Nutriendo tu vida

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Mexico
Morelia
Nutriendo tu vida

Nutriologa y Mesoterapeuta. Amante de la comida real, venta de comida saludable y funcional.
(7)

09/10/2020

Protein pancakes 💕

Podría desayunar esto todos los días!!!

Pancakes :
Harina de avena, proteína en polo (la mía es sabor vainilla), claras de huevo, vainilla y yogur griego ❤️

08/10/2020

Vampiritos de champis 💕🍄

No saben lo rico que quedó, los champús solo los guise con un poco de cebolla morada y chile habanero 🌶️ quedaron picosos pero sabrosos 🤤.

01/10/2020

Dale un giro a tus desayunos haciéndolos de una manera diferente y nutritiva.

Dora una tortilla para que quede como tostada, garegas un poco de frijoles machacados, huevo estrellado y verduras. Las verduras yo las hace como un poco de pimiento y orégano, quedaron delis 💚

24/09/2020

Dale un giro diferente al desayuno con estas crepass 💕

Para las crepas:
🔸Avena
🔸Claras
🔸Leche vegetal
🔸Un chorrito de vainilla

Las rellene de queso panela, jamón de pechuga de pavo y espinacas.

18/12/2018

Snack saludable 😍
Para todos los amantes del dulce o del pan esta es una opción excelente ! Mugcake hecho con plátano, harina de avena, cocoa, vainilla, canela y Royal. Todo esto lo mezclas en una taza y lo mejor es que solo lo cocinas en microondas 😱 así que tendrás un snack dulce y healthy en un minuto y medio 🤭

14/07/2017

Hot cakes de manzana 🍎

Realmente deliciosos!!! Estan hechos con avena, huevo, puré de manzana, canela, miel, polvo para hornear ❤ Acompañados con una taza de tisana 🍵

31/05/2017

Crepas nocturnas 😀😀

Para cenar que tal esta dulce cena ❤ hechas con: avena, leche de coco, claras, vainilla con topping de fresas y plátano

25/05/2017

Buen dia!!!! ¿Quien de ustedes ya se comio su ensalada hoy?

23/04/2017

Crepas chocolatosas 🍫❤

Quedaron deli deli ❤ unas deliciosa crepas con yogur, plátano y miel 😊

Para hacerlas ocupe: avena, leche de coco, huevos, cacao, polvo para hornear y 1/2 plátano 🍌

21/04/2017

No se trata de prohibir, satanizar ni demás, estamos para orientar y ayudar a elegir mejores opciones. Claro que puedes darte tus gustitos pero no de diario y recuerda escoger tus alimentos de acuerdo a tus metas 💪❤

17/04/2017

Lunes chocolatoso 🍫

Aqui un rico desayuno de hotcakes necesitas: 1/2 plátano, 1/3 taza de avena, 2 claras, 1 cda de cacao o cocoa, 1/2 cda vainilla, canela, 1/2 cdita polvo para hornear. Listo disfruta yo los hice tipo torre con yogur griego, plátano, miel de agave, nuez y linaza 😍 claro y un rico café ☕❤

12/04/2017

Cena clean!!!!

Cerrando este gran dia con estan riquisima cena, mi smoothie bowl hecho de: platano, fresas, leche de coco.La fruta era congelada y le dio una textura que no saben! Que riquisimo como un helado 🍧

De topping fue platano, nuez y coco rallado sin endulzar.

Ustedes que van a cenar???

10/04/2017

Siendo sincera si!! Me encanta desayunar dulce ❤ hace mis mañanas mas agradables 😍.

En esta ocasión fue avena con proteína vegana sabor chocolate, Chía, plátano, almendras y coco rallado sin endulzar. Delicioso!!

Ustedes ya desayunaron y que??? Compartan o pueden decirme que tienen y ayudarles a crear su desayuno (:

Hoy me pondré en contacto con los ganadores del para darles sus premios!!! Que emoción 😍 estén atentos, todos los que participaron tendrán su premio.

09/04/2017

Comer saludable no tiene por que ser caro puede ser delicioso y económico, checa estas ideas para comidas de menos de $50.00

06/04/2017

Empieza tu dia a lo grande !!❤

Disfrutando de un rico pan francés con yogur griego, crema de cacahuate y con nuestra mermelada BerryFresh ❤🍓

Recuerda que puedes hacer tu pedido de mermelada o licor de zarzamora que estan deli 😊

Quien falte de mandar sus fotos del . no olviden que el último día es el sábado

04/04/2017

¿Que tal unos ricos y deliciosos camarones de coco con salsa de mango 🙈❤?

Les presumo una comida deliciosa con su porción de ensalada y antes una sopa de jitomate.

Para todos los que participaron en el manden sus fotos del despues para participar en la rifa saludable ❤

Y buenas noticias !!!! Este mes habrá otro reto que empezara el dia lunes, estén atentos ya que tambien habrá premios ❤

31/03/2017

A todos los retadores del estos son los desayunos que debes evitar de ahora en adelante:

Muchas veces los consumimos por que son fáciles y rapidos, incluso muchas veces porque pensamos que son saludables o nos ayudaran a nutrir nuestro cuerpo.

1. Cereales de caja, esta cereales tienen enormes cantidades de azucar incluso cuando dicen tener fibra tienen una cantidad considerable de azucar. Son fáciles y prácticos pero aunque digan que tienen vitaminas y minerales no sera una opcion saludable. ➡ Cámbialo por tu cereal versión saludable que puede ser a base de quinoa, amaranto, avena con leche, semillas y fruta.

2. Barritas. Estas son súper famosas por ser fáciles de transportar y nutrirte pero muchas son engañosa ya que tambien tienen mucha azucar y poca fibra, evotalas y si deseas consumir alguna que sea hecha en casa o alguna que tenga menos de 5g de azucar.

3.Jugos de caja. Estos de fruta o naturales no tienen nada es prácticamente tomarte azucar con agua pintadita, cambialos por jugos verdes hechos en casa.

4. Yogur de sabores, vamos a lo mismo mucha azucar y grasa, no te fíes de los light o bajos en azucar escoge en su lugar yogur griego como el fage.

30/03/2017

Deliciosa mañana de torrecitas de carrot banana pancakes 🍌❤

Simplemente deliciosos, huelen a pastel de zanahoria 😍 hechos a base de: zanahoria, avena, plátano, huevo y yogur. Acompañados de yogur, plátano y canela en torre con un rico café para despertar ☕

29/03/2017

Si bien es cierto que al eliminar carbohidratos al principio ocasiona una perdida de peso grande pero en algún momento te estancarás y sera difícil retomar la perdida de peso, ademas seguramente recuperaras esos kilitos al incluirlo de nuevo.

Los carbohidratos son nuestro combustible principal por lo cual no es bueno eliminarlos. Puedes experimentar mal humor, irritación y ansiedad por quitarlos de tu alimentacion.

Entonces? Eliminarlos no es opcion, mejor consume carbohidratos de buena calidad como: avena, tortilla de maiz o nopal, quinoa, arroz integral y frutas 🍎

Asi que ya saben que hacer despues del termino de nuestro

28/03/2017

Cuando cambias tu alimentacion en este caso los que estamos en el vienen muchos antojos, aqui les dejo estos tips:

✅Toma agua, te o infusiones, muchas veces nuestros antojos se van solo con el hecho de tomar agua.
✅Antojo de chocolate 🍫 consume nueces, semillas, espinacas o cacao
✅Antojo por pan: consume proteína: pollo, pescado, atun, huevo, queso o leche
✅Antojo por comida salada: consume semillas, avena, pan integral, ciruelas, lechuga, algas.

➡Crea tus versiones saludables, a ese antojito matador transformalo en algo nutritivo. Ejemplo: pan dulce por pan integral con crema de cacahuate, fresas y nueces; elote con mayonesa queso y salsa por elote hecho en casa con yogur griego, queso panela y chilito en polvo; paleta de chocolate con helado por smoothie de plátano con cacao y leche de coco ❤

26/03/2017

¡Que tal les va en su ?! El proximo viernes termina nuestro reto para que le hechen muchas ganas! :D

Aqui les dejo esta lista de intercambios, recuerden que un pequeño cambio puede ser un gran avance en nuestro camino saludable!!

Muchas veces pensamos que los alimentos que consumimos son MUY saludables y en algunos casos no es asi, pero tenemos unos cambios que pueden ayudarnos a obtener mayores beneficios.

24/03/2017

¿A quien no le gustan los postres? Muchas personas sufres al po nerse a "dieta" porque no pueden consumir postres pero en nuestro y en general en una buena alimentacion SI estan permitidos. Aqui les dejo estas opciones de postres saludables:

1. Fruta: Son deliciosas y puedes prepararlas de diversas maneras: al natural, horneadas, cocidas, en raspados o sus versiones congeladas.

2. Gelatina: OJO!!! no las de sobresitos, opta por una casera puedes prepararla con fruta, grenetina e incluso con yogur griego o en agua.

3. Chocolate obscuro o con mas de 80% cacao: Excelente opcion para matar el antojo por algo dulce, puedes consumirlo en trocitos, en conjunto con frutos secos, derretirlo y agregarlo en tu fruta o hasta en postrecitos caseros.

4. Datil: el datil es un postre pequeño que puedes comer a mordidas y por su gran dulzor bajara esa ansiedad por el postre.

22/03/2017

Y seguimos en 👙

Esta vez hablaremos de antojos, es totalmente normal que al cambiar nuestra alimentacion tengamos antojos incluso de cosas que no acostumbrabamos a comer, muchas veces cedemos ante el antojo y despues vienen sentimientos de culpa y ya no disfrutamos lo que comimos.

Si lo haces de vez en cuando esta bien, no te castigues tu cuerpo tambien necesita descansos pero si puedes evitarlo mucho mejor!!!

Aqui te dejo opciones para esos antojitos 😅🍫

19/03/2017

Hola!!!! Eh andado un poco desconectada pero cuéntenme como les ah ido?!! Como van en el reto, si estan siguiendo las recomendaciones???

Me encanta desayunar hot cakes, en realidad son mi desayuno favorito ❤ y ustedes que desayunaron?

15/03/2017

Como van!!!! Perdon eh andado un poco ocupada pero aqui les dejo un súper tipo que nos salva esas veces que andamos fuera o recortados de tiempo, los cuales nos pueden salvar para no pecar y seguir con nuestro objetivo ❤

12/03/2017

Dulce domingo ❤

Para desayunar hoy hice unos waffles riquisimos les dejo la receta:

✅3/4 taza de leche vegetal
✅1 huevo
✅1/4 taza de aceite vegetal
✅1 taza de harina integral
✅2 cditas de royal
✅2 Cditas de miel
✅1/4 cdita sal

🙈 los acompañé con miel de agave, platanito y una taza de café ☕

11/03/2017

Dia 5 de nuestro !!! 👙❤

Ya estamos con nuestro último menú, platiquenme como se sintieron, les gusto???

Dia 5
Recetas:

Claras al guajillo

(4 claras de huevo, queso panela, nopalitos en salsa de chile: licuar; jitomate sin piel escalfados, 2- 3 chiles guajillo, 1 ajo, sal de mar, cebolla,)+ 1 cereal (pan integral, tortilla o tostada horneada)

Enchiladas horneadas

(2 tortillas de maíz, , pechuga de pollo desmenuzada con sal y pimienta, con salsa de tomate natural y queso panela o parmesano)

Ensalada colorida

(Espinaca, lechuga, ½ mango, ½ taza fresas, almendras laminadas, queso crema, 1 cdita arándano deshidratado)

10/03/2017

Me atrase un poco pero aqui esta su dia 4 del 👙🙈

Dia 4
Recetas:

Nopalitos
(2 nopales asados, queso panela, cebolla, 1/3 taza de granos de elote natural, salsa verde al gusto)

Calabacitas rellenas
(calabacita, carne molida, aceite de oliva, hierbas naturales al gusto, queso panela, ½ taza de arroz integral)

Tacos vegetarianos
(2 tortillas de nopal/maíz, verduras guisadas con aceite de coco; champiñones, calabacita, zanahoria, pimiento rojo)+1/4 aguacate

Dirección

Luis Mora Tovar. Inf. Camelinas
Morelia
58290

Teléfono

4431601016

Página web

http://nutriendotuviida.wix.com/nutricion

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