09/08/2022
Tabiat pemakanan yang buruk, seperti makan terlalu cepat atau melangkau waktu makan, selalunya menjadi punca sakit perut. Ramai orang yang mengalami masalah penghadaman juga makan terlalu banyak makanan yang diproses dan bergula, tetapi tidak mendapat cukup serat, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Kebanyakan gangguan pencernaan, termasuk sakit perut, boleh dicegah dengan diet yang sihat dan seimbang. Berikut adalah makanan yang perlu dimasukkan dalam senarai penyakit perut untuk dimakan:
๐Buah : Buah-buahan termasuk: Epal, Avocado, Pisang, Beri, Buah-buahan Dalam Tin, Cantaloupe, Anggur, Pear Melon, Kiwi, Mangga, Peach & Spring Peach, Betik, Pear, Plum, Tembikai...
๐Sayuran : Asparagus, Kekacang, Lobak, Brokoli/putih, pucuk Brussels (kubis kecil), Kubis putih, Lobak Merah, Jagung, Timun, Kohlrabi, Daun Bawang, Cendawan, Bawang, Lada benggala , Kentang, Lobak, Bawang Hijau, Bayam, Labu , Tomato, Jus sayuran, Zucchini...
๐Daging / protein : Telur, Kacang Kering, Kekacang dan Lentil, Ikan, Daging Tanpa lemak, Kacang, Mentega Kacang, Ayam, Biji, Tauhu...
๐Kanji : Roti berbilang bijirin, bijirin dan keropok, Beras (perang atau liar), Pasta gandum penuh.
โ๏ธPerhatikan bahawa sesetengah orang mungkin mengalami masalah selepas makan satu atau lebih makanan sihat ini. Oleh itu, anda harus bereksperimen dengan jumlah yang kecil sebelum mencari makanan yang sesuai untuk ditambah kepada diet anda.
https://www.cadisomalaysia.online/sale