06/05/2020
Часто перенесенное онкологическое заболевание становится толчком к переосмыслению своих привычек и диеты. Именно в такие критические моменты многие задумываются над тем, как сделать свой образ жизни более здоровым. Физическая активность, психо-эмоциональное спокойствие и питание влияют на имунную систему и одинаково важны для здоровья. Нужно понимать, что не существует какого-то продукта -"волшебной пилюли", способной предотвратить рмж или рецидив, но выполнение рекомендаций может снизить риск заболевания. ⠀
⠀
Согласно рекомендациям национального Института рака США необходимо:⠀
⠀
- увеличить употребление фруктов, овощей и цельного зерна⠀
- уменьшить употребление жиров до менее чем 30% от суточной нормы ккал⠀
- минимизировать употребление консервированных, маринованых, копченых продуктов⠀
- снизить и поддерживать здоровый вес⠀
- употреблять умеренное количество алкоголя, либо совсем исключить⠀
⠀
Известно, что фрукты и овощи содержат большое количество антиоксидантов, антиэстрогеновых веществ, и веществ, влияющих на активное деление клеток. Особенно полезны все виды капусты (цветная, белокачанная, брюссельская, брокколи). Особое место занимает брокколи - ее относят к суперфуд, исследования, проведенные в Институте Джона Хопкинса, показали, что брокколи и ее ростки являются хорошим источником витаминов С и К, подавляют воспаление, содержат множество веществ с предполагаемыми или доказанными свойствами подавления опухолевых клеток (аллилизотиоцианат, бета-каротин, холин, индол-3-карбинол, кемпферол и сульфорофан). Также было показано, что брокколи подавляет образование злокачественных клеток мочевого пузыря, снижает риск рака легких, желчного пузыря, яичников и др.⠀
⠀
Общей рекомендацией может быть сокращение количества мяса в рационе (переработанное мясо рекомендуется исключить полностью), употребление преимущественно растительной пищи того региона, где вы проживаете.⠀
Но! важно отметить, что полностью вегетарианская диета также не рекомендуется на постоянной основе.
