Psicóloga Bruna V.V

25/11/2021

04/11/2021

Às vezes é muito difícil entender o que acontece com a gente e compreender a melhor forma de lidar com o que sentimos.

Seria muito bom ter o poder de por meio de um click resolver tudo né? Mas não temos, o que temos é o poder da decisão e esse é extremamente valioso.

Lembre-se, o Google possui muitas respostas, mas nem todas condizem com a sua realidade.
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28/10/2021

Cada faixa etária tem um tipo de medo, e comportamento diferente em momentos de crise, mas essas técnicas abordadas no post auxiliam em qualquer idade!

Gostou? Comente e compartilhe essa informação.
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14/10/2021

Mais conhecido como TOC, o transtorno obsessivo-compulsivo é um transtorno de ansiedade caracterizado por pensamentos repetitivos e persistentes que geram medo ou sensação de desconforto muito grande. Esses pensamentos desagradáveis as obrigam a repetir determinados rituais para aliviar a ansiedade.

Em geral, os rituais são nas áreas de limpeza, checagem e conferência (revisar se portas foram trancadas, se o ferro foi desligado, entre outros), utilizar somente determinadas cores, organização e simetria.

Se quiser entender mais ou caso você esteja passando por isso entre em contato.

TOC tem tratamento, faça terapia!
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10/10/2021

Hoje dia 10 de outubro, celebramos o Dia Mundial da Saúde Mental.

O objetivo é de promover uma maior colaboração, envolvimento e investimento em saúde mental para todos.

Vale lembrar que não só o corpo precisa estar saudável, mas a mente também!😄⠀
Para termos qualidade de vida, precisamos que o conjunto formado por físico, mente e emoções estejam em equilíbrio.

Neste dia, convidamos você a melhorar sua saúde mental e contribuir para que as pessoas que precisam de atenção à saúde mental tenham acesso a serviços de qualidade.
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29/09/2021

Quando mudamos à nossa maneira de olhar, as coisas mudam de forma. 🌟

Permita-se experimentar a mudança!
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Boa semana para vocês! 🤗⠀
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23/09/2021

A autossabotagem está relacionada com a um determinado medo quase inexplicável que o impede de a realização dos objetivos, metas e sonhos.

Quais os tipos mais comuns de autossabotagem?!
🔸Vitimização: Pessoas que encontram meios de justif**ar seus sofrimentos;
🔸Negação: A pessoa nega suas próprias necessidades e desejos a fim de evitar a experimentação do fracasso;
🔸Culpabilidade: O indivíduo se culpa constantemente, evitando enfrentar os julgamentos alheios, mas entra em um ciclo punitivo e de autocobrança desnecessário;
🔸Procrastinação: Deixa tudo para depois, postergando tarefas como um mecanismo de defesa diante da sensação de incapacidade;
🔸Inconstância: A pessoa tem o hábito de não concluir o que começa;

🌟Como evitar autossabotagem?!
🔸Faça uma análise profunda da sua vida, para descobrir suas reais necessidades;
🔸Dedique esforço e energia para trabalhar sua autoestima, que será uma grande aliada neste processo;
🔸Pense menos e aja mais. Importante ser reflexivo e honesto consigo mesmo, mas é fundamental afastar os pensamentos catastróficos;
🔸Estabeleça objetivos específicos para ser alcançados a curto prazo, isso colabora signif**ativamente para aumentar a sua autoconfiança;
🔸Compreenda que a decepção, a frustração existe para todos e que não há formas de se proteger/evitar para sempre;
🔸Entenda quais são os gatilhos que levam a autossabotagem, bem como se questione sobre os “benefícios” que tal evento te proporciona.

Autoconhecimento ajudará você a encontrar as formas mais ef**azes/funcionais de superá-la.
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21/09/2021

Reconhecer a necessidade de mudar é o primeiro passo para alcançar uma melhor e mais saudável versão de si.

Sabemos que o processo de mudança nunca é simples, fácil e/ou rápido, e exige muito esforço e persistência. Porém, quando identif**amos a real necessidade do processo de mudança, f**a mais leve superar os obstáculos e buscar/lutar pelos nossos objetivos.

✅Compartilho abaixo algumas orientações para que as mudanças de hábitos possam iniciar e seguir de forma mais positiva:

🔸Planeje uma mudança gradual.
🔸Foque na sua meta, para evitar distrações.
🔸Dê se tempo para se sentir confortável com a nova rotina estabelecida. Não tenha pressa de começar.
🔸Revise diariamente a sua evolução e pense no que pode ajustar para o dia seguinte.
🔸Trabalhe com um sistema de metas e recompensas. Se sentir dificuldade de continuar com o novo hábito, peça ajuda a alguém de confiança para “fiscalizar/supervisionar” o que você está fazendo;
🔸Persista e persevere. Tenha muito claro o porquê você quer mudar o hábito em questão. Com um propósito bem definido, suas chances de voltar atrás são menores.

Gostou? Compartilhe com um amigo(a)!
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10/09/2021

Olá! Você sabe o que é o setembro Amarelo?💛
Setembro Amarelo é uma campanha brasileira de prevenção ao suicídio, iniciada em 2015.
💛
O mês de setembro foi escolhido para a campanha porque, desde 2003, o dia 10 de setembro é o Dia Mundial de Prevenção do Suicídio.

Saúde mental é coisa séria e não pode ser deixada em segundo plano. Se você sente que precisa de ajuda profissional, não hesite em procurar.

💛 Você não está sozinho.

Vamos todos juntos nesta campanha, conscientizar sobre a importância da saúde mental é fundamental.
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02/09/2021

A autodepreciação está relacionada ao excesso de autocobrança, intolerância às próprias falhas e necessidade de agradar a todos, são alguns dos traços das pessoas que se consideram impostoras.

Acreditam que não são boas o bastante/suficiente e que não merecem o sucesso que têm. O grande problema se dá quando as pessoas perdem o equilíbrio da crítica e passam a agir de forma quase que "agressiva"/hostil em relação a si próprio.

Por isso, a importância de buscar ajuda profissional/psicoterapia é fundamental!

Entre em contato. 🍃
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27/08/2021

Ser psicólogo(a) é dar ouvido a dor que o outro nunca pôde compartilhar com ninguém.
Ser psicólogo(a) é não julgar e sim acolher. Promover saúde e qualidade de vida.
É acompanhar a evolução e conquista de cada um que passa pelos nossos cuidados.

Parabéns a todos os Psicólogos(as), pela dedicação e amor a esta profissão linda!!!
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19/08/2021

Se planejou, comece;
Se não planejou, comece também;
Se tem vontade, comece;
Se tem curiosidade, comece;
Se não deu certo, recomece;
Se deu errado, recomece;
Se deu certo e você não está satisfeita, recomece;
Se cansou, recomece;
Se errou, recomece;
E antes de tudo, permita-se: COMEÇAR E RECOMEÇAR quantas vezes forem precisos, permita-se VIVER. ☀️ ♻️
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17/08/2021

Como está o comportamento do seu filho?

Por meio de alguns comportamentos, as crianças podem externar sua insegurança, cansaço, solidão, falta de vocabulário, ansiedade e até ciúmes.
O que os pais podem não perceber é que seu filho pode estar querendo comunicar algo quando chora, faz birra, ou é agressivo, por exemplo.

Todo comportamento tem uma causa que vai além das palavras.
É essencial, portanto, observá-los e escutá-los, ter curiosidade em entendê-los.

Se você notar que o comportamento está muito exagerado, busque ajuda com psicólogo.
A terapia é um ótimo caminho.
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05/08/2021

Os 6 “A”s da AUTOESTIMA:
1- Autoimagem: todos temos qualidades e imperfeições.
2- Autoconceito: Como me descrevo?
3- Autocuidado: Dar atenção as minhas necessidades.
4- Autoresponsabilidade: Se responsabilizar e não culpar os outros pelas suas coisas.
5- Autoaceitação: O que eu gosto e o que eu não gosto em mim, aceitar.
6- Autoeficácia: Reconhecer que sou capaz de conquistar as minhas coisas.

Gostou? Compartilhe com alguém que precisa conhecer os 6 As da autoestima!
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04/08/2021

Todas as vivências fazem parte do processo de aprendizagem tanto das crianças como também dos adultos.
⠀
Nós estamos aprendendo a todo momento da nossa vida e através dos erros cometidos, podemos criar grandes oportunidades de desenvolvimento e amadurecimento.

Como lidar isso com as crianças?
Os pais poderão servir como guias, convidando para a reflexão com foco sempre na solução e no aprendizado.

Lembre-se, errar também pode ser bom.

Você já errou alguma vez e no fim percebeu que o erro só te deixou mais madura e forte? Conte para nós!
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27/07/2021

Reserve um tempinho para cuidar de você e que você seja prioridade na sua lista de tarefas!
Não se esqueça que a nossa saúde mental pede por ações de autocuidado e cultivo do amor-próprio!

Cuide-se bem, você merece!
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15/07/2021

Muitas pessoas que sentem a necessidade de buscar por ajuda, mas não buscam.

São vários os pensamentos envolvidos que adiam ou impedem essa iniciativa.

Preocupações como seu próprio julgamento quanto a busca de ajuda, com o que os outros vão pensar e falar e também com a própria expectativa de como serão as sessões de terapia.

Fazer terapia vai te dar força emocional e autoconhecimento, vai te dá ferramentas para solucionar problemas e melhorar a saúde mental.

Vamos descomplicar?
Agende sua terapia!
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08/07/2021

No dia a dia é muito fácil ser levado pela rotina, pela correria e irmos nos deixando de lado, realizando apenas o que somos obrigados a fazer, não é?

Mas afinal, o que é esse autocuidado?
De modo geral são atitudes positivas que você realiza consigo mesma(o) no âmbito da saúde física e mental.

Partindo dessa definição, comece a identif**ar coisas que você pode começar a colocar em prática e que te proporcionariam bem estar.
Cuidar de si mesma não é luxo, é saúde mental. Não dá para ser feliz cuidando do outro se não conseguir cuidar de si mesma.

Que tal um desafio: Como você vai se paparicar hoje? Escreve nos comentários!💕
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01/07/2021

Faça Terapia 🦋

💭 Ser melhor que ontem...
💭 Será que tem algo em você, que precisam mudar?
💭 Se permitiu descansar e errar também?
💭 Ninguém é igual a ninguém, e cada um tem o seu tempo.

Marque alguém que precise saber disso 💕
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16/06/2021

Embora nem todos os que passam por experiências difíceis durante a infância fiquem traumatizados, para muitos a dor do trauma é maior do que podem suportar.
Traumas de infância podem gerar sensação de medo, estresse, mudanças físicas e de comportamento. É necessário tratamento, pois esses traumas afetam a autoimagem, as emoções e dificultam o relacionamento da vítima com outras pessoas e com o mundo à sua volta.

Tanto crianças quanto adultos que sofreram traumas e violência, podem se beneficiar muito do acompanhamento com um Psicólogo.

A vida se faz no presente e, ainda que não seja possível esquecer completamente da dor, é possível diminuir seu tamanho e mantê-la onde ela deve permanecer: no passado.
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11/06/2021

Aceitar-se é o ponto de partida, o começo e garantia de toda e qualquer história. 😉
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07/06/2021

A ansiedade é uma emoção que faz parte da vida de todas as pessoas e pode nos ajudar a lidar com situações difíceis ou desafiadoras. ⠀ ⠀
😰 Ela passa a ser um problema quando nos impede de viver uma vida normal, atrapalhando a relação com amigos e com a escola, nos paralisa e causa desconforto e sofrimento. ⠀
Ao interpretar uma situação de perigo, nosso corpo libera adrenalina e outros hormônios para aumentar nossa capacidade de reação, e a partir disso, podemos sentir reações fisiológicas como: tontura; batimento cardíaco acelerado, dificuldade para respirar, mãos suadas ou com tremores, dor de cabeça; dor de barriga, boca seca, nó na garganta, dentre outros. ⠀ ⠀
É importante f**ar atento aos sinais. A Psicoterapia é uma forma de auxiliar as crianças e adolescentes a aprenderem a lidar com a ansiedade, ao perceber os sintomas consulte a avaliação de um profissional especializado. 😉
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27/05/2021

Tem se sentido mais cansada(o) do que antes para cumprir tarefas do trabalho?

Talvez isso não seja apenas cansaço. Que tal investigar?

A Síndrome de Burnout (ou Síndrome do Esgotamento Profissional )é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade.

PRINCIPAIS SINTOMAS DA SÍNDROME DE BURNOUT:
●Cansaço excessivo, físico e mental.
●Dor de cabeça frequente.
●Alterações no apetite.
●Insônia.
●Dificuldades de concentração.
●Sentimentos de fracasso e insegurança.
●Negatividade constante.
●Sentimentos de derrota e desesperança.
●Sentimentos de incompetência.
●Alterações repentinas de humor.
●Isolamento.
●Fadiga.
●Pressão alta.
●Dores musculares.
●Problemas gastrointestinais.
●Alteração nos batimentos cardíacos.

Normalmente esses sintomas surgem de forma leve, mas tendem a piorar com o passar dos dias.

Essa síndrome pode resultar em estado de depressão profunda e por isso é essencial procurar apoio profissional no surgimento dos primeiros sintomas.
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19/05/2021

Sabemos que para que uma planta cresça, ela precisa ser regada, certo? Acontece o mesmo conosco.

Tudo que você dá atenção (tudo que você “rega”) cresce, aumenta de tamanho.

Seus pensamentos influenciam suas emoções, que influenciam seu comportamento principalmente quando são regados.

Então, ao invés de acreditar 100% no que sua mente te diz, a questione, principalmente se sua mente diz que você é um fracasso ‘por exemplo”.

Tornar-se consciente de seus pensamentos e ser capaz de mudar seu ponto de vista é um treino diário e faz parte do desenvolvimento do autoconhecimento.
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13/05/2021

Você sabe o que signif**a procrastinar?
• É o ato de prolongar, atrasar ou adiar a resolução de algum problema, a execução de alguma tarefa, ou até mesmo adiar determinadas situações. Para a pessoa que está a procrastinar, isso resulta em stress, sensação de culpa, perda de produtividade e vergonha em relação aos outros, por não cumprir com as suas responsabilidades e compromissos.

Podem existir diversos fatores relacionados a este comportamento, como baixa autoestima, sintomas depressivos, ansiedade, entre outros...

Reflita sobre essas questões e veja o que alimenta a sua procrastinação.

Saiba que alterando alguns hábitos através do planejamento e compromisso, diluindo as tarefas em pequenas partes é possível reverter essa situação.

Caso esse fardo esteja grande e precise de ajuda, venha conversar comigo, a terapia é uma boa aliada na resolução de conflitos internos.

Agende sua visita agora!
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06/05/2021

Durante a infância, é formada a estrutura mental que será́ base para as outras aquisições ao longo da vida.

O desenvolvimento e o fortalecimento de algumas competências e habilidades para o autoconhecimento, a regulação emocional e as relações interpessoais, favorecem um desenvolvimento saudável e podem ter efeitos importantes na prevenção de várias psicopatologias.

Quanto mais cedo a criança consegue identif**ar, reconhecer e entender suas emoções, desenvolver empatia e autoconfiança e resolver problemas de maneira assertiva melhor suas relações e experiências com o mundo.

Investir em saúde mental na infância e na adolescência é muito necessário. Esse cuidado é importante não só para a saúde e o bem estar nessa etapa da vida mas também faz muita diferença na vida adulta.

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28/04/2021

Cuide-se bem, trate-se bem, faça por você o que ninguém mais faria, pois você merece ser feliz! 🍃
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23/04/2021

Como você lida com os seus pensamentos? 🤯

As distorções são causadas por erros na hora de processar as informações de uma situação qualquer, te trazendo sofrimento por interpretar algo de forma equivocada.

Vale lembrar que seus pensamentos são HIPÓTESES, e não verdade absoluta.

Como nossos pensamentos são AUTOMÁTICOS, não temos controle sobre o que aparece em nossa mente, mas podemos aprender a identif**ar essas distorções para questioná-las e lidar melhor.

Mas como aprender a identif**ar?

A terapia é o primeiro passo no qual irá te ajudar a identif**ar. Portanto, é fundamental realiza-la.

Me conta nos comentários se você já ficou mal por ter pensado dessa forma distorcida.
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16/04/2021

São tantos sentimentos e emoções para lidar nessa pandemia né?

Pessoas que estão perdendo seus entes queridos, pessoas que estão enfrentando hospitais e tantas complicações para lutar por suas vidas, pessoas desenvolvendo crises de ansiedade, irritabilidade e sintomas depressivos devido à grande carga emocional. Sentimentos de pânico, medo de contrair a doença, medo do contágio das pessoas próximas também, medo da morte, medo de não conseguir tomar a vacina, medo de sair de casa, medo das pessoas.

Mas e agora? O que fazer? Como lidar com tudo isso?

Além da ajuda profissional, o que pode te ajudar é compreender e praticar alguns fatores importantes:
• Durante a pandemia, separe o que está no seu controle e o que não está. (Por exemplo: Não está no nosso controle acabar com a pandemia ou vacinar todas as pessoas, mas está no nosso controle nos proteger e evitar aglomerações.
• Informe-se por fontes confiáveis e oficiais
• Cuide de você (pratique atividade física, se alimente bem, beba água, realize atividades que você goste, esteja em contato virtual com as pessoas que te fazem bem, faça terapia, meditação, etc...)
• Tente estabelecer uma rotina (ótimo momento para testar novas atividades e habilidades)

Estamos todos juntos nessa luta, se estiver difícil para você, Venha conversar comigo! ♥️
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