Sabine RIGAL - Naturopathe

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Sabine RIGAL - Naturopathe

Naturopathe certifiée | Membre du SPN 🌸🍃
💆‍♀️ Soins & Bien-être / 🌿 Naturopathie
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04/08/2025

Pudding Coco-Chia : l’allié digeste et nourrissant de vos matins d’été !

Facile à préparer, riche en fibres, en oméga-3, en protéines végétales et en minéraux essentiels, le pudding aux graines de chia est un petit-déjeuner ou un dessert idéal pour soutenir la vitalité sans alourdir le système digestif.

💧 Le secret ? Toujours faire tremper les graines ! Cela active leur mucilage, un gel naturel qui protège les muqueuses intestinales, favorise un bon transit et régule l’absorption des sucres.
🥥 Associé au lait de coco, c’est un duo parfait pour l’énergie, la satiété… et le plaisir gustatif !

🌸 Une recette simple, douce pour les intestins sensibles, et compatible avec une alimentation anti-inflammatoire, végétale ou légère en été.

À préparer la veille, à déguster au réveil : gain de temps, digestion douce, énergie stable.

03/08/2025

Et oui, même le dimanche, ton système digestif ne chôme pas. Il héberge des milliards de bactéries qui, elles, n’ont pas pris de RTT. Elles décomposent, transforment, communiquent… et influencent ton humeur, ton immunité, ta vitalité.

Alors plutôt que de les bombarder de restes de la veille ou de brunchs ultra-transformés, offre-leur de quoi vraiment faire le job :
🥬 fibres douces (poireau, pomme, courgette vapeur)
🌱 prébiotiques naturels (ail, oignon, topinambour, artichaut)
🍵 infusion calmante (camomille, mélisse, menthe douce)

Et si tu veux vraiment faire la paix avec ton ventre, offre-lui un peu de silence, une sieste ou une marche digestive lente. Il te le rendra au centuple.
Ton ventre pense. Nourris-le avec respect !

28/07/2025

L’été n’épuise pas que de l’extérieur..
La chaleur affecte aussi la régulation interne : cœur, circulation, système nerveux. Résultat : fatigue inhabituelle, jambes lourdes, agitation nocturne, humeur instable…

En naturopathie, l’été est la saison du cœur et de la circulation.
Quand le corps surchauffe, il tente de compenser :
– réveils précoces (souvent entre 3h et 5h),
– tension nerveuse diffuse,
– appétit instable ou nausées,
– sensation de chaleur interne mal évacuée.

Quelques gestes simples pour aider le corps à se réguler :
• infusion tiède (mélisse, aubépine, menthe douce),
• bain de pieds frais avec sel et argile,
• dîner léger, sans crudités ni sucre,
• respiration lente et ventrale.

☀️ Observer, adapter, apaiser : voilà les clés d’un été plus fluide.

Sabine Rigal Naturopathe
Castres | Prise de RDV en bio

27/07/2025

En naturopathie, on ne parle pas d’échec mais d’adaptation.
Un symptôme n’est pas une erreur, c’est un signal.
Un déséquilibre est le reflet d’une zone en lutte, une tentative du corps pour maintenir l’équilibre vital.

Le corps ne trahit pas. Il compense, il ajuste, il exprime.

Fatigue persistante, digestion lente, douleurs inexpliquées…
Et si ces manifestations étaient les traces d’un effort pour tenir encore debout ?

Apprendre à écouter ce langage corporel, c’est déjà changer de regard sur soi.
La naturopathie permet de relier les signes du corps à leur origine, de redonner du sens à ce qui semble bloqué, et d’agir avec lucidité.

20/07/2025

Aujourd’hui, on cherche souvent à rajouter des choses pour se sentir mieux. Plus de vitamines, plus de soins, plus de produits. Pourtant, le vrai mieux-être commence souvent par l’inverse : alléger, simplifier, désaturer le corps et l’esprit.

La naturopathie nous rappelle que le corps fonctionne mieux quand il retrouve du vide pour respirer. Cela commence par la digestion : laisser du repos digestif entre les repas, alléger les assiettes, écouter la vraie faim. C’est aussi alléger la tête : limiter les écrans, faire des pauses sans bruit, marcher sans téléphone. Alléger aussi les placards : revenir à des produits bruts, épurer les rituels, enlever le superflu.

Quelques gestes simples peuvent déjà changer l’énergie d’une journée :
Boire un grand verre d’eau tiède au réveil pour relancer le corps.
Prendre un vrai repas de midi complet et un dîner plus léger pour laisser au corps la nuit pour se régénérer.
Choisir chaque jour un moment de vraie pause, sans stimulation, juste pour revenir à soi.

Alléger ne veut pas dire se priver, mais libérer l’organisme pour qu’il fonctionne avec plus de fluidité, moins d’efforts. C’est dans cet espace que l’énergie revient, que la clarté mentale s’installe, et que le bien-être devient durable !

Bon dimanche ☀️🥳

13/07/2025

« Les plantes sont les meilleures copines de lendemain de fête. »
Parce qu’elles ne te jugent pas quand tu as dansé jusqu’à 3h du matin, que tu as bu un verre de trop ou que tu as oublié de t’hydrater.

Certaines plantes sont de véritables alliées du foie, de la digestion, et même de la clarté mentale et pourtant, on ne les connaît pas toujours sous cet angle :

Le desmodium, par exemple, protège les cellules hépatiques et aide le foie à relancer son cycle d’élimination. C’est la plante “garde du foie” par excellence, souvent oubliée au profit du chardon-marie.
La fumeterre, discrète mais redoutable, est une régulatrice des sécrétions biliaires : elle agit à la fois sur les tensions digestives, les migraines post-fête, et les ballonnements sournois du lendemain.
Le curcuma frais, lui, agit plus sur les inflammations de fond et les troubles du foie engorgé, surtout si tu l’associes à une pointe de poivre et d’huile. En infusion ou râpé dans une eau tiède citronnée, il fait des merveilles.
Et ne sous-estimons pas la mélisse : si le ventre est noué, la tête cotonneuse, et le système nerveux encore un peu en mode “boîte de nuit”, c’est elle qui viendra calmer tout le monde. Douce mais puissante, elle soutient la digestion nerveuse, souvent perturbée après une soirée trop stimulante.

Et si vraiment tu sens que tu as “tout pris dans la tête”, une eau florale de romarin à verbénone (1 c. à soupe dans un verre d’eau tiède) peut t’aider à retrouver ta lumière intérieure.

Le lendemain de fête, oublie le café noir à jeun et les regrets :
Offre à ton corps ce dont il a besoin pour récupérer avec intelligence.
Les plantes, elles, seront toujours là. Même après le champagne.

06/07/2025

L’invitation est simple aujourd’hui :
bouger un peu, rire beaucoup, respirer profondément,
et goûter à la beauté de ce qui est là… maintenant.

Que ton dimanche soit doux, libre et vivant !

03/07/2025

Le tagète, l'anti-moustique qui sent le soleil

Saviez-vous que cette petite fleur des jardins cache de grandes vertus ? Souvent confondu avec le souci, le tagète (Tagetes minuta ou Tagetes patula) est bien plus qu'une jolie plante colorée. Son odeur puissante – un mélange d'agrumes, de basilic et d'épices – fait fuir les moustiques, les mouches et même les tiques.

Pourquoi on l’aime ? On peut l’infuser pour apaiser les piqûres. Son huile essentielle est insectifuge et fongicide. Elle pousse partout, même en pot. C’est une alliée naturelle pour les soirées d’été tranquilles.

À savoir : l’huile essentielle de tagète est puissante, donc réservée à un usage ponctuel et dilué. Mais les fleurs fraîches posées près des fenêtres ou utilisées en macérât sont sûres et efficaces.

DIY express : pour réaliser un macérât anti-piqûres, il suffit de faire infuser les fleurs fraîches de tagète dans une huile végétale (jojoba ou tournesol) pendant 3 semaines au soleil. Appliquer ensuite en prévention ou en soin calmant.

Une plante solaire, vive, un peu oubliée… et pourtant si précieuse.

Tu connaissais le tagète ? Tu l’as déjà essayée ?

30/06/2025

La naturopathie, ce n’est pas juste des plantes, des tisanes ou des compléments alimentaires. C’est une véritable approche globale de la santé, fondée sur la compréhension du fonctionnement du corps et des lois naturelles du vivant. Le cœur de la naturopathie, c’est d’accompagner le corps à retrouver sa vitalité, en travaillant sur l’alimentation, la gestion du stress, le sommeil, le mouvement, l’équilibre émotionnel et la circulation de l’énergie.

Contrairement aux idées reçues, la naturopathie ne s’oppose pas à la médecine. Elle la complète, en travaillant sur le terrain, sur la prévention et le soutien naturel des grandes fonctions du corps. Ce n’est pas une approche magique, ni instantanée. C’est une démarche consciente, progressive, qui demande de l’engagement et de la régularité.

Son but n’est pas de supprimer un symptôme, mais de comprendre pourquoi il s’est installé, de corriger ce qui fragilise l’organisme et de renforcer ce qui soutient la santé. Le sommeil, la digestion, la circulation, l’immunité, la vitalité nerveuse… tout est lié.

La naturopathie repose sur des outils simples, souvent oubliés, qui paraissent parfois évidents, mais qui sont profondément puissants quand ils sont réintégrés dans la vie quotidienne. Cette approche permet de retrouver de l’énergie, de se sentir plus stable, plus ancré et plus libre dans son rapport à la santé.

Si tu pensais que la naturopathie, c’était juste boire des tisanes, alors ce post est fait pour toi. Et si tu veux aller plus loin, je t’accompagne avec plaisir.

🌸🌱🌸
Sabine

29/06/2025

Rien n’est hasard dans le vivant.

Le déséquilibre ne tombe pas du ciel. Il se tisse. Lentement. À force de fatigue ignorée, de tensions avalées, de nourriture qui nourrit mal, de pensées qui vident, de croyances qui enferment. Jour après jour.

Et la vitalité… elle aussi se tisse. De la même manière. À force de gestes simples, répétés, ancrés. Bien dormir. Respirer. Manger vivant. S’entourer de ce qui fait du bien. Dire non à ce qui abîme. Dire oui à ce qui restaure.

C’est pas un miracle. C’est un choix. Un art de vivre. Une façon de se rappeler qu’on appartient au vivant, et que le vivant, lui, sait.

Bon dimanche

Sabine 🌳

Adresse

15, Rue Plaine De Laden
Castres
81100

Téléphone

+33783458667

Site Web

https://naturopathe.sr-bienetre.fr/

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