Loïc Barrois Psychologue Le Mesnil-Esnard

15/04/2022

21/02/2022

L'application Respirelax + vous permet d'intégrer dans votre quotidien la cohérence cardiaque afin de mieux gérer votre stress.

21/02/2022

| COHÉRENCE CARDIAQUE AVEC RESPIRELAX | 💓 •

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Simple, claire et efficace, l’application RespiRelax a le mérite de respecter le fameux « 365 » à savoir ; 3 fois / jour 6 respirations/minute pendant 5 minutes ! 💪🏻

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3 fois par jour car les effets bénéfiques de la pratique ne persistent que quelques heures (3 à 6 heures). Une durée moyenne de 4 heures entre chaque pratique est donc recommandée.
L’effet principal de la cohérence cardiaque est l’équilibrage et la modulation du cortisol, l’hormone du stress. La séance la plus importante étant celle du lever au moment où la sécrétion de cortisol est la plus importante. Effectuer la deuxième séance quatre heures plus t**d afin d’atténuer les événements survenus dans la matinée et préparer au repas et à la digestion. La troisième séance, en milieu ou fin d’après midi est aussi importante que celle du matin car elle prépare à la soirée. 6 respirations par minutes car c’est la respiration à la fréquence de résonance des systèmes cœur/poumon commune à l’espèce humaine et qui permet une augmentation optimale de l’amplitude de la variabilité cardiaque. 5 secondes à l’inspiration et 5 secondes à l’expiration en adoptant une inspiration abdominale par le nez et en expirant par la bouche comme si on soufflait dans une paille. La posture : la position assise, le dos droit est recommandée car la cohérence cardiaque ne fonctionne pas bien en position couchée pour des raisons anatomiques et physiologiques. (O’HARE, D. (2012). Cohérence cardiaque 365. Thierry Souccar, Vergèze).

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Vous connaissez cette application ? Ça vous tente d’essayer de le faire pendant un mois et de me faire un retour d’expérience ? Je suis déjà convaincue que ça va vous faire de l’effet 😏

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21/02/2022

20/02/2022

Le dispositif "MonPsy" mis en place par le gouvernement pour prendre en charge les troubles psy liés à la pandémie de Covid-19 est pointé du doigt par des psy.

20/02/2022

D'ici le printemps, la plateforme gouvernementale "MonPsy" doit permettre a chacun, à partir de 3 ans, de se faire rembourser huit séances chez un psychologue. Avant même son démarrage, le dispositif rencontre une très forte opposition des professionnels.

13/02/2022

13/02/2022

« Nous devons obtenir le laissez passer A38.
- Immatriculer une galère ? C’est au port qu’il faut aller.
- Mais non, nous voulons le laissez passer A38.
- Pardon ?
- Le laissez passer A38 !!!
- Ah, mais ne criez pas enfin, en voilà des manières ... »
(petit rappel ici de vos classiques d'Astérix : https://youtu.be/DTqvL74dAEw)

Quand le projet de remboursement des séances de psy s’apparente à la folie administrative de la maison qui rend fou dans « Les douze travaux d’Astérix » (film d’animation de 1976).

Le projet est d’une lourdeur administrative sans précédent. Le parcours patient est long et semé d’embuches, il devient parcours du combattant.

Il semble évident que le protocole a été pensé par des gestionnaires, et non par des soignants.

Une personne en difficulté psychologique ne devrait justifier sa demande d’aide auprès de multiples intervenants, ni faire des allers et retours entre les différents cabinets pour de multiples réévaluations.

Oui au remboursement, mais pas n’importe comment !

Nous militons pour une prise en charge qualitative de la santé mentale dans le respect de notre éthique et de notre déontologie.

Nous voulons une facilité d’accès aux soins psychologiques, pas un non-sens administratif.

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Un grand merci pour cette nouvelle illustration, et pour le soutien apporté !

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18/11/2021