26/10/2022
Одним из инструментов в лечении головной боли может стать… ведение дневника.
Нет, речь не про обычный личный дневник (хотя делать пометки о повседневных делах всё равно придётся). Врачи советуют тем, кто сталкивается с головной болью, регулярно вести записи: фиксировать характер головной боли и всё то, что ей сопутствует (это может быть тошнота, повышенная реакция на свет, громкие звуки и так далее). Кроме того, в дневнике указывают, как прошёл день и что происходило, чтобы потом разобраться во взаимосвязях и понять, что может провоцировать приступы. Чем вы питались, были ли на тренировке, сколько спали, столкнулись ли со стрессом на работе — всё это может влиять на появление головной боли.
Благодаря дневнику, если вести его добросовестно и записывать всё «по горячим следам», врач сможет найти все детали, о которых без дневника пациенты обычно забывают. Эти детали важны: если учесть, что, по данным учёных, есть более 300 видов головной боли, без них будет крайне сложно поставить точный диагноз.
Дневник головной боли можно вести в период ожидания визита к врачу или по его рекомендации — после очного приёма. О чем писать?
1. Указывайте дату, время начала и окончания приступа головной боли.
2. Отмечайте интенсивность головной боли по шкале от 1 до 10, опираясь на свои ощущения.
3. Описывайте, что происходило перед головной болью: как вы спали в этот день, что ели на завтрак, занимались ли спортом. Может, вы поссорились с кем-то из близких? Заостряйте внимание на мелочах. Иногда головной боли предшествуют другие симптомы (например зрительные нарушения) — о них тоже обязательно нужно писать.
4. Укажите лекарства, которые принимаются планово, а также препарат, который использовался для купирования боли. Оцените его эффективность.
Можно вести бумажный дневник, сделать шаблон со стандартными вопросами онлайн или загрузить приложение (например, «Дневник головной боли»). Но не стоит откладывать визит к врачу, собирая информацию в дневник. Если головная боль беспокоит часто и снижает качество жизни, запишитесь на приём к неврологу, чтобы сделать шаг к решению проблемы.