Dott.ssa Silvana Cirelli Psicoterapeuta

25/05/2016

Tutto si può fare per amore a patto di non perdere se stessi, di mantenere intatto il patrimonio di dignità, autonomia orgoglio e rispetto di sé. Un rapporto sano è quello in cui non solo ci si ama reciprocamente, ma si difende la propria identità proteggendola da ogni possibile attacco esterno. Acc...

13/04/2016

Essere altamente sensibili è un dono e non una condanna. Spesso non si riesce a capire l'importanza di questa preziosa caratteristica

07/04/2016

Sempre più voci di esperti e studi internazionali mettono in discussione la sculacciata come metodo educativo e ne evidenziano i rischi. Sberle e scapellotti renderebbero i bambini più aggressivi, insicuri e da adulti più ansiosi e perennemente timorosi di non essere all'altezza

31/03/2016

La solitudine (quella sana) è necessaria al benessere psicologico dell'individuo. Una bellissima scelta di passi d'autore sull'importanza della solitudine

28/03/2016

"Dialoghi interni" semplici....dai grandi vantaggi.

  Non vi è dubbio, le parole hanno un forte potere e questo vale sia per chi le pronuncia e per chi le ascolta. Ma non è di comunicazione interpersonale che voglio parlarvi ma di comunicazione con l’inconscio. Oggi, voglio insegnarvi le 5 frasi dal potere curativo da dire a noi stessi. Uno strumento…

14/03/2016

Dire troppi "si" senza convinzione ci fa correre il rischio di diventare soggetti "passivi".

27/02/2016

Difficile crederlo, però la rabbia serve. Madre natura ci ha regalato quest’emozione per aiutarci a sopravvivere.

08/02/2016

Dire sempre "sì" agli altri, spesso porta a dire "no" a noi stessi

13/01/2016

La prima cosa che ho dovuto imparare su di lei, e forse la più difficile che io abbia mai dovuto imparare in generale..che lei appartiene a se stessa, e quello che mi dà è una sua scelta e, per questo, ancora più prezioso. A volte una farfalla può fermarsi nel palmo della tua mano aperta, ma se chiudi la mano, in un modo o nell'altro, lei... e la sua scelta di essere lì.. se ne sono andati..

Barbara Hambly ღ

09/01/2016

NO CHE NON MI ARRABBIO...

5 Strategie per non perdere le staffe:

1) CAMBIARE LE PRIORITA'.
Chiedersi cos'è importante per sé: lo scopo della rabbia (per esempio, rispondere a un'offesa) oppure un obiettivo più alto come, per esempio, trovare un accordo per non rompere un'amicizia? A lungo andare queste valutazioni vengono interiorizzate e si finirà per scegliere in modo istintivo ciò che si è stabilito essere meglio.

2) "SFOGARSI" NON SERVE.
Abbandonarsi alla rabbia non ci fa sentire meglio. Anzi: più la esprimiamo più aumenta. Lo sfogo, infatti, non scarica l'attivazione fisiologica (pulsazioni, pressione del sangue, adrenalina ecc.), ma la incrementa.
Inoltre, poichè la nostra sfuriata innesca reazioni di rabbia anche nell'altro, la tensione resta alta.

3) Farsi domande del tipo: "Aveva davvero intenzione di offendermi?" oppure "Perchè ha agito così?", aiuta a reinterpretare i fatti considerando più sfumature: la rabbia, infatti, ci porta a vedere tutto nero. Se ci abituiamo a considerare la prospettiva dell'altro, diventerà spontaneo tenerne conto prima che la rabbia esploda.

4) CONTARE FINO A 10.....prima di lasciarsi andare: trattenersi e non reagire per qualche istante può rendere meno intensa la reazione.

5) PENSARE IN MODO ASSERTIVO.
Se un collega (o un compagno) vi fa un torto potete:
a) attaccarlo con frasi offensive o frecciatine (comportamento aggressivo);
b) fare finta di niente ma covare rancore (comportamento passivo);
c) chiarire con frasi del tipo: "Mi sono sentito trattato ingiustamente". L'ultima opzione si riferisce ad un comportamento assertivo. Si rispetta l'altro ma anche se stessi, i propri pensieri, le proprie emozioni, i propri valori.
Si tiene conto del fatto che possono esserci punti di vista differenti...così come differenti possono essere le esigenze. Esercitarsi a pensare così ci rende meno impulsivi.
(Dott.ssa S.Cirelli)

28/11/2015

“L’amore non deve implorare e nemmeno pretendere, l’amore deve avere la forza di diventare certezza dentro di sé. Allora non è più trascinato, ma trascina.” Hermann Hesse Questo piccolo pensiero dovrebbe racchiudere il vero significato dell’amore, un sentimento che ahimè spesso viene maltrattato, of…