
26/10/2023
🏌️♂️🎯To tips til deg som har vondt i ryggen: Ryggsmerter er oftest ufarlig, men uønsket, og påvirker både humøret og funksjonalitet i hverdagen. Her er TO TIPS som kan hjelpe deg å bli raskere smertefri;
1) UNNGÅ Å GJØRE de bevegelsene som GJØR MEST VONDT 🥵. Smerte er et signal fra kroppen om at noe ikke er som det skal, og er det en spesiell stilling eller bevegelse som gjør vondt, er det lurt å unngå denne dersom du har mulighet. Gjentatt opplevd smerte skaper nemlig en forverring av problemet, da nervesystemet blir mer sensitivt (hissig) av dette. Ikke gå og kjenn på den vonde stillingen for å bekrefte at det fortsatt gjør vondt.
2) Samtidig som vi vet at den smertende bevegelsen forverrer problemet, vet vi også at BEVEGELSE GJØR DET BEDRE! 🚶Beveg deg på en måte som gjør at du er smertefri, eller en aktivitet som kanskje gir noe smerte, men som ihvertfall ikke forverrer problemet. Etter aktiviteten, som for eksempel kan være en gåtur, skal du helst ikke være verre enn før du startet den.
Og husk; det er som regel ufarlig å kjenne på ryggsmerter, så prøv å senk skuldrene - det blir ikke bedre dersom man spenner seg av uro.
Vår erfaring er også at det er lettere å påvirke kroppen i positiv retning dersom man kommer på behandling i en tidlig fase 🐇. Du har bare èn kroppen - ta vare på den 😊