmi, le guduchi et le manjistha, entre autres, selon vos besoins. Si vous n'avez toujours pas fait de nettoyage de l'organisme, mai est le dernier mois pour le faire, la chaleur de l'été n'étant pas aussi compatible avec cela.
Profitez du printemps et nourrissez-vous de la VIE qu'il procure! 🙏✨🌷

30/03/2021

Le mois d'AVRIL arrive bientôt ! La chaleur est à nos portes, mais le froid hivernal n'est pas très loin derrière. La tentation est présente de profiter de cette nouvelle chaleur, mais le corps n`est pas prêt: il est toujours en transition. Le foie est particulièrement sollicité en avril, et les personnes de constitution Pitta doivent être alertes aux déséquilibres potentiels, comme les éruptions cutanées et les allergies saisonnières.
Avril est également un mois où l`on s`éveille aux possibilités, au renouveau, et aux passions qui nous habitent. C`est aussi un mois où la colère refoulée peut remonter: reconnaissez et accueillez cette émotion, puis relâchez-la. Comme avec tous les états émotifs, une pratique de yoga régulière et la méditation vous aideront à rester centré.
En avril, le Kapha aggravé peut aussi se manifester par de l`écoulement nasal: c`est le moment idéal pour introduire -ou poursuivre- le lavement des narines grâce au neti, et pour pratiquer le pranayama bhastrika.
Les légumes verts feuillus amers contribueront grandement à équilibrer le corps ce mois-ci, ainsi que le maïs, le chou, le céleri, les radis, l`ail et l`oignon, le poivre et le cayenne. Les agrumes sont également excellents pour l`organisme en avril. Les pois-chiches, betteraves et germination quant à eux apporteront un soutien. Les infusions de cumin, de menthe poivrée, fenouil ou de coriandre sont également indiquées.
Il est important de bouger de façon vigoureuse au moins 15 minutes par jour, et tous les massages à sec seront également bénéfiques pour soutenir le corps dans sa transition vers l`été.
Bon mois d`avril! 🙏🎋🌾🌷

28/02/2021

C`est le mois de MARS, qui marque l`arrivée officielle du PRINTEMPS! Que nous dit l`ayurvéda sur cette période de l`année?
Tout d`abord, il faut comprendre que l`organisme "combat" le froid depuis plusieurs mois et devra s'adapter a la chaleur qui s`installe de plus en plus et aux variations climatiques quotidiennes. Le système circulatoire devient congestionné par l`élimination du surplus de gras accumulé pendant l`hiver, rendant ainsi vulnérable aux infections respiratoires, pertes d`appétit et sinusites. Un neti quotidien devient un précieux allié contre l`excès de mucus dans les voies respiratoires en cette période de l`année.
Tout comme les animaux qui hibernaient et qui s`éveillent maintenant, mars est la période où il devient essentiel de s`énergiser afin de faire circuler la lymphe, le sang et l`énergie, et contribuer à l`élimination de Kapha!
Sur le plan PSYCHOLOGIQUE, le mois de mars peut s`avérer pour plusieurs une période de nostalgie, de réflexion, voire même de deuil, où des émotions profondément ancrées peuvent se libérer. Pour se libérer de ces émotions, c`est le temps de socialiser, de changer de décor et de sortir de sa zone de comfort. Si vous faites du YOGA, c`est le moment d`introduire les pranayamas bhastrika et kapalbhati à votre pratique.
La DIÈTE devrait maintenant inclure davantage de légumes verts amers (comme la roquette, le chou chevalier ou le pissenlit), de diurétiques (comme le persil), d`épices piquantes (comme le cayenne) et de laxatifs légers (aloe vera par exemple). Ces aliments combatteront la congestion, réduiront les graisses et l`excès de liquide dans l`organisme.
Introduisez la SUDATION et les MASSAGES À SEC dans votre routine, ce qui favorisera l`élimination de Kapha. Si vous y avez accès, une détoxification plus profonde peut être envisagée, comme un PANCHAKARMA.
Finalement, pour ceux ayant une accumulation de Kapha plus importante, des PLANTES comme le tulsi, le gurmar, le punarnava, le shilajit ou le thé de cumin, fenouil et coriandre contribueront à rétablir l`équilibre. Si vous souffrez d`un déséquilibre de la santé plus important, il est important de consulter un praticien qualifié afin d`obtenir des recommandations plus spécifiques à votre état!
Bon début de printemps! 💚 🌱 🙏

17/12/2020

L'hiver est à nos portes! Décembre marque le début de l`hiver, du temps froid qui s`installe pour de bon, des jours plus courts, de la joie -ou des difficultés- du temps de fêtes, des soupes, des mijotés et d`un verre de rouge près de la cheminée. Le manque de lumière, couplé à l`effervescence qu`apporte la fin de l`année et la préparation au temps des fêtes, peut apporter un sentiment de vague tristesse, voire de mélancolie. Il est particulièrement important en décembre de maintenir une routine et de pondérer les diverses activités qui s`offrent à nous. Pour plusieurs en cette année de pandémie, le temps des fêtes se passera différemment, dans plus de solitude: soyez à l`écoute de ce que vous vivez et créer un espace afin de le vivre, soit en tenant un journal, en partageant votre vécu avec un être cher, ou en méditant dans une ambiance nourrissante et réconfortante. Même si vous êtes seul, offrez-vous un petit quelque chose, car particulièrement cette année, c`est un moment propice pour pratiquer l`amour de soi! Décembre est également un mois très propice aux infections de toutes sortes: assurez-vous de vous maintenir au chaud! Évitez de sortir immédiatement après avoir pris une do**he chaude. Réchauffez-vous à l`aide de vêtements appropriés, mais aussi en pratiquant marche rapide, course, yoga vinyasa ou tout autre sport qui activera le cardio! Les massages abhyangas vigoureux sont également de mise. Décembre est un mois où Kapha et Vata sont facilement aggravés: afin de maintenir l`équilibre doshique, consommez des repas chauds et nourrissants, mais diminuez l`apport en aliments très gras ou qui aggravent Kapha, comme les produits laitiers et l`huile, et diminuez légèrement les portions. Favorisez les aliments rouges foncés et pourpres, comme le radicchio, le navet, le chou rouge, les fruits séchés, les gr***des et les canneberges. C`est aussi la saison des oranges, des poires et des topinambours: tous ces aliments nourriront le sang ("rakta") et renforciront l`immunité. Le vin rouge, en petite quantité, sera également favorable à une meilleure digestion, en stimulant le foie à mieux détoxifier l`organisme. Ajoutez clou de girofle, cannelle, macis, safran et curcuma à vos plats, et concoctez-vous des tisanes de basilic sacré (tulsi), de molène et réglisse (pour les poumons) et si vous souffrez de rhumes ou de congestion, consommez quotidiennement un peu de trikatu (poivre noir, poivre long et gingembre séché) mélangé à une cuillère de miel. Guduchi et punarnava -des plantes ayurvédiques classiques- aideront également à équilibrer les doshas en cette période de l`année! Bon mois de décembre 🙏🍷😘❄️

01/11/2020

l'Halloween se termine,avec ses excès, mais il n'est pas trop t**d pour introduire une période de diète restreinte, selon Acharya Sushruta.
Pendant deux semaines (entre le 8 et le 23 novembre grosso modo), diminuez les portions et prenez soin de votre feu digestif. Les soupes sont de mise, ainsi que fruits cuits, gruau léger, et ajout d'épices anti-vata (cannelle, cumin, etc).
Selon ayurveda, cela vous protégera des maladies automnales ! 🙏🍁🍂

08/07/2020

C`est le début JUILLET! En ce mois de chaleur, de vacances et de soleil, les températures et le taux d`humidité atteignent leur apogée afin de compléter le cycle naturel de détoxification du corps. Vers la fin du mois, l`humidité se fait en principe plus discrète afin de laisser la sécheresse prendre place. C`est le mois « Pitta » par excellence où l`on peut être habité d`une motivation et d`un dynamisme sans borne, nous poussant parfois à trop en faire. Comme le corps est dans un état de relative fragilité en juillet, il est préférable de relaxer et de savourer le travail accompli depuis l`automne dernier plutôt que de remplir son agenda de toutes sortes de projets. Une augmentation de l`irritabilité, de l`impatience ou de l`hyperactivité, ou encore, des problèmes de peau ou de diarrhée peuvent indiquer une aggravation de Pitta : cultivez plutôt le bien-être, le confort et la tranquillité afin d`apaiser l`élément feu. Côté routine, prenez soin de votre cœur en favorisant les exercices physiques doux, comme les excursions en forêt ou les marches au bord de l`eau en soirée. La chaleur peut parfois réduire l`appétit, mais afin de garder Pitta en équilibre, n`oubliez pas de manger régulièrement quelque chose de léger, spécialement en matinée et vers midi. Restez hydratés et n`hésitez pas à ajouter un peu d`eau de rose à votre eau et limonade car elle est bénéfique pour l`équilibre de Pitta.
Favorisez les goûts naturellement sucrés, doux, amer et astringent, tout en évitant les épices fortes et la nourriture très grasse. C`est le moment de concocter vos salades préférées, d`opter pour des aliments légers et de manger plus froid que très chaud. Les fermentations et l`alcool devraient être diminués au profit de jus frais de pastèque, de canneberge ou de gr***de par exemple. N`hésitez pas à choisir les légumes poussant dans votre région : ils sont les plus adaptés pour vous en ce moment! Bon mois de juillet! 😎🙏💛

02/06/2020

C'est le mois de JUIN! Dans la plupart des pays de l`hémisphère nord, cela veut dire un réchauffement encore plus grand des températures et la présence possible d`une plus grande humidité. Ces températures peuvent apporter une plus grande fatigue ou léthargie et l`envie de se rafraîchir. L`ayurvéda recommande cependant d`être prudent dans ses tentatives de se rafraîchir trop brusquement, comme d`engloutir un breuvage glacé ou de se réfugier dans un endroit très climatisé. Notre horloge biologique est programmée afin de s`exposer à ces changements climatiques et s`adaptera doucement!
Le dosha Pitta s`élève donc de façon significative en juin et plusieurs des symptômes qu`il induit fait référence au cœur. La fréquence cardiaque augmente d`ailleurs en cas de chaleur et le fait de trop en faire pourra fragiliser cet organe vital.
Psychologiquement, juin est un moment où l`on ressent généralement plus de joie, d`enthousiasme et de passion, ou parfois, de l`impulsivité, de l`irritabilité, voire de la colère: tous ces états peuvent pousser à trop en faire, dépasser ses limites et s`épuiser.
Il est donc important de cultiver l'équanimité et le contentement, de s`hydrater et d`adopter une diète et un style de vie qui supporteront Pitta.
C`est le moment de consommer des fruits plus sucrés ou légèrement acides, comme les petits fruits, l`ananas, les prunes, le melon d`eau; les légumes amers (comme les verts feuillus), du concombre, des salades si la digestion est bonne; d`ajouter de l`eau de rose à sa tisane matinale et à sa limonade, et de prendre un supplément d`aloès si Pitta est déjà aggravé. L'ajout d'un peu de ghee à la diète supportera la digestion, tout en n`aggravant pas Pitta. Pour les types Kapha, le cumin, la coriandre, la menthe et le fenouil seront particulièrement aidants. Pour les types Vata, c`est la saison idéale! Cependant, ils doivent faire attention afin de ne pas se surchauffer et de bien se protéger du soleil, afin d`éviter toute déshydratation.
La pratique de pranayama rafraîchissants, comme le seetali et le seetkali, seront bénéfiques, ainsi qu`un yoga doux et restaurateur.
Finalement, préférez le petit matin ou la soirée pour vos activités les plus stimulantes (comme le sport) afin de garder Pitta sous contrôle… et profitez du début de l`été! 😎🏖💛

06/05/2020

C’est le mois de MAI qui débute! Nous entrons maintenant dans la saison Pitta/Kapha. Une certaine légèreté se fait sentir grâce au climat qui se réchauffe, aux fleurs qui sortent et aux journées qui s`allongent. C`est le moment de l`année où l`on a envie de sortir, de bouger, et d`initier les rencontres (courage, ceux et celles qui sont confinés! Tout finit par passer!).
Physiquement, les graisses accumulées pendant l`hiver ont presque toutes été éliminées : la chaleur s`accumule et c`est le moment de porter une attention, non seulement à Kapha, mais également à Pitta, qui augmente lentement, mais sûrement. L`envie de faire mille et une chose doit être équilibrée avec des moments de repos et de reconnaissance envers tout ce que la nature a à offrir en cette période de l`année unique. Avec le ralentissement généralisé que le monde vit en ce moment, il est d`autant plus facile d`observer et de s`imprégner de la beauté de la nature qui revit: profitez-en! Par ailleurs, un sentiment d`impatience ou d`irritabilité plus fréquent, ainsi que la déshydratation sont des signes indiquant une aggravation de Pitta.
Favorisez les aliments saisonniers dans votre DIÈTE, comme les endives, l`artichaut, la chicorée, la roquette et la coriandre. C`est le moment de manger davantage de salades (toujours bien sûr si agni -votre feu digestif- est bon), ainsi que des fruits plus légers, comme les fraises et les kiwis.
Les plantes à consommer sont celles qui soutiennent le foie et les plantes et formulations amères : le ghee amer, l`aloès, le brahmi, le guduchi et le manjistha, entre autres. Traditionnellement en ayurvéda, avril et mai sont les mois par excellence pour nettoyer tout l`organisme (`panchakarma`), si vous avez accès à un praticien qualifié. Votre massothérapeute ayurvédique pourra vous aider à soutenir votre santé avec un massage abhyanga vigoureux, une sudation pour les types Kapha, ou encore un sirodhara pour apaiser un Pitta aggravé.
Profitez du printemps et nourrissez-vous de la VIE qu`il procure! 💚🥬🍓🌿

08/04/2020

Le mois d'AVRIL est maintenant arrivé! La chaleur est à nos portes, quoique le froid hivernal ne soit pas très loin derrère. La tentation est présente de profiter de cette nouvelle chaleur, mais le corps n`est pas prêt: il est toujours en transition. Le foie est particulièrement sollicité en avril, et les personnes de constitution Pitta doivent être alertes aux déséquilibres potentiels, comme les éruptions cutanées et les allergies saisonnières.
Avril est également un mois où l`on s`éveille aux possibilités, au renouveau, et aux passions qui nous habitent. C`est aussi un mois où la colère refoulée peut remonter: reconnaissez et accueillez cette émotion, puis relâchez-la. Comme avec tous les états émotifs, une pratique de yoga régulière et la méditation vous aideront à rester centré.
En avril, le Kapha aggravé peut aussi se manifester par de l`écoulement nasal: c`est le moment idéal pour introduire -ou poursuivre- le lavement des narines grâce au neti, et pour pratiquer le pranayama bhastrika.
Les légumes amer verts feuillis contribueront grandement à équilibrer le corps ce mois-ci, ainsi que le maïs, le chou, le céleri, les radis, l`ail et l`oignon, le poivre et le cayenne. Les agrumes sont également excellents pour l`organisme en avril. Les pois-chiches, betteraves et germination quant à eux apporteront un soutien. Les infusions de cumin, de menthe poivrée, fenouil ou de coriandre sont également indiquées.
Il est important de bouger de façon vigoureuse au moins 15 minutes par jour, et tous les massages à sec seront également bénéfiques pour soutenir le corps dans sa transition vers l`été.
Bon mois d`avril! 🙏🎋🌾🌷

25/03/2020

En ces temps incertains, j`ai choisi de vous partager mes recherches et RÉFLEXIONS sur ce que notre monde vit en ce moment, à travers une lunette ayurvédique, qui va bien au-delà de la sphère strictement physique de la santé.
J`aimerais vous présenter une recette ayurvédique miracle qui vous garantira une protection ou une guérison contre le covid-19, et si c`est ce que vous êtes venus lire ici, malheureusement, je n`en ai pas!
La communauté internationale d`experts en ayurvéda s`entend pour dire que ce virus fait partie de la grande famille des `krimi` ou des `bhuta,` soient les organismes vivants interférant avec le corps humain, mais qui ne sont pas facilement visibles à l`oeil nu. L`ayurvéda s`intéresse depuis très longtemps à ces organismes et ce, bien avant la microbiologie moderne. Évidemment, l`ayurvéda recommande la prévention des infections comme l`intervention de choix, et je ne répéterai pas ici toutes les mesures d`hygiène et de distanciation sociale dont vous avez certainement tous entendus parler à ce stade-ci.
Pour ceux et celles qui y ont accès, le guduchi (tinospora cordifolia) est généralement reconnu comme un excellent `booster` d`immunité, particulièrement la formulation guduchi sattva.
Les herbes pouvant prévenir les infections respiratoires sont le gingembre frais, les feuilles de tulsi ou basilic sacré, le pippali (poivre long), le vasa, et la molène. Ces plantes peuvent être bouillies en décoction (bouillir à découvert jusqu`à ce que le quart ou la moitié du liquide soit évaporé).
La pratique de `nasya` est une excellente barrière de protection qui protège la paroi nasale contre l`invasion de pathogènes. L`huile de base de choix pour le nasya en ce moment de l`année est l`huile de sésame (l`huile de coco et le ghee étant trop lourds, ce qui pourraient aggraver la production de mucus et nourrir les virus et bactéries, respectivement).
Finalement, le lehya (confiture) `Chyavanprash` et ses hautes doses d`antioxidants pourraient s`avérer très utiles, d`autant plus qu`il contient de l`amalaki, ce super petit fruit connu pour supporter ceux souffrant d`infections respiratoires.
La plupart des médecins ayurvédiques sérieux considèrent que chaque patient doit être traité selon la progression unique de sa maladie (en ayurvéda, on ne traite pas la maladie, on traite la personne), et c`est aussi vrai pour le covid-19. L`avenir nous dira si ces vaidyas pourront empêcher la progression de la maladie vers des formes plus graves ou encore, sauver des vies.
Vaidya Charaka Samhita a décrit les pandémies dans ses textes classiques (chapitre 3), ayant mené à la destruction de grandes parties des populations humaines…
Ultimement, garder un esprit calme et équanime face à ce qui se déploie devant nous est probablement la meilleure solution. La méditation quotidienne contribuera à atteindre ce but. L`ayurvéda croit profondément que la nature possède une intelligence qui englobe tous les organismes de l`univers, donc une intelligence beaucoup plus grande que la nôtre, et nous nous devons de trouver un équilibre entre action et lâcher prise, car rien ne sert de combattre coûte que coûte. Pour un esprit occidental, cela peut être difficile à accepter, et le fait même de reconnaître le moment où nous devons lâcher prise représente souvent un défi. Bref, protégeons-nous et acceptons la situation avec la plus grande sagesse possible, car cela aussi se terminera un jour, car tout est impermanence.
Merci aux médecins ayurvédiques de ce monde pour leur inspiration, et particulièrement, à Dr Bhatticharya, Dr Sanjay, Dr Pendsay, Dr Dhaliwal (et j`en oublie sûrement) qui m`ont inspirée plus particulièrement pour écrire cet article.

27/02/2020

L’hiver se poursuit, et comme le monde entier le constate malheureusement ces jours-ci, c’est une période propice aux infections VIRALES. Qu`est-ce que l`ayurvéda nous enseigne au sujet de ces infections et comment les prévenir?
Les virus ont probablement toujours existé et la capacité de chacun à les combattre efficacement dépend en grande partie de l`immunité. En ayurvéda, l`immunité est reliée à différents facteurs, comme la force du feu digestif (agni) et de ojas (nos réserves énergétiques ou notre force vitale), la circulation adéquate (l`absence de blocages) sur les plans physique, mental et énergétique, et l`équilibre des doshas.
Comment atteindre cet équilibre? Pendant la saison hivernale, il importe de s`assurer que les doshas kapha et vata restent équilibrés, particulièrement vata. Restez au chaud, gardez une routine, gérer votre stress (à travers le yoga, la méditation, le massage, les activités qui ressourcent et les relations nourrissantes), dormez suffisamment (au moins 7 heures par nuit, évitez les siestes) et appliquez de l`huile tiède sur le corps au quotidien. La diète sera nourrissante, sans être trop lourde : consommez de plus petites portions plusieurs fois par jour, privilégiez les aliments chauds, au goût doux et acide, et évitez la consommation trop fréquente de produits transformés, laitages, sucreries, alcool, caféine et fritures. Choisir des aliments qui sont disponibles localement et en saison.
Une bonne digestion (agni) sera efficace afin de détecter et éliminer les pathogènes. La consommation régulière de gingembre frais, additionné d`un peu de sel et de jus de citron, supporte le feu digestif. Le cumin, les feuilles de laurier, la cardamone, le poivre noir et le poivre long sont d`autres épices à ajouter à la diète sur une base régulière. Évitez les breuvages glacés et jeûner de temps en temps (le jeûne n`équivaut pas nécessairement à se passer de nourriture pendant toute une journée : le fait de sauter le repas du soir ou du matin, ou de les espacer –dîner plus tôt et petit-déjeuner plus t**d- fera l`affaire. On vise de 14 à 16 heures d`affilée sans nourriture).
Une bonne hygiène physique et mentale (svasthavṛatta) est également importante. Buvez suffisamment d`eau (bouillie, température pièce), éliminez au quotidien, toujours bien brosser vos dents et gratter la langue et faites de l`exercice modéré régulièrement (l`idée est d`obtenir une légère sudation). Lavez-vous : le corps une fois par jour pendant la saison plus chaude, et à chaque jour ou deux jours pendant la saison plus froide, et les mains lorsque vous êtes sortis. Éviter de toucher indûment les organes des sens –yeux, oreilles, nez, bouche- et brosser les cheveux quotidiennement. Apprenez à vivre vos émotions sainement : tenez un journal, soyez authentique dans vos relations, ne laisser pas vos pensées ressasser le passé ou craindre l`avenir (restez autant que possible dans le moment présent) et régler vos conflits. Pratiquez l`empathie, le non-attachement et la simplicité. L`ayurvéda considère le bien-être psychique comme étant la clé d`une bonne santé.
Il est essentiel d`adopter une bonne approche lorsque des signes d`infections se font sentir, comme une fatigue inhabituelle, un mal de tête, un mal de gorge, etc. Se reposer, manger léger mais nourrissant, boire beaucoup et dormir suffisamment sont les bases. Buvez décoctions de gingembre, tulsi (basilic sacré) et si vous y avez accès, consommez le guduchi, amalaki et ashwagandha. La molène sera particulièrement efficace pour protéger les poumons et le dashamoola contribuera à réduire vata.
Bien entendu, si vous êtes clairement affectés par une infection virale, mieux vaut consulter! Bonne fin d`hiver! 🙏💚

05/02/2020

Après une absence prolongée, nous re-voici 🙏

C`est le mois de FÉVRIER! Le corps commence lentement sa préparation pour le retour de la chaleur en se débarrassant de l`excès de graisse qu`il a accumulée pendant décembre et janvier. Une diminution de l`appétit pourra se faire sentir, et si Kapha s`est aggravé, une certaine fatigue et un malaise général pourront être vécus.
Février est le mois parfait pour diminuer la consommation d`aliments sucrés et de grains tels blé et riz.
Le réchauffement liquéfie Kapha, causant une augmentation du mucus: assurez-vous de bien l`éliminer à l`aide d`un "neti" quotidien et en pratiquant des activités qui augmentent le cardio afin de briser la stagnation.
Tous ces changements auront peut-être l`effet de congestionner le foie, aggravant du coup Pitta. Consommez légumes verts et aliments au goût amer afin de remédier à la situation.
L`élimination du trop-plein accumulé en hiver se fera également sentir sur le plan psychologique et relationnel à travers une certaine impatience et de l`exaspération, février étant souvent un mois éprouvant sur le plan relationnel: prenez une journée à la fois et méditez afin de faire le point sur vous-même.
La routine quotidienne devrait comprendre auto-massage à l`aide d`un gant de crin, exfoliation, levers et couchers tôt. La diète comprend idéalement beaucoup d`aliments amers (sauf pour Vata qui peut poursuivre la consommation de tubercules), mais aussi de betteraves, de légumineuses (surtout pois chiches et haricots) de grains tels le sarrasin et le seigle, et l`ajout d`épices réchauffantes et détoxifiantes, comme le cumin, l`ail, le gingembre et le fenugrec. Si vous fêtez la Saint-Valentin, optez pour le chocolat noir, plutôt que le chocolat trop sucré.
Finalement, si vous y avez accès, le ghee amer (pour les foies fatigués et Pitta aggravés), le basilic sacré (tulsi) (pour nettoyer le système lymphatique), le trikatu (afin d`équilibrer Kapha et équilibrer le système respiratoire) et le shilajit (pour régénérer le corps et l`esprit et éliminer la léthargie) apporteront un support significatif à l`organisme en ce deuxième mois de l`année. Bon mois de février! 🙏🥰