nonsolamente.it

27/01/2023

ESSERE “CINTURA NERA”

«Una cintura nera non è altro che una cintura, un pezzo di stoffa.
Il tuo ultimo obiettivo non dovrebbe essere quello di “ottenere” la cintura nera.
Il tuo massimo obiettivo dovrebbe consistere nell'Essere cintura nera.
"Essere cintura nera" è uno stato mentale, uno stile di vita.»

(da Bohdi Sanders, “La saggezza delle arti marziali”)

27/01/2023

LA VERA VITTORIA

«La vera vittoria è la vittoria che si ottiene su stessi!
Mettiti in armonia con il cuore e trova il diritto alla salvezza dentro il tuo corpo e la tua stessa anima!»
(Morihei Ueshiba)

27/01/2023

Un grande...

L’ESSENZA DELLE ARTI MARZIALI

«Per cogliere l'essenza delle arti marziali occorrono intelligenza, lavoro assiduo e perfetta padronanza delle tecniche.
Per dominare un'arte marziale non sono sufficienti un allenamento intensivo e l'uso della forza. È necessario "capire", e presupposto della comprensione è lo studio dello sviluppo del movimento naturale in tutti gli esseri viventi.
Ma è utile anche osservare gli altri, i modi e la rapidità con cui agiscono e i loro lati deboli. Anzi, proprio la conoscenza di questi elementi ci consente di ba***re i nostri avversari».
(Bruce Lee)

20/01/2023

L’ENERGIA O SI ACCUMULA O SI DISPERDE

«L’energia si dissipa a causa di desideri eccessivi, sogni ad occhi aperti semicoscienti e flussi di pensiero incessanti.
L'energia si accumula quando la mente profonda si concentra sulle sensazioni, sentimenti e pensieri che si verificano nel nostro campo energetico personale.
La pratica del Taiji è concepita specialmente per lavorare proprio su questo tipo di conservazione, generazione e raffinamento dell'energia».

(Patrick Kelly)

17/12/2022

INCITARE IL QI, RACCOGLIERE L’ENERGIA

«Incitare il Qi nell’intero corpo significa:
muovere l’energia, simile ad acciaio ben temprato, a cui nessuna durezza può resistere.
Nella forma come un falco che artiglia un coniglio.
Nello spirito come un gatto che cattura il topo.
Nella quiete, come una montagna.
Nel moto fluente come un fiume.

Raccogliere l’energia è come tendere un arco.
Emetterla è come scoccare una freccia.
Nel curvo cerca il diritto.
Raccogliere poi emettere.
La forza scaricata dalla spina dorsale.

Dall’estrema morbidezza e cedevolezza si arriva all’estrema durezza e tenacia.

(Wu Yu Hsiang)

03/06/2022

03/06/2022

LA SEDENTARIETA' INFIAMMA E FA REAGIRE TROPPO ALLO STRESS (articolo tratto da Science)

E' noto che l'attività fisica sia uno dei comportamenti più salutari perché migliora l'attività cardiovascolare e respiratoria, regola il cervello e il sistema immunitario migliorando il tono dell'umore, la performance cognitiva e l'infiammazione. Si suppone quindi che il suo contrario, la sedentarietà, abbia esiti opposti, ma gli studi al riguardo non sono molti.
E' appena uscito su Psychoneuroendocrinology uno studio che documenta che lo stress in persone sedentarie incrementa la pressione arteriosa, la frequenza cardiaca e anche il cortisolo e le citochine infiammatorie in modo nettamente superiore alle persone che fanno attività fisica regolarmente.

Il campione studiato è stato monitorato con un device al polso per 7 giorni consecutivi e, come mostra la figura tratta dalla ricerca, il gruppo è stato diviso in 3 terzili: dal più alto livello di sedentarietà al più basso.

Sottoposti a un test di attivazione della risposta di stress, i più sedentari hanno mostrato una esagerata risposta allo stress con eccesso di cortisolo e di citochine infiammatorie e del numero dei globuli bianchi.

La linea intera rappresenta i più sedentari, quella spezzata gli intermedi e quella punteggiata i meno sedentari.

Un'altra figura, che qui non è mostrata, documenta l'aumento della pressione arteriosa sia massima che minima, della frequenza cardiaca e di altri parametri relativi al rischio cardiovascolare. Insomma, il messaggio è chiaro:

la sedentarietà aumenta tutti i fattori di rischio connessi all'infiammazione.

14/05/2022

🌸

MENTE A RIPOSO

Fra le massime delle arti marziali, ce n’è una tanto semplice quanto fondamentale: “Corpo in movimento, mente a riposo”.
Sono poche, essenziali parole che puntano dritto al cuore della pratica.
Per questo motivo, in tutte le arti marziali tradizionali si auspica che il praticante riesca a immergersi "a comando" nello stato di Wuxin (in giapponese Mushin), un'espressione dello Zen che possiamo tradurre come “Mente senza mente”.

“Spegnere la mente” dovrebbe poter diventare una sana abitudine per tutti, perché è indispensabile al fine di preservare quell’enorme quantità di energia che di solito sprechiamo tenendola inutilmente “accesa”.

Per meglio comprendere cosa intendiamo, può essere utile rileggere cosa ha scritto sull'argomento Annie Besant (1847-1933), celebre studiosa della cultura filosofica dell’Oriente.

«Un grande acquisto di forza può derivarci dall'imparare sia a pensare, sia a interrompere il pensiero a volontà.
Mentre pensiamo, dobbiamo gettare nel pensiero tutto il nostro mentale e pensare meglio possibile; ma quando il lavoro del pensiero è terminato lo si deve lasciar cadere “completamente”, senza permettere che resti a vagare toccando e abbandonando il mentale come una barca sbattuta contro uno scoglio.

L'uomo non tiene in funzione la macchina che non esegue un lavoro per non consumare inutilmente gli ingranaggi; eppure, il prezioso ingranaggio del mentale è lasciato continuamente in moto senza scopo, a consumarsi senza nessun utile risultato. Imparare a interrompere il pensiero, a lasciare il mentale in riposo, è un'acquisizione del massimo valore.

Come le membra affaticate godono quando si distendono nel riposo, così la mente stanca può trovare sollievo in una calma completa. Costante pensiero significa costante vibrazione; costante vibrazione significa costante dispersione. Esaurimento e prematura decadenza sono i risultati di quest'inutile dispendio di energia, mentre l'uomo può preservare più a lungo sia il corpo mentale quanto il cervello se impara a interrompere il pensiero quando non sia indirizzato ad un'utile effetto».

12/05/2022

Spazio B. (Benessere): percorso integrato contro stress e ansia. 🌸

04/05/2022

SEGUI IL FLUSSO

«Non lottare. Segui il flusso delle cose e ti ritroverai tutt'uno con la misteriosa unità dell'Universo.»

(Zhuangzi)

14/04/2022