Parent en douceur

Parent en douceur Infirmière 🌸
Massage femme enceinte🤰🏻
Massage bébé 👶🏻
Réflexologie plantaire pédiatrique 👣...
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♡ F E T E S  D E S  M E R E S ♡A l'occasion de la fête des mères, je vous propose 3 offres à ne pas rater! Au plaisir de...
23/05/2023

♡ F E T E S D E S M E R E S ♡

A l'occasion de la fête des mères, je vous propose 3 offres à ne pas rater! Au plaisir de vous recevoir mères veilleuses 🤰🌸💕

NB: ces offres peuvent également être offertes en bon cadeau!💌

‼️ Massage femme enceinte dès le 4e mois de grossesse uniquement‼️







Il suffit de m'envoyer un DM 📩 pour plus d'informations 🌸A très vite!Sibel 🧚‍♀️
07/03/2023

Il suffit de m'envoyer un DM 📩 pour plus d'informations 🌸

A très vite!
Sibel 🧚‍♀️










🍓🍑🍉 a l i m e n t a t i o n 🥒🥬🥦Sujet qui revient le plus souvent après le sommeil du bébé! Je pense que l’alimentation e...
10/04/2022

🍓🍑🍉 a l i m e n t a t i o n 🥒🥬🥦

Sujet qui revient le plus souvent après le sommeil du bébé! Je pense que l’alimentation est comme le sommeil, il évolue avec le temps.
Plus bébé va grandir plus il changera d’habitude alimentaire et c’est normal.

Au début de la diversification classique on commencera par des purées lisses (4/6 mois) puis granuleuses (7/8mois) et introduction petit à petit des morceaux dès que vous êtes prêts et que votre enfant l’est également.
Avec la DME (diversification menée par l’enfant) c’est différent. Elle débute seulement quand bébé peut se maintenir assis avec un minimum de soutien ! On commence par des aliments fondants, facilement écrasables pour que même si l’enfant n’a pas encore de dents il puisse écraser avec son palais. Voir qui en parle TB.

Au début de la diversification des difficultés peuvent survenir :
🔴refus de l’enfant car il n’est pas encore prêt
🔴refus de l’enfant car il fait les dents
🔴refus de l’enfant car les portions inadaptées
🔴refus de l’enfant car vous avez l’impression qu’il n’aime pas…
En réalité un aliment doit être proposé plus d’une dizaine de fois à l’enfant avant que l’on puisse évoquer le fait qu’il ne l’aime pas.

Dans ces cas là, attendre quelques semaines et réessayer la diversification peut être que votre enfant ne porte pas assez d’intérêt à la nourriture et préfère son lait !
Vous munir de patieeennnce car il va finir par accepter de manger.
Lui proposer des petites assiettes avec des petites quantités ; cela va l’encourager ! Et il se sentira capable de terminer son repas. Jusqu’à ses un ans, son alimentation principal reste le lait donc c’est OK s’il goute seulement.

Mais, si la diversification se passait bien et que du jour au lendemain c’est la catastrophe ! Qu’est ce qu’on peut faire ?

Peut être que c’est le moment de modifier la texture et introduire les morceaux.
Peut être que votre enfant veut manger seul, alors proposez lui des fingers food pour démarrer en propose plusieurs très bien expliquées!
Et sinon, patience une nouvelle fois.. il va finir par reprendre ses habitudes!

Bon courage et au plaisir 🧚🏼‍♀️

31/03/2022

Comprendre pourquoi l'allaitement de nuit est important peut nous aider à réussir notre allaitement et relativiser nos nuits pourries.

Notre lactation fonctionne sur la base de l'offre et la demande ; Cela signifie que plus on prélève de lait, plus nos seins produiront naturellement de lait.

SEINS PLEINS = MOINS DE LAIT / SEINS DRAINÉS = PLUS DE LAIT

LA NUIT :

💧Les niveaux de prolactine suivent un rythme circadien, ce qui signifie qu'ils sont plus élevés la nuit que le jour. Pas étonnant que les bébés veuillent manger le soir puisque nous produisons + de lait ! Les horaires varient d'une mère à l'autre, mais on peut s'attendre à ce que nos niveaux augmentent entre 22H et 7H.

💧Le LM contient du tryptophane, un acide aminé utilisé par le corps pour fabriquer de la mélatonine (hormone qui aide à induire et à réguler le sommeil). Ce qui aide bébé à dormir la nuit.
Le LM nocturne contient des quantités substantielles de mélatonine, alors que les niveaux diurnes sont indétectables. C'est l'une des raisons miraculeuses pour lesquelles le LM nocturne aide les bébés à s'endormir (et à rester) endormis.

💧Les résultats de 18 études différentes ont montré que le risque de MSN est réduit de 50 % pour les mères qui allaitent exclusivement bébé la nuit. Les experts pensent que les épisodes d'éveil d'un bébé par nuit servent de mécanisme de survie. Outre les bases, les mères qui allaitent gardent généralement bébé à proximité la nuit et le surveillent régulièrement.

💧Des études de recherche ont montré que les mères qui allaitent dorment beaucoup plus (45 minutes de +) que les mères qui nourrissent leurs bébés au LA ou en mixte.

💧Une étude a montré que 64% de tous les bébés allaités entre 1 et 6 mois se nourrissent entre une et trois fois la nuit. Parmi ces bébés, environ 20 % de leur consommation provient de l'allaitement la nuit.

💧Les mères qui se réveillent pour allaiter ou tirer leur lait au milieu de la nuit sont plus susceptibles d'établir une production régulière de lait. Plus on draine nos seins, plus on produit de lait et maintenons notre lactation une fois qu'il est établi.

Vous arrivez à déconstruire les normes sociales nocturne la ?

👉🏻 s o m m e i l   d u   b é b é 👈🏻 Le sommeil de votre enfant ne cessera d’être perturbé par moment et c’est NORMAL. So...
30/03/2022

👉🏻 s o m m e i l d u b é b é 👈🏻

Le sommeil de votre enfant ne cessera d’être perturbé par moment et c’est NORMAL.
Son cerveau ne peut se focaliser que sur une chose à la fois, alors les différentes étapes qu’il va rencontrer vont prendre le dessus sur le sommeil. C’est à dire que lorsque votre enfant apprend une nouvelle chose par exemple, bien son cerveau est occupé principalement l’acquisition de cette chose et le sommeil passe au second plan, d’où ces régressions du sommeil (qui sont en réalité un bon en avant).

Voici quelques exemples de raisons qui peuvent perturber le sommeil :
♦️les dents
♦️le 4 pattes, la marche
♦️le langage
♦️les coliques
♦️le Reflux Gastro Œsophagien (RGO)

Je souhaite insister sur l’importance d’une routine pour le coucher. Réaliser les mêmes étapes chaque soir permettra à l’enfant d’avoir des repères. Ainsi il comprendra que c’est le moment du coucher. Il est important de respecter le rythme de l’enfant et de ne pas attendre qu’il s’adapte au nôtre. Il risque de se réveiller au lever du jour ce qui est relativement tôt mais, tôt pour qui? Pour nous, notre vie d’adulte. Lui n’a pas cette réflexion de se dire qu’il est « tôt », alors c’est NORMAL qu’un bébé se réveille tôt même si je peux entendre que des fois nos looongues nuits de sommeil vous manquent lol.

Voici un exemple de routine :
•le repas
•le bain
•+\- un biberon ou une tétée
•le pyjama
•une berceuse (la même chaque soir)
•un câlin, une histoire, un massage, des bercements… (cela dépendra de comment votre bébé à l’habitude de s’endormir.)

Mieux vaut avoir une routine très simple, facile à reproduire PARTOUT pour que même en vacances vous puissiez la maintenir et que votre enfant soit pas ou très peu perturbé.

N’oubliez pas que le cerveau met 21j en moyenne à acquérir une nouvelle habitude et donc se détacher d’une autre. Aucun miracle, juste de la patience. Ça va aller.

N’hésitez pas si vous avez des questions,

Au plaisir, 🧚🏼‍♀️








👩🏻‍🍼 A L L A I T E M E N T👩🏻‍🍼Je vous retrouve ce soir avec un post autour de l’allaitement. Tout d’abord, l’allaitement...
22/03/2022

👩🏻‍🍼 A L L A I T E M E N T👩🏻‍🍼

Je vous retrouve ce soir avec un post autour de l’allaitement.

Tout d’abord, l’allaitement est ce qui est de meilleur pour la santé de votre bébé (anticorps, hormone, lien mère enfant etc…) MAIS à condition que cet allaitement soit un CHOIX et non une RESTRICTION.

Évidemment que les bienfaits de l’allaitement sont très nombreux et je les confirme avec ma propre aventure lactée🥰
Mais l’allaitement peut être difficile à certains moments et je pense surtout aux premières semaines. Un allaitement met environ 6 bonnes semaines à se mettre en place. Et c’est là que souvent les difficultés apparaissent et laissent quelques fois place à un allaitement mixte ou un arrêt de l’allaitement.
Soit par manque d’accompagnement et c’est alors très dommage soit par choix pur de la maman et c’est alors OK.

Ces instants doivent être des moments de bonheur partagé si ce n’est pas ou plus le cas, alors il y a quelque chose qui ne va pas… ne pas hésiter à en parler avec une professionnelle de la petite enfance. Je ne dis pas forcément votre pédiatre car très très peu de pédiatre sont formés à l’allaitement, je pense plutôt à une sage femme, des accompagnantes périnatales ou des conseillères en lactations.

Si l’allaitement dure, plusieurs raisons peuvent venir le déstabiliser pour plus ou moins longtemps. Telles que

🔴 les poussées dentaires
🔴 les nouvelles acquisitions
🔴 une nouvelle grossesse pour la maman
🔴 une période de règle pour la maman
🔴 un petit rhume pour bébé
🔴 une mycose buccale
🔴 des freins buccaux

Etc…

Ce sont des exemples parmi tant d’autres

Lorsque vous vivez ces passages n’oubliez pas que ce n’est pas définitif et que tout va rentrer dans l’ordre.

Au plaisir 🧚🏼‍♀️








👣 r é f l e x o l o g i e 👣voici quelques exemples de prise en charge par la médecine douce… tout maux du quotidien peuv...
20/03/2022

👣 r é f l e x o l o g i e 👣

voici quelques exemples de prise en charge par la médecine douce… tout maux du quotidien peuvent être accompagnés par cette pratique😍

au plaisir de vous accompagner 🧚🏼








"On ne naît pas parents, on le devient" Françoise DoltoEffectivement, la parentalité est un complexe qui regroupe plusie...
22/02/2022

"On ne naît pas parents, on le devient" Françoise Dolto

Effectivement, la parentalité est un complexe qui regroupe plusieurs aspects. Et avant de devenir parents tout cela nous est inconnu.

Être maman commence dès l'apparition de cette petite barre rouge sur ce test de grossesse.
À cet instant précis, une multitude d'émotions nous traverse. Beaucoup de bonheur, d'excitation, de joie, d'amour etc. mais aussi beaucoup de questionnements. Et c'est normal.
Un lien se tisse instinctivement dès les premiers instants de cette aventure ❤

Cette inquiétude constante dans les débuts, lorsqu'on ne ressent pas encore les mouvements de notre bébé, de savoir s'il va bien. Et ce soulagement quand on entend ses battements de cœur à chaque échographie.
Ces multitudes de questions autour de l'accouchement, du "après", de cette nouvelle vie, de ce nouveau rythme etc. Et ces réponses que l'on apporte au fur et à mesure de notre parentalité.

La société créée des cases dans lesquels chacun essaie de se placer mais il faut savoir s'en détacher et vivre pleinement sa propre maternité, selon ses propres principes et valeurs, ses propres croyances.

Je suis ainsi à votre entière disposition pour un accompagnement notamment prénatal mais aussi postnatal, pour échanger autour de ces inquiétudes et vous rassurer dans vos capacités à être la meilleure des mamans pour votre bébé. Pour casser les fausses idées et faire de votre accouchement un moment de bonheur.🌺

Cet atelier est disponible également en visioconférance.

N'hésitez pas à me contacter en privé, ou par e-mail laitmeresveilleuses83@gmail.com pour plus d'informations.

Au plaisir 🧚‍♀️










🥳CONCOURS SAINT VALENTIN🥳Un petit concours organisé pour vous mères veilleuses 😍🤰🥰En cette période de grossesse, écoutez...
14/02/2022

🥳CONCOURS SAINT VALENTIN🥳

Un petit concours organisé pour vous mères veilleuses 😍🤰🥰

En cette période de grossesse, écoutez vous et prenez soin de votre corps.
Tentez de remporter ce "massage femme enceinte" pour faire une pause et faire le plein d'énergie. Il vous permettra de relâcher vos émotions, et de vous détendre un maximum.

Nous échangeons également ensemble autour de votre grossesse, accouchement et votre parentalité🌺

Pour participer c'est très simple :

1-Suivre ma page
2-Commenter en invitant un maximum de mamans
3-Partager en story cette publication

Le concours sera maintenu sous réserve d'un nombre de participants minimum.
Il sera clôturé le lundi 28 février.

Au plaisir, 🧚‍♀️

Massage à but non thérapeutique.
À partir du 4ème mois de grossesse.








🌺 PRENDRE SOIN 🌺Beaucoup de futurs parents m'interpellent pour savoir quel produit utiliser pour quelle problématique? C...
14/01/2022

🌺 PRENDRE SOIN 🌺

Beaucoup de futurs parents m'interpellent pour savoir quel produit utiliser pour quelle problématique?

Chez nous, c'est simple on a opté pour la "crème à tout faire" de chez et comme son nom l'indique, je l'utilise pour tout.
Hydrater sa peau, prévenir et traiter un érythème fessier, cicatriser ses petits bobos du quotidien... je l'utilise même pour ses petits massages après le bain. 🥰

Lors de nos rencontres avec les futurs mamans nous échangeons également à ce sujet🤰
Je suis là pour prendre soin de vous, dans la globalité. Nous échangeons autour de votre grossesse, des interrogations, inquiétudes qu'elle peut entraîner. C'est aussi ça mon rôle d'accompagnante. Je suis là pour vous rassurer un maximum et vous permettre de se quitter en étant détendue physiquement mais aussi mentalement. ❤








‼️‼️ INFORMATION  ATELIER ‼️‼️CHANGEMENT DE LA DATE DE L'ATELIER QUI AURAIT DU SE DÉROULER CE SAMEDI. IL EST REPORTÉ AU ...
13/01/2022

‼️‼️ INFORMATION ATELIER ‼️‼️

CHANGEMENT DE LA DATE DE L'ATELIER QUI AURAIT DU SE DÉROULER CE SAMEDI. IL EST REPORTÉ AU MERCREDI 26 JANVIER 2022 DE 10H À 12H.

Au sein de cet atelier de réflexologie plantaire je vais vous présenter 4 protocoles distincts. A savoir :

➡️ l'encombrement bronchique
➡️ le rhume
➡️ la bronchite/bronchiolite
➡️ la gastro-entérite

Ce sont les principales atteintes de nos enfants en période d'hiver.

Je vais vous démontrer chacun des gestes à effectuer pour accompagner votre enfant par la médecine douce et éviter un maximum les traitements médicamenteux !

Il vous sera remis à la fin de la séance un document écrit sur lequel seront dessinés chaque protocole.

Vous viendrez accompagnée de votre enfant et si vous le souhaitez de votre conjoint(e).

Pour vous inscrire à l'atelier ou pour plus d'informations n'hésitez pas à m'écrire en privé,

Au plaisir 🧚‍♀️








12/01/2022

_lait_meres_veilleuses83 • Original Audio

🌺 A T E L I E R 🌺J'ai le plaisir de vous annoncer mon atelier au sein du cabinet de sage femme Florence Roquette sur Tou...
20/12/2021

🌺 A T E L I E R 🌺

J'ai le plaisir de vous annoncer mon atelier au sein du cabinet de sage femme Florence Roquette sur Toulon.

Au sein de cet atelier de réflexologie plantaire je vais vous présenter 4 protocoles distincts. A savoir :

➡️ l'encombrement bronchique
➡️ le rhume
➡️ la bronchite/bronchiolite
➡️ la gastro-entérite

Ce sont les principales atteintes de nos enfants en période d'hiver.

Je vais vous démontrer chacun des gestes à effectuer pour accompagner votre enfant par la médecine douce et éviter un maximum les traitements médicamenteux !

Il vous sera remis à la fin de la séance un document écrit sur lequel seront dessinés chaque protocole.

Vous viendrez accompagnée de votre enfant et si vous le souhaitez de votre conjoint(e).

Pour vous inscrire à l'atelier ou pour plus d'informations n'hésitez pas à m'écrire en privé,

au plaisir 🧚‍♀️








19/12/2021

Les fêtes, l'allaitement et les remarques... 🎄

En cette période de Noël et le plaisir de retrouver ses proches il peut parfois monter l'angoisse des remarques concernant notre allaitement.

"Tu vas continuer l'allaitement longtemps encore" alors que bébé à 3 mois 😅, "ton lait est toujours assez nourrissant? Parce qu'il est tout le temps pendu sur ton sein", "tu ne risques pas de créer de dégâts psychologiques en allaitant aussi longtemps?"... nous allons nous arrêter là car on pourrait écrire un livre 😥

La toile fleurie de posts et de merveilleux conseils moi et ne rajouterai qu'une chose: le lâcher prise.

Après tout, à quoi sert-il de partir en combat contre les remarques cinglantes ? Malgré des revues pleine de sources scientifiques, d'études et d'arguments cohérents, il y a peu de chance que vous arriviez à convaincre vos proches du bien fondé de votre allaitement s'il ne le comprennent pas ou ne veulent pas comprendre.

Pourquoi réagissent-ils ainsi? Par méchanceté pure et simple? C'est rarement le cas avouons le. Nous montons au créneau car ça nous fait mal, ça nous tient à cœur et NOUS savons qu'il s'agit du meilleur pour nos bébés/enfants. Mais leurs remarques viennent souvent d'un manque d'information, du fait que l'allaitement ne soit plus réellement ancré dans les mœurs et ça depuis (trop) longtemps.

Alors plutôt que de brandir les arguments scientifiques de façon véhémente ou calme d'ailleurs, pourquoi plutôt ne pas détourner les remarques en une réponse positive:

" merci pour ta sollicitude, que tu t'inquiètes pour ma santé /celle de bébé, me touche énormément" agrémenté d'un sourire sans ironie.

Et poursuivre " je sais que ça ne te semble pas commun mais les bénéfices sont énormes et nous nous sentons bien tous les 3, 4, 5 [...] dans cet allaitement. Si ça t'intéresse je pourrais te passer des documents qui parle de l'allaitement, mais je ne veux pas t'embêter avec ça non plus"

Et si la personne insiste gardez un sourire approbateur et plein de sentiments bienveillants.

Après tout, VOUS êtes dans une position idéale. Vous connaissez les bénéfices de l'allaitement, vous êtes heureuse, votre famille est heureuse. Ce qui est triste c'est de se dire que, la plupart du temps, les personnes qui vous feront ces remarques n'auront pas ou peu connu l'allaitement à cause de la désinformation. Parfois même ça rouvre des blessures qui se developpe en agressivité.

Mais vous savez ce qui est le mieux pour vous, et en ces périodes censées prôner l'amour et la tolérance, quoi de mieux de souffler un coup, accueillir ces remarques avec gentillesse et ainsi pouvoir profiter de vos proches sans débats houleux et souvent vains.

Vous verrez que la plupart du temps, s'ouvrir aux intentions des autres sans y calquer ses propres sentiments permet d'ouvrir un dialogue plus aisément. Et peut être que cette fois ci, Yvette 67 ans sera enclin à vous poser mille et une questions sur votre allaitement, avec des yeux qui brillent et l'envie de comprendre. Et peut être qu'elle vous racontera sa propre histoire et ses blessures...
Ça peut paraitre utopiste mais bien souvent, le lâcher prise permet de rompre une chaîne solide pour tisser des liens de soie ❤

Merci à tous pour ces beaux retours... Je m'adapte à chacun pour vous offrir un accompagnement optimal, je suis a votre ...
04/12/2021

Merci à tous pour ces beaux retours...
Je m'adapte à chacun pour vous offrir un accompagnement optimal, je suis a votre disposition pour plus d'informations.
Au plaisir 🧚‍♀️

⬇️⬇️
04/12/2021

⬇️⬇️

🎊 OFFRE SPÉCIALE FIN D'ANNÉE 🎊 RÉDUCTION APPLICABLE SUR LES NOUVELLES PRISES DE RDV ET CE DURANT TOUT LE MOIS DE DÉCEMBR...
30/11/2021

🎊 OFFRE SPÉCIALE FIN D'ANNÉE 🎊

RÉDUCTION APPLICABLE SUR LES NOUVELLES PRISES DE RDV ET CE DURANT TOUT LE MOIS DE DÉCEMBRE 🧸

POSSIBILITÉ D'OFFRIR DES SÉANCES ÉGALEMENT 🎁🎁










Traitement des verrues sur adolescents Nous allons relancer le système lymphatique et sanguins par des drainages, et par...
29/11/2021

Traitement des verrues sur adolescents

Nous allons relancer le système lymphatique et sanguins par des drainages, et par une action sur certains organes.
Notamment à mon passage sur la zone qui reflète le système digestif, la patiente en question m'évoque une réaction qui correspond complètement à ce déséquilibre 😉

Les problématiques qui perdurent dans le temps nécessitent au minimum 3 séances.

Belle journée, 🧚‍♀️

#

La reflexologie qu'est-ce que c'est? 🤔Un peu d'histoire 🧐🧐La reflexologie fait partie de la médecine douce. Initialement...
29/11/2021

La reflexologie qu'est-ce que c'est? 🤔

Un peu d'histoire 🧐🧐

La reflexologie fait partie de la médecine douce. Initialement découverte et pratiquée en Asie, elle se repend mondialement.

Personnellement cette pratique m'inspire énormément car malgré mon travail d'infirmière, je reste très reticente à l'idée de prendre et d'administrer des traitements médicamenteux à mon entourage, et évidemment mon bébé. 🥰

Le toucher est la base de cette technique ; pourquoi ? Tout simplement car sous notre peau, qui nous recouvre entièrement, se trouvent des mecanorecepteurs permettant d'envoyer un message nerveux au cerveau qui l'analyse et l'interprète. 👌🏻

Ces récepteurs commencent à se développer très tôt dans la grossesse, ce pourquoi le toucher est le premier sens développé in utéro. 🤰🤰

Pour ce qui est de ma pratique en réflexologie, je vais pouvoir intervenir pour plusieurs maux divers et variés, je peux très bien travailler un rhume comme un torticoli, ou encore une bronchiolite, une naissance par siège, des peurs/phobies, des troubles du sommeil... etc.
La séance de reflexologie peut également être faite sur un nouveau né jusqu'à ses 21jours pour "recadrer" son petit corps qui vient d'arriver au monde. 🤱🏻

Je suis a votre entière disposition pour plus d'informations a ce sujet.

Au plaisir, 🧚‍♀️

#83

Infirmière passionnée par le monde de la maternité je propose différents massages* aux femmes enceintes, des ateliers de...
27/11/2021

Infirmière passionnée par le monde de la maternité je propose différents massages* aux femmes enceintes, des ateliers de massage parents/bébé et de la réflexologie pédiatrique. 🥰

Pour mes massages de femme enceinte ;
Je propose un massage de 30min avec ballon de pilâtes où l'on va travailler et détendre particulièrement le dos pour un tarif de 30euros.
Et deux de 1h corps complet pour 50euros,
1-où l'on travaillera membres inférieurs, supérieurs, visage et crâne et vous serez allongées sur le dos.
2-où vous vous installez dans la position qui vous convient le mieux, avec un coussin d'allaitement, et selon la position je m'adapte et masse les parties du corps auxquelles j'accède.

Pour ce qui est des ateliers massage parents/bébé ; ce sont des séances réparties en 4 cycles (jambes/pieds, poitrine/bras, ventre, visage et dos). Pour les bébés de 3 semaines à 12 mois. Les 4 cycles sont répartis sur 4 semaines soit 1j/semaine et nous sommes sur un tarif de 80euros les 4, sinon la séance découverte pour 25euros.

Et pour ce qui est de la reflexologie plantaire, pour les enfants de 0 a 15 ans. Ce toucher permet d'accompagner plusieurs problématiques telles que les peurs, troubles du sommeil, le rhume/bronchite, les otites, les "pipis au lit", l'acné pour les plus grands, les règles douloureuses etc. Et la séance est à 30e. Les protocoles vous sont remis par la suite pour que vous puissiez maintenir une régularité dans les gestes et avoir de meilleures résultats. Un accompagnement par visioconférance peut être envisagé à distance si besoin.

*massage à but non thérapeutique.

Au plaisir de vous rencontrer 🧚‍♀️

Infirmière 🌸
Massage femme enceinte🤰🏻
Massage bébé 👶🏻
Réflexologie plantaire pédiatrique 👣...

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