Pouso - Psicóloga Maria Marta

03/10/2023

Olá querida seguidora (o).
Ciclos vêm e ciclos vão não é mesmo?

Levam experiências pra consolidar nossas jornadas e trazem novos ventos para inovar os dias que seguem.

Eu te convido a seguir meu perfil , onde devo unif**ar os conteúdos nessa nova etapa das minhas atividades.

Esse perfil .psicobela será desativado.

Esse ciclo novo anuncia simplif**ação, mais leveza e preservação da essência, claro.
Muito obrigada até aqui. E espero te ver lá.

Um beijo ❣️

09/08/2023

A maioria das pessoas que sofre com problemas relacionados ao peso conhece o “certo e o errado” da alimentação. Provavelmente já fez alguma dieta, ou muitas, que por algum tempo até
funcionaram.
No entanto, o X da questão, não é somente a conquista do emagrecimento, mas especialmente a manutenção dessa conquista, ou seja, manter-se magra (o).
O efeito sanfona é uma condição sofrível, prejudica não apenas o organismo, mas fere com força a autoestima, testa a resistência, a saúde e a autoconfiança.
Nunca se falou e se teve acesso a tanta informação, mas por que as pessoas continuam engordando? E o que pior, voltando a engordar após emagrecerem? Pesquisas apontam que 75% dos adeptos de dietas voltam a engordar nos primeiros meses e 80 a 95% recuperam o peso em 05 anos.
Podemos observar então que a informação e adoção de uma dieta temporária não representam uma solução para o problema. O que fazer então?
Talvez o primeiro passo seja amadurecer e deixar de banalizar a situação. Compreender que a informação é importante, mas não o suficiente para uma mudança efetiva. Estamos vivendo em tempos de pressa, a velocidade da informação muitas vezes nos faz nos identif**armos tanto com a tecnologia que pensamos poder obter resultados em tudo tão rápidos como num click. Na verdade adotando atitudes inadequadas, acabamos por gerar mais problemas que resolvê-los.
A realidade é bem menos empolgante que as promessas de emagrecimento rápido e sem esforço. Mas por certo pode ser mais animadora e bem sucedida.
O emagrecimento precisa ser compreendido como um processo e não apenas como atitudes isoladas ou ações temporárias. Percorrer as fases do emagrecimento, aprender sobre seu estilo de vida e personalidade é fundamental para que as mudanças praticadas sejam internalizadas e aplicadas por bem mais tempo que algumas semanas ou meses.
Seguir um plano de emagrecimento realista e adequado as suas reais necessidades e potenciais mediados por profissionais que possam conduzir as questões particulares percebidas no processo com adequação e compromisso, auxilia você a fazer o esforço na direção certa.
Uma decisão desafiadora, mas plenamente possível.

Maria Marta Ferreira 🦋

28/07/2023

. Nos dedicarmos a fazer o que não é útil, escolher fazer menos coisas necessárias, e mais o que nos apetece fazer.
É mais contemplação e menos ação.
Mas não é tão facil de aplicar. Especialmente no mundo capitalista de imperativa produtividade que vivemos.
Mas a gente pode aprender. É questão de construir o hábito. E implantar por quê não, moderadamente na vida?
Os italianos com a expressão dolce far niente, algo como "a doçura de não fazer nada", que nos instrua.
Aqueles doces momentos nos quais não nos dedicamos a nenhuma atividade produtiva e desfrutamos disso com PRAZER e SEM CULPA.
É o princípio da coisa.
Aprender a flanar, como dizem os franceses. E sair por aí sem pressa e um pouco sem destino. Apenas a contemplar, a se distrair.
Praticar nadismo, como dizem os brasileiros!
Tenho praticado bem nesses dias de particular feriado. E como tem sido bom.
As rotinas nos colocam numa corrida contra o relógio. É difícil!
Quando estou em minhas rotinas, dois nadismos me encantam:
- A sesta quando possível,
- E o banho quente, demorado. Aquele nada burocrático.
- E outras coisas mais...
A Psicologia e a medicina recomendam. É científico.
O escape mental têm efeitos muito positivos no humor e no controle do estresse.
Pura saúde😁❤️

Qual é seu nadismo preferido?
☺️

20/07/2023

17/07/2023

Observar uma mulher que se apropriou da própria beleza e está em paz na própria pele, é uma imagem linda de ver. E uma "viagem" que vale a pena fazer!
Quem vê assim tão leve e bela, pode até achar que foi fácil. Não é!
Muitas dessas travessias são longas e sofríveis também!
Muitas mulheres belíssimas, não se reconhecem bonitas, seus olhos lamentam o que não têm ou o que sobra, e embaçados pelas cobranças dos padrões vigentes, julgam com "maus olhos" àquilo que vêem.
Muitas condenam seus corpos à sacrifícios nocivos, que ferem o corpo e a alma, com promessas vazias de signif**ado.
Ahhh se isso lhes trouxesse a paz e a beleza desejadas, até valeria a pena. Muitas vezes o que fazem é alimentar atitudes de cuidados externos e extremos, sem fim.
Mas existem afortunadamente outras rotas para se encontrar beleza e com signif**ado. Esse processo de desabrochar, essa metamorfose do ser, pode demorar algum tempo. É que não passa apenas pela via da estética. Os cuidados e conquistas com o corpo ajudam, mas antes de tudo, depende de uma posição subjetiva de alguém que não se sujeita mais às tiranias, nem mesmo às próprias.
A mulher que chegou lá, percorreu também a via da mente, sincronizou seu localizador interno, achou seu melhor lugar dentro de si, suportou às dores e às delícias de sua natureza, para só então se apropriar de si. E então florescer para além do corpo. Corpo, alma e natureza.
Afinal, só se é realmente bonita, quando se é inteira!
Esse despertar pode acontecer em qualquer tempo. Desde que a procura tenha sido na direção certa e o processo percorrido sem atalhos.
Quando você olhar no espelho da parede, ou fechar os olhos e se enxergar no espelho da alma, encontrará o que sempre esteve aí, mas não havia enxergado com clareza.
E se: sentir conforto, paz em ser quem é, apesar de não concordar com tudo o que vê e se por ventura, sorrir, você entendeu tudo.
Então celebre bonita, você nasceu pra você!

Maria Marta Ferreira 🦋

14/07/2023

Sair quando a festa ainda está tão legal, parar de comer com vontade de mais, finalizar uma carreira no auge, um relacionamento que vai bem. De maneira geral terminar histórias antes que elas acabem, não é tarefa simples. Tem autoresponsabilidade pra bancar.
A exigência de só um pouco mais, uma vez mais, bem que poderia ser pra sempre, tem um apelo quase irresistível. F**a, f**a, f**a!!!
Se até mesmo de situações ruins é difícil desapegar, porque a reedição do que foi bom insiste, deixando coração e mente confusos sobre a necessidade do ponto final, quiçá os bons tempos.
Perder, afastar-se, deixar ir, são verbos difíceis de conjugar. Mais carregado de pejoração do que afeição. Bem que as partidas poderiam ser mais fáceis, já que anunciam também chegadas.
No fim trata-se apenas de escolhas e suas inseparáveis renúncias. Mas não dá mesmo pra f**ar um pouco mais, ou f**ar com tudo?
Nem sempre. E se der, pra que mais do mesmo se há outras possibilidades em aceitar novas versões, novos conceitos, fazer de outros jeitos?
Abrir a mente e o coração, habitar novos lugares dentro da gente, percorrer outros caminhos fora de nós, rememorar as lembranças, honrar as experiências.
Até que de novo, tudo peça pra ser novo, e a gente volte a caminhar.
De tal forma que os finais felizes sejam apenas tocar em frente, com a liberdade sim de poder f**ar, mas a coragem de escolher ir, porque um 'mundo novo' já espera pra chegar e um parte sua, está pronta pra experimentar.
Então vá❣️

Maria Marta Ferreira 🦋

www.psicobela.com.br

10/07/2023

Bom dia! 🦋

06/07/2023

O Programa RAFCAL destina ao clínico o papel de mediador no processo de reaprendizagem, potencializando o aprendizado de novos hábitos de vida e sua manutenção.

Falando em hábitos, estamos falando em aprendizado, mudança, que é o objetivo que uma boa educação deve promover. A adesão do paciente ao processo, a geração da autonomia e a mudança são compromissos da dupla terapeuta-paciente, e de toda a equipe profissional.

Hábitos alimentares inadequados, sedentarismo, herança genética são pilares do problema da obesidade, mas não estão sozinhos. Emoções em desequilíbrio, má administração da ansiedade, ingerência das rotinas, hábitos ruins adquiridos em programas mal-sucedidos de emagrecimento, bem como outros aspectos relativos à personalidade
do paciente e seu contexto vital não podem ser negligenciados se o que visamos é um emagrecimento sustentável.

Maria Marta Ferreira 🦋

• Curso de Capacitação no Método RAFCAL
• Guia para Enfrentar o Efeito Sanfona

Para saber mais acesse o link da nossa bio 📲

04/07/2023

Um método para praticar mudança em vez de fazer dieta!

Muitas pessoas, muitas mesmo, que sofrem com problemas relacionados ao peso conhecem o “certo e o errado” da alimentação.

Um número importante delas passa muitos anos de suas vidas aprendendo hábitos que de fato não as ajudam a manterem uma relação saudável com a comida e com seu peso, apesar de emagrecerem.

Há quase duas décadas nosso trabalho é motivar essas pessoas que estão fadigadas de desistirem, cansadas de fazer e refazer o mesmo percurso a mudarem de direção. Ao abrirem mão da sedutora velocidade para emagrecer e a focarem na construção de uma nova relação com a comida, com seus corpos, suas emoções, seu peso e consigo mesmas.

Maria Marta Ferreira 🦋

• Curso de Capacitação no Método RAFCAL
• Guia para Enfrentar o Efeito Sanfona

Para saber mais acesse o link da nossa bio 📲

29/06/2023

Você está ciente do seu processo. Sabe que não basta agir diferente por um período apenas, mas que precisou mudar a forma de pensar e agir, para desfrutar das mudanças que deseja.

Buda diz que “aprender é mudar”. Então se está mudando, é porque está aprendendo.

Valorize cada vitória, porque não é só seu corpo que mudou, você também se transformou!

Parabéns por mais leveza!
Continue sendo fiel à sua conquista.

Maria Marta Ferreira 🦋

• Curso de Capacitação no Método RAFCAL

26/06/2023

Você já emagreceu algumas vezes e voltou a engordar. É natural que esteja cansada(o) e até descrente de que possa dar certo.

Mas ter decidido refazer o percurso é uma atitude de fé. Uma nova chance à confiança.

Faremos um novo caminho juntos e não o mesmo caminho outra vez. Alinhando as ações na direção certa, fazendo o que precisa ser feito e pelo tempo que for necessário.

Conte com a minha confiança e minha experiência. É só o começo. Paciência e trabalho e vamos celebrar sua conquista!

Maria Marta Ferreira 🦋

• Curso de Capacitação no Método RAFCAL
• Guia para Enfrentar o Efeito Sanfona

Para saber mais acesse o link da nossa bio 📲

12/06/2023

"Ao encontrar um amor, a gente não encontra a parte que nos faltava até então. A gente encontra a metade que fará falta a partir dali, nos ensina Ana Suy. Já Carpinejar, nos diz que
"liberdade na vida é ter um amor pra se prender".
Permita-me discordar mestre, porque ser livre mesmo, é não ter que estar preso a nada nem a ninguém. Afinal somos passagem.
E isso não como atitude egoísta, mas uma individualidade bem construída e amor próprio na medida.
Parecem românticos os "cadeados de amor", mas se olharmos para a amplitude e profundidade das histórias, porque são tão diversas as pessoas, vamos entender que liberdade é ter a coragem de amar, e ainda assim se desprender.
Coragem de estar junto, aninhar-se no amor ao lado de alguém e também voar para algum lugar na companhia de si mesmo.
Quantos sofrimentos estão nos apegos, sejam às pessoas, às crenças, aos ideais, às ideias, aos padrões e principalmente aos medos?
Medo da solidão, medo da solitude, da falta de provimentos, dos julgamentos, medo de não pertencer, de nunca acontecer o amor pra você. Mesmo que para se Ter, deixe de Ser?
Pertender não é se prender, como ser livre não é rejeitar companhia. Estar numa relação estável, agradável e satisfatória consigo mesmo, não signif**a estar fechada ou descrente do amor. Pode ser pausa, espera, preparo...
Enquanto o amor romântico não te encontra, a experiência do amor solo pode ser interessante e interessada numa vida rica, divertida e compartilhada para quem investe na diversif**ação dos amores.
Não me refiro apenas a liberdade sexual, mas as distintas formas de se deparar nos encontros com a amorosidade de várias formas. Amigos, família, hobby, conhecimento, autoconhecimento, espiritualidade, progresso...
Há quem espere alguém chegar para ter combustível pra realizar. Não acha graça em fazer por si, consigo, se algum outro junto não está. Vale se interrogar se não há dependência aí?!
Que a ocasião nos relembre da importância da liberdade e do amor: a si mesmo, a quem já está ou a quem está pra chegar!🫠😊

Feliz dia dos namorados. Que você viva o amor, a sós ou acompanhada (o)🩷🩷!😉



Reposted from

05/06/2023

Se inspirar, se alegrar com as experiências de quem gostamos, admiramos e convivemos é o saldo bom de partilhar. Uma delícia!
Mas essa frase do Carpinejar me remete a uma reflexão sobre as muitas chances da gente de fato se perder na energia da inspiração, e não planejar, não se dedicar a construir o caminho necessário para as próprias realizações.
Pode parecer que para a outra pessoa tudo é mais simples, mais possível. Só descobriremos se investirmos em nosso planejamento e execução das metas traçadas, para realizar nossos planos.
Querer, acreditar é necessário, mas definir o que faremos, como e quando para seguir nossos caminhos é o que fará a magia acontecer e nossa vez também chegar.
Tem planos na gaveta e vontades no coração? Parta pra ação.
Você pode ser tão capaz em realizar quando às pessoas que voce admira.
Aprecie, aplauda, compartilhe, mas não abra mão da beleza de construir e usufruir das próprias experiências. Sucesso!

MM🦋🦒❤️

24/05/2023

"Está mais fácil viver assim"!
Me diz a paciente que trafega por essa experiência.

A leveza, é uma das conquistas mais importantes da mente. Mas não nos enganemos sobre a sua construção.
Leveza tem a ver com síntese, com entendimento, desapego, tempo, perdão e reconciliação, especialmente com a gente mesma. Para que seja possível realocar as pessoas e as coisas dentro da gente.
Se trata de tirar os excessos e preservar as essências.
Assim como fazer o resumo de um livro, carece de leitura atenta, capacidade de síntese para entender e aplicar o essencial.
A conquista da leveza nos pede essa síntese da própria experiência, e revela na prática uma conquista especial do real aprendizado:

A Metacognição.

Que é nossa capacidade de perceber, planejar, monitorar as mudanças em nosso próprio comportamento.
Muitas vezes carregamos pesos demais, em pensamentos, sentimentos e ações.
E por isso produzimos sofrimentos desnecessários e nos apegamos a detalhes que nos fazem perder o sentido do todo.
Por vezes não distinguimos necessidade de desejo, nem vontade de ações.
E por desconhecimento próprio, carregamos histórias que não nossas, passados que deveriam ter sido deixados pelo caminho, expectativas mal ajustadas à realidade e baixa autocompaixão.
Leveza tem a ver com a coragem e a liberdade de olhar a vida por outros ângulos, olhar a gente de outras formas e experimentar novos de fazer agir.
E com isso se apropriar de versões atualizadas da nossa existência.

F**a mesmo mais fácil viver assim!

PS. A leveza como todo comportamento é de material sensível, cuidados de manutenção são imprescindíveis para mantê-la em bom funcionamento!

22/05/2023

Talvez você esteja atravessando alguma dor, ou esteja num momento de sofrimento. Ou quem sabe alguém que você se importe muito, esteja vivendo momentos difíceis.

Esses dias sombrios e suas noites traiçoeiras parecem intermináveis. De um jeito, que parece que nunca vão acabar.

Uma dor só se mede nos sentimentos de quem a atravessa. Mas, saber, sentir, que em algum lugar perto ou longe, alguém se importa faz muita diferença.

Porque a dor é como a alegria, não dá pra carregar só.

Se é contigo ou com quem ama, aguenta firme aí, vai passar, porque não importa o quanto seja sofrido, tome doses de esperança suficientes, para acreditar que somos maiores do que o sofrimento que por hora hospedamos.

Acredite, você vai sentir alívio outra vez e alegria de novo.

É dificil de acreditar, eu sei. Mas, resista e verá!

mariamarta@psicobela.com.br 🦋❤

18/05/2023

Às vezes o resultado não vai ser o esperado, não vai ser como a gente queria, nem como a gente precisava.
É isso mesmo. Não deu certo. Não dessa vez!

Se é o que tinha que ser, se é porque ainda não terminou a história, se é porque erramos feio, ou porque um novo caminho vai se apresentar, ou é o fim da linha mesmo, não sabemos exatamente.

Porque não há certezas. Certo é que a vitória nem sempre é certa!

Como lidar então com resultados negativos, com a frustração do não. Com a necessidade não atendida, com a dor sofrida, com a desesperança momentânea, com o fracasso temporário?

Aprendemos muito sobre nós mesmos e sobre as outras pessoas nas derrotas.

Não se trata de pessimismo. É sobre senso de realidade. Não é sobre desesperança é sobre fatalidades.
A aceitação não pode ser entendida como submissão, passividade ou desistência.

A aceitação é sobre respeito aos fatos, capacidade de tolerar frustração, absorver a derrota, recuperar o fôlego, voltar a acreditar e seguir em frente, em busca de novas possibilidades.

Assim é a vida! Tempos de ganhar e tempos de perder!

Encaixa-se em absolutamente tudo. Das grandes às pequenas coisas.
Que da nossa reação à nossa ação, a nossa dignidade não seja jamais perdida!

MM🦋🦒🩷

16/05/2023

Bom dia querida, tudo bem? 🌷

Conheça as 3 FASES RAFCAL:

Conscientização.
Siga na direção certa e velocidade adequada.

Habituação.
Estamos conquistando, mas é preciso continuar atento.

Manutenção
Você já fez grandes conquistas.

O RAFCAL não é dieta. É mudança!

Você identif**a estar passando por alguma dessas fases? Qual?

13/05/2023

13 de maio: Dia Nacional de Luta contra o Racismo

Todo ano, a data de 13 de maio é institucionalmente colocada na agenda das escolas, das prefeituras, de órgãos estaduais e federais como uma data comemorativa marcada pela assinatura da Lei Áurea, que aboliu oficialmente a escravização no Brasil em 1888.

No entanto, os movimentos negros, sem negar o fato – já que entrou oficialmente no calendário da história do Brasil –, fazem o enfrentamento de como foi construída esta data, beneficiando a branquitude “preocupada” e “benevolente” com a condição dos povos escravizados na figura da Princesa Isabel, representante do Império brasileiro que assinou esta e outras leis consideradas avanços, mas que pouco contribuíram para criar condições favoráveis para que a população negra fosse de fato inserida de maneira digna na sociedade.

Aprendemos com os movimentos negros sobre o quanto é necessário recuperar essa história a partir de outras vozes, as vozes do povo negro, e denunciar a manutenção de uma série de violências coloniais que se deram durante o longo, cruel e desumano período escravagista e seguiram sendo perpetradas após a determinação legal da libertação das pessoas escravizadas no país – determinação essa orientada por interesses político-econômicos da elite branca. A abolição formal da escravatura não resultou numa superação da mentalidade escravocrata e muito menos da mentalidade discriminatória contra as pessoas negras.

Passados 135 anos da assinatura desta lei, conquistamos avanços nas políticas públicas e nas legislações que devem ser valorizadas, como a lei de cotas de acesso ao ensino superior público e as cotas no serviço público, o Estatuto da Igualdade Racial, a Lei nº 10.639 (que inclui no currículo oficial da Rede de Ensino a obrigatoriedade da temática “História e Cultura Afro-Brasileira”), a criação da Secretaria de Políticas de Promoção da Igualdade Racial (SEPPIR) e do Ministério da Igualdade Racial, além das leis que tipif**am e punem os crimes de racismo (incluindo o racismo religioso). Apesar disso, ainda há muito a ser feito em termos de reparação social à população negra e combate ao racismo.

O dia 13 de maio não é um dia de comemoração, mas um dia de luta, de denúncia contra o racismo, que é uma ferida colonial da nossa sociedade. Como dia de luta, é de rememorar e se somar à luta pela vida e pela dignidade do povo negro contra toda a humilhação e desrespeito com que a sociedade ainda os trata em razão de valores e ideais racistas que mantêm os privilégios das pessoas brancas. E também é dia de lutar contra todos os tipos de apagamentos da história e da memória do povo negro, que marca a sociedade brasileira com sua cultura, seus saberes, sua ancestralidade e conhecimento de comunidade e organização social.

Enquanto profissionais de Psicologia, devemos assumir uma atuação crítica a uma lógica da branquitude ocidental de apagamento de conhecimentos, exclusão das diferenças e binarismos.

Para contribuir com esta construção, a Comissão Étnico-Racial (CER) do Conselho Regional de Psicologia do Paraná (CRP-PR) elencou alguns importantes materiais de orientação que vêm sendo produzidos pelo Sistema Conselhos:

- Código de Ética Profissional, que destaca o nosso compromisso em “promover a saúde e a qualidade de vida das pessoas e das coletividades e contribuir para a eliminação de quaisquer formas de negligência, discriminação, exploração, violência, crueldade e opressão”. Link de acesso:https://site.cfp.org.br/wp-content/uploads/2012/07/codigo-de-etica-psicologia.pdf

- Resolução CFP nº 18/2002: na luta pela eliminação do preconceito e da discriminação racial. Link de acesso: https://atosoficiais.com.br/cfp/resolucao-do-exercicio-profissional-n-18-2002-estabelece-normas-de-atuacao-para-os-psicologos-em-relacao-a-preconceito-e-discriminacao-racial?origin=instituicao&q=18/2002

- Caderno de Psicologia e relações étnico-raciais: diálogos sobre o sofrimento psíquico causado pelo racismo, produzido pelo CRP-PR em 2016, que reafirma a importância de aprofundarmos a compreensão sobre a produção social e ideológica da raça, sobre os mecanismos pelos quais o racismo se constrói e se manifesta no contexto sócio-histórico-cultural brasileiro, e sobre seus efeitos psicossociais. Link de acesso:https://crppr.org.br/wp-content/uploads/2019/05/AF_CRP_CadernoEtnico_Social_pdf.pdf

- Referências técnicas para atuação da categoria em relações raciais, uma das respostas do Sistema Conselhos de Psicologia ao movimento negro para “a produção de teorias e práticas que contribuam com a superação do racismo, do preconceito e das diferentes formas discriminação”, uma vez que o racismo é um dispositivo que têm produzido e mantido, ao longo da história, desigualdades sociais e condições precárias de existência delas decorrentes ao povo negro. Link de acesso: https://site.cfp.org.br/publicacao/relacoes-raciais-referencias-tecnicas-para-pratica-dao-psicologao/

- Referências técnicas para atuação da Psicologia com povos indígenas, que parte da necessidade de reconhecer que o projeto colonial de construção do Brasil e da sociedade brasileira produziu e ainda produz violências e traumas nas comunidades indígenas, quilombolas e tradicionais, e de reconhecer que a história dos povos originários do nosso país precisa ser recontada pelas vozes dos povos indígenas, desde as suas vivências e cosmologias, em diferentes contextos e a partir da sua diversidade étnica. Link de acesso: https://site.cfp.org.br/publicacao/referencias-tecnicas-para-atuacao-de-psicologasos-junto-aos-povos-indigenas/

O texto completo você encontra em: crppr.org.br/dia-nacional-de-luta-contra-o-racismo

---
Descrição da imagem: 13 de maio. Dia Nacional de Luta contra o racismo. Foto em camadas de várias partes de rostos negros, com foco em olhos, nariz e boca. Logo do CRP-PR.

---
Regras para comentários:
- mensagens ofensivas, com incitação à violência ou preconceituosas em quaisquer aspectos (político, religioso, de gênero, étnico ou racial, dentre outros), ou então com teor difamatório ou caluniosos, não serão consideradas/respondidas ou mantidas públicas;
- comentários não relacionados ao conteúdo do post não serão atendidos neste espaço; em caso de dúvidas ou solicitações sobre assuntos diversos, entrar em contato pelos números (41) 3500-7996 ou (41) 98821-9767 (mensagens de texto);
- o CRP-PR se reserva o direito de excluir comentários em desacordo com as regras.

12/05/2023

09/05/2023

— Maria Marta, você acha que é mesmo possível, se amar num corpo gordo?
— Sim, eu acho possível o amor. E o próprio nos ensina o autorrespeito. Seja em qual corpo habitamos é possível respeitá-lo, mesmo que discordemos de algumas partes dele. É como amar outra pessoa. Não gostamos de tudo nela. Mas gostamos dela, portando, aceitamos, respeitamos o que não gostamos tanto assim nela.

❤️

No capítulo “O peso das emoções na construção de hábitos”, Maria Marta discute o “efeito sanfona”, ganho e perda de peso cíclicos na relação com a comida e consigo mesmo.

A presença constante de culpa e fracasso também “pesam”, o que pode se transformar em raiva e auto-aversão, 😡levando a comportamentos destrutivos.

Essas emoções afetam diretamente a autoestima e podem se tornar um hábito cruel de consigo mesmo.

Quebrar esse ciclo é difícil e requer acesso a camadas mais profundas de si mesmo. 🦋Compreender sua personalidade, temperamento e a maneira de encarar a vida é crucial para avançar em direção à melhoria pessoal.

É importante perceber que comer bem inclui controlar o impulso de comer em excesso e focar em outros desejos e necessidades. 💃🏻Para se libertar, é preciso se abrir para a mudança e se aceitar.

O método RAFCAL medeia o processo de autoconhecimento e acompanha o desenvolvimento de hábitos saudáveis.

A psicoterapia é fundamental para a construção de sustentação emocional e suporte para aplicar na vida os conhecimentos adquiridos.

🎯O objetivo final é a construção da autonomia e a aplicação do conhecimento para alcançar o emagrecimento sustentável e ef**az.

* * * * *

Felicíssima – Maria Marta Ferreira e Joice Goveia da Rocha, Ed. Viseu, 2023.
Disponível em .psicobela ou em lojas virtuais nos formatos físico e e-book.

Reposted from .joicerocha

08/05/2023

Olá, vamos começar a fazer um caminho novo? 🌷

As 10 Regras do RAFCAL vão te ajudar nisso.

1. Planeje sua alimentação. No cotidiano e fora dele.

2. Cautela com proibições. Rigidez alimenta a compulsão e é anti manutenção.

3. Tenha Rotina Alimentar. Execute seu planejamento.

4. Instrua-se sobre comer saudável. Aperfeiçoe seus hábitos.

5. Pratos e porções únicas. Evite repetir.

6. Recaiu nos velhos hábitos? Perdoe-se e volte já na próxima refeição ao plano.

7. Pratique Atividade Física.

8. Use a balança a favor e não contra.

9. Beba água. Hidrate-se.

10. Monitore-se. Foco nos cuidados.

Gostou do conteúdo? Curta, comente, salve e compartilhe. 🥰

Conheça mais em https://pouso.conselhoterapia.com.br/metodo-rafcal 📲

05/05/2023

A autoestima é mais do que simplesmente se amar muito, é reconhecer seu valor individual, contribuições para o mundo, habilidades e falhas, e ela precisa ser continuamente calibrada e desenvolvida. 🦋

“Sobre amar seu corpo” é um texto de amor próprio que dedico às incríveis pessoas que já me deram a oportunidade de ser psicóloga clínica. ❤️ Todo mundo que investe em seu autoconhecimento e psicoterapia, que se abre “a uma estranha” como eu, narra sua história de conexão e amor à vida. Ou ainda, narra a dificuldade de acesso a esse amor.

Este texto também tem um QR code 💌 que dá acesso a um conteúdo adicional do livro e estará disponível em breve. Por hora, registre lá seu nome e e-mail que logo receberá mais notícias de “Felicíssima”.

* * * * *

Felicíssima – Maria Marta Ferreira e Joice Goveia da Rocha, Ed. Viseu, 2023.
Disponível em .psicobela ou em lojas virtuais nos formatos físico e e-book.

Reposted from .joicerocha

28/04/2023

A psicologia se reserva um lugar de neutralidade, uma barreira que deixa de fora a vida pessoal da psicoterapeuta para promover o espaço e escuta livres, éticos e sem julgamentos da expressão e foco no cliente/paciente.

Baixar essa fronteira mistura estilo e estratégia de atendimento, buscando favorecer algo da relação terapêutica. Para algumas pessoas é importante saber um pouco da vida de sua/seu psi, mas para outras não muda a qualidade da relação profissional.

Pelo meu jeitão, meus clientes sabem um tanto de mim, mas sem dúvida a época que passei pela cirurgia bariátrica foi a maior abertura de fronteiras com meus clientes.

Além de bebericar copinhos de suplemento durante o trabalho, foi uma época de mudança tão evidente que era difícil uma sessão que não começasse falando de mim, eu abria a porta e a pessoa exclamava algo como “você está sumindo!”.

E eu usava isso nas sessões, devolvia o assunto perguntava mais abertamente sobre a alimentação, exercícios físicos e autoimagem. A bariátrica mudou meu apetite, minha imagem e mexeu até na clínica, onde até então meu tamanho não importava muito.

Quando a Maria Marta me convidou para participar de “Felicíssima” contando da minha experiência como paciente e profissional RAFCAL sabia que eu não faria isso em meia página.

No capítulo “Minha jornada tem peso” baixo fronteiras e compartilho um recorte autobiográfico da obesidade e pressão para emagrecer, sofrimento com a aparência e as críticas, bullying escolar, isolamento social, a escolha de ser psicóloga e como a psicoterapia e as constelações familiares me ajudaram a reinventar minha “inadequação”, calibrar minha potência como pessoa, amadurecendo meu amor próprio.

Por muito tempo acreditei – porque me contaram assim – que meu valor, amor e a saúde dependiam exclusivamente do meu peso. Rebelei contra essa ideia, cansei de tentar emagrecer ao custo da minha saúde, cansei de tentar caber nos moldes dos outros. Fui tratar de ser feliz gorda.

* * * * *

Felicíssima – Maria Marta Ferreira e Joice Goveia da Rocha, Ed. Viseu, 2023.
Disponível em .psicobela ou em lojas virtuais nos formatos físico e e-book.

Repost .joicerocha