05/07/2023
減肥小貼士：
1、減肥最重要的是解決飲食問題，吃對了，減肥就成功了壹半，不僅要控制熱量，還要攝取均衡的營養。
2、早晨起床喝壹杯溫開水，補充水分，促進血液循環，增強腸道蠕動，排出前壹天的垃圾，恢複身體的新陳代謝。
3、我們必須每天控制碳水化合物的攝入，最有可能導致體重增加的不是蛋白質或脂肪，而是碳水化合物，因此，我們必須控制每天精米精面的攝入。
4、減肥要多吃白肉，少吃紅肉，白肉熱量低，而且富含不飽和脂肪酸，可以促進體內老脂肪的代謝。
5、多吃各種蔬菜，蔬菜熱量低，水分高，而且富含各種維他命、植物纖維素、礦物質，能促進脂肪的燃燒代謝。
6、飲食應控制清淡，烹饪時，妳必須少鹽、少油、少糖，少放各種調味品，尤其是辛辣的食物，辛辣可以刺激妳的食欲，讓妳攝入更多的卡路裏。
