Alongamento de adutores, popularmente conhecido como parte interna das coxas em conjunto com alongamento lateral do tronco. Um dos nossos queridinhos, o Stretches!
@nag_reis
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TORNE-SE MAIS INDEPENDENTE E MENOS SEDENTÁRIO. EXERCÍCIO FÍSICO NA TERCEIRA IDADE, SIM!
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TUDO O QUE VOCÊ PRECISA EM UM SÓ LUGAR!
Bom dia
Parabéns Sérgio pela sua constante evolução.
Aquecimento funcional, com movimento de mobilidade e estabilidade integrado no mesmo movimento.
Faça como o Sérgio, invista na sua saúde. 👏🏻🤙🏻💪🏻🏋🏼♀️😉
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Afundo isométrico
Integração muscular de quadríceps, glúteo, gastrocnêmio e core. Exercício unilateral, ou seja, a perna trabalhada será sempre a da frente, e a coluna sempre alinhada mantendo postura.
Parabéns @mimosbyelaine pela execução perfeita do exercício.👏🏻🤙🏻😉🏋🏼♀️
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Afundo isométrico
Integração muscular de glúteo, gastrocnêmio, quadríceps e core. Exercício unilateral onde a descarga de força é maior na perna da frente, a de traz ajuda no equilíbrio, tronco sempre alinhado.
Parabéns para nossa aluna @mimosbyelaine por executar o movimento com a técnica perfeita😉🏋🏼♀️👏🏻.
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A distinção entre os diferentes, são simplesmente as atitudes e ações diferentes.
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Bom dia
Você que não acompanhou ontem o #globoreporter na emissora @redeglobo , eles falaram sobre pontos importantes relacionados a atividades físicas, exercícios físicos, alimentação e descanso, relacionados ao risco de doenças cardiovasculares, diabetes, sedentarismo entre outros.
E a forma que algumas pessoas fizeram mudanças de #habitos ruins para hábitos mais saudáveis, e conquistaram uma melhora #gigantesca na #saude como consequentemente na #qualidadedevida .
Procure assistir pois motivação hoje é o que muitas pessoas precisam pra começar algo novo na #vida ,então lá encontraram motivações reias para começarem.
Bom final de semana pra geral
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Pilates na gestação 🤗
A nossa gravidinha a cima, Michelle, já está com 5 meses e praticando o Pilates em busca de amenizar os incômodos estruturais que acontecem naturalmente neste período.
Nesta execução estamos trabalhando o movimento da pelve com retroversão e anteversão aliviando assim as dores na região lombar!
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Programa de Emagrecimento e Saúde - Fast Burning
Nossa metologia será aplicada através do treino funcional metabólico. Exercícios multiarticulares, onde a exigência de energia é maior, e consequentemente eleva o gasto calórico, o que resulta na quiema rápida de gordura durante e após o exercício. Melhorando capacidades física como:
✔️ Força
✔️ Flexibilidade
✔️ Agilidade
✔️ Coordenação
✔️ Resistência cardiorrespiratória e muscular
✔️ Aumento de tônus muscular
Não fique fora dessa!
Invista na saúde!
Agende seus horário: 4229 4620/ 97449 2966 (WhatsApp)
Bom dia ✌🏻️👊🏻
Hoje vamos mostrar um movimento que exige uma integração de vários músculos para a execução do mesmo.
Chamo ele de flexão de joelho no feijão, um movimento onde é trabalhado toda cadeia posterior como glúteo, posteriores de coxa, região lombar, onde alguns grupos musculares são exigidos de forma estabilizadora, para que ocorra o movimento de flexão dos joelhos, intensificando ainda mais o exercício.
Venha na #fisioefitness, faça sua aula experimental e conheça nosso método de trabalho.
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Bom dia mundo 🌎
Movimentos integrados são aqueles que realizam mais de um movimento no mesmo exercício!!!
O treinamento funcional usa muito dessa variável, melhorando a condição física de uma forma global. Fazendo com que uma grande quantidade de músculos trabalhem em sinergia para realização do movimento, deixando o treino mais dinâmico. Tendo em vista que para grupos musculares dinâmicos se desenvolverem, precisamos de um trabalho bem feito para os grupos musculares estáticos, assim grandes resultados viram e menos lesões aconteceram. Aqui no programa performance funcional,você realizará movimentos integrados buscando melhores resultados.
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O movimento conhecido como Burpee praticado antigamente por militares e lutadores de artes marciais, vem ganhando popularidade nos treinamentos atualmente. Um movimento multiarticular, que proporciona uma melhora na coordenação motora, resistência muscular e cardiovascular, tendo um aumento significativa no metabolismo, acarretando em grandes resultados como emagrecimento, condicionamento, qualidade de vida no geral!!!
Venha conhecer e praticar esse movimento aqui na #fisioefitness com o programa performance funcional!!!
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O movimento Stiff é incluindo no nosso programa performance funcional como exercício de dominante de quadril, onde sua execução intensifica os músculos posteriores da coxa (isquiotibiais), glúteo e coluna (paravertebrais). Trazendo benefícios como melhora na performance muscular, flexibilidade, postura, mobilidade e assim diminuindo riscos de lesão.
Venha fazer uma aula experimental e conhecer nosso método de treinamento.
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Bom dia galera ...
Hoje iremos falar um pouco sobre um exercício que está sendo muito utilizado nas academias ou estúdios de treinamento.
Esse movimento chamado de Swing utiliza um material chamado kettlebell, onde o objetivo desse exercício é potencializar os músculos do quadril, pernas e core, de uma forma integrada.
Swing com kettleblell é considerado um dos movimentos mais básicos com esse material, consiste em transferir o peso como um pêndulo entre o quadril, resultando em movimentos de flexão e extensão do quadril e joelhos, tendo maior ativação muscular no glúteo, quadríceps, Core (reto, transverso e oblíquo externo), e nas escapulas, mantendo uma estabilização de ombro, sendo importante no movimento. Esse tipo de movimento é utilizado nos treinamentos de força, potência e estabilização, sendo muito usado em treinamentos de levantadores de peso olimpico 🏋.
Aqui na @fisio&fitness2015 com o programa performance funcional você realizará esse movimento, com toda segurança e eficiência levando você a melhores resultados.
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Bom dia....
Quando falamos em esporte, lembramos do futebol ⚽️, basquetebol 🏀
Voleibol 🏐, tênis de quadra 🎾 tênis de mesa 🏓 patinação ⛸ entre outros grandes modalidades. Seguindo esse raciocínio, são esportes que necessitam de muitos movimentos, trabalham todos os planos de movimento, para que não haja risco algum de lesões ou falta de performance.
Para as pessoas não atletas isso deveria ser igual, o modo de se mover não muda porém a intensidade é menor, mas mesmo assim nos movemos a todo momento e na maioria dos casos não nos movimentamos tão bem assim quanto parece. O slide bord é um exercício onde trabalhamos movimentos laterais que estimulam músculos adutores e abdutores, core, glúteo, e conseguimos ainda uma melhora aeróbia. No plano performance funcional, você melhorará seus movimentos como também diminuirá riscos de lesões podendo então ter uma qualidade de vida melhor.
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O agachamento vem sendo um exercício muito usufruído tanto para performance, quanto para reabilitar. Além de ser um movimento que proporciona melhoras na mecânica fisiológica e funcional do joelho, levamos em conta também outros pontos biomecânico que são de importância postural como tronco, pelve, quadril, tornozelo e joelhos também, proporcionando maiores benefícios ao padrão de movimento como maior estabilidade e controle motor.
Com o programa performance funcional você treina pra deixar seu corpo mais inteligente, forte e saudável gerando uma melhor qualidade de vida!!!
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Um assunto bastante abordado na área do treinamento, são os movimentos que trabalham o centro do corpo (core), e com isso o surgimentos de novos exercícios como pro exemplo os movimentos de rotação horizontal e diagonais. Eles são diferentes da maioria dos exercícios utilizados para essa região do corpo, pois são multiarticulares e tridimensionais, exigindo uma sinergia mais complexa, onde diversos músculos participam do movimento. Três exercícios que usamos bastante dentro do nosso programa performance funcional são o (chop) quer seria um movimento de rotação diagonal de cima para baixo, (Lift) que seria um movimento de rotação de baixo para cima e as rotações horizontais. Onde o chop é um movimento onde a maior ativação muscular se encontra no oblíquo externo, e o lift onde tem maior ativação nos paravertebrais!!!
Agenda sua aula experimental!!!
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O afundo com deslocamento é um movimento funcional multiarticular, onde recrutamos vários grupamentos musculares para uma boa execução do mesmo. Onde na maioria das academias o foco maior são os membros inferiores, onde o estímulo é maior em quadríceps, panturrilhas, glúteos.
Porém no nosso programa de treinamento performance funcional, usufruímos esse movimento também para ganhos de estabilidade, recrutando mais core e estabilizadores da coluna, coordenação motora e equilíbrio, por ser um trabalho unilateral onde necessitamos de mais força em uma perna no caso a da frente, dificultando mais o movimento, e recrutando um maior número de músculos para executar tal movimento.
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Pessoas que praticam o treinamento funcional, visam um trabalho mais globalizado, treinando o movimento, e não o músculo isolado, exemplo disso é nossa aluna Onofra, que faz um exercício de empurrar unilateral em pé, onde não só trabalha os músculos primários, mas sim uma união de fatores que levam ao melhor desempenho do mesmo. Por estar de pé, os músculos estabilizadores tanto de tronco, como de quadril são importantíssimos para uma boa execução do movimento. E também ajudam na melhora do equilíbrio e da postura. Para idosos é uma forma de previnir lesões, quedas e melhorar sua qualidade de vida!!!
Agende uma aula experimental!!!
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Fernando Spinello: Grandes conquistas com foco em Redução de Peso e Condicionamento Físico.
