ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัด

ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัด ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัด, นักกายภาพบำบัด, 82/7 หมู่บ้านฮาบิเทีย ถนนเลียบคลองสอง แขวงบางชัน, Bangkok.

กลับมาอีกครั้งกับนักเทนนิสดีกรีไม่ธรรมดา ทั้งทีมชาติไทยและทีมมหาวิทยาลัยมิชิแกน (University of Michigan) สหรัฐอเมริกา น้...
06/07/2022

กลับมาอีกครั้งกับนักเทนนิสดีกรีไม่ธรรมดา ทั้งทีมชาติไทยและทีมมหาวิทยาลัยมิชิแกน (University of Michigan) สหรัฐอเมริกา น้องภาธร หาญชัยกุล กับเป้าหมายใหม่ในครั้งนี้ในการเพิ่ม performance ทั้ง speed, agility, power รวมทั้งเสริมความแข็งแรงในทักษะเทนนิสทุกด้าน

LOFT PERFORMANCE CENTER และ ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัดพร้อมที่จะเป็นทีม support ให้น้องได้ก้าวหน้าไปอีกขั้น

เราพร้อมที่จะพัฒนาศักยภาพไปพร้อมกับผู้ที่เป็นนักกีฬา และฝันอยากเป็นนักกีฬาทุกคน

เราจะเดินไปด้วยกัน ❤️

เรายินดีให้คำปรึกษาการออกกำลังกาย เล่นกีฬาและการบาดเจ็บของร่างกายทุกรูปแบบ ✌🏻

Return 2 Neutral Spine Workshop ห้องเรียนเล็กๆ แต่อบอุ่นเหมือนเคย ความสนุกคือการได้ set ท่าออกกำลังกายในการคืนสมดุลกระดู...
18/06/2022

Return 2 Neutral Spine Workshop ห้องเรียนเล็กๆ แต่อบอุ่นเหมือนเคย ความสนุกคือการได้ set ท่าออกกำลังกายในการคืนสมดุลกระดูกสันหลัง เพื่อนำไปต่อยอดสู่ performance ดังนั้นทุกระบบจึงมีความจำเป็นต่อการปรับกระดูกสันหลัง และมีผลต่อกระดูกสันหลังทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็น Emotional เอย Reflex ของระบบประสาทเอย muscular chain เอย หรือแม้แต่ internal organs ล้วนแต่มีความสำคัญทั้งสิ้น

หวังว่า Workshop เล็กๆ นี้จะเป็นประโยชน์ต่อไปในอนาคตสำหรับทุกคนนะครับ ขอบคุณทุกคนมากๆ แล้วเจอกันใหม่ครับ ❤️

รัก
ฟิล์มเอง.

Neutral Spine เป็นคำที่ได้ยินบ่อย แต่แบบไหนคือ Neutral แล้วแบบไหน ไม่ Neutral ตรวจสอบและประเมิน รวมถึงออกแบบโปรแกรมออกกำ...
22/05/2022

Neutral Spine เป็นคำที่ได้ยินบ่อย แต่แบบไหนคือ Neutral แล้วแบบไหน ไม่ Neutral ตรวจสอบและประเมิน รวมถึงออกแบบโปรแกรมออกกำลังกายอย่างไร? Workshop นี้มีคำตอบครับ ❤️

👇🏻 ลงทะเบียนได้ที่นี่ 👇🏻
https://forms.gle/q6HxoXRH8AfzpQ6o8

วันเสาร์ที่ 18 มิถุนายน 2565 เวลา 09.30-16.30 น.

#จำกัด10ที่นั่งเท่านั้น #ลงทะเบียนก่อนมีสิทธิ์ก่อน

ร่วมเชียร์และเป็นกำลังใจให้ทัพนักกีฬาไทยในมหกรรมกีฬาซีเกมส์ครั้งที่ 31 ฮานอยเกมส์ ณ กรุงฮานอย ประเทศเวียดนาม ลอฟท์คลินิก...
14/05/2022

ร่วมเชียร์และเป็นกำลังใจให้ทัพนักกีฬาไทยในมหกรรมกีฬาซีเกมส์ครั้งที่ 31 ฮานอยเกมส์ ณ กรุงฮานอย ประเทศเวียดนาม ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัด และ LOFT PERFORMANCE CENTER ขอทุกคนเป็นกำลังใจให้สาวน้อย นางสาวกชพร ประทุมสุวรรณ (น้องชมพู่) นักธนูทีมชาติไทย ให้คว้าเหรียญทองในการแข่งขันครั้งนี้มาครองให้ได้

น้องเป็นคนขยันฝึกซ้อมและมีความอดทนต่อโปรแกรมฝึกต่างๆ ในขณะที่เวลาก็กระชั้นชิดมาก แต่น้องก็ทำได้ดีมากเช่นกัน

ขอให้ทุกคนเป็นกำลังใจให้น้องด้วยนะครับ ❤️

#ไทยแลนด์สู้ๆ #ทีมชาติไทย #ซีเกมส์ #กีฬาธนู #ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัด

Neutral VS Non-Neutral spine (ไม่ได้เขียนนานมากขออภัยนะครับ)หลายวันมานี้มีคนถามกันเข้ามามากว่าในการจะช่วยปรับแนวของกระดู...
08/05/2022

Neutral VS Non-Neutral spine (ไม่ได้เขียนนานมากขออภัยนะครับ)

หลายวันมานี้มีคนถามกันเข้ามามากว่าในการจะช่วยปรับแนวของกระดูกสันหลังนั้น พี่ฟิล์มมีวิธีการอย่างไร? มีกรอบแนวคิดอะไร? ที่จะทำให้ motion และ alignment ของ spine ดีขึ้นจากการบิด การเอียง พี่ขอตอบผ่านข้อความนี้แล้วกันนะ

สิ่งที่สอนและบอกทุกครั้งเวลาสอนใน workshop สิ่งแรกที่น้องๆ ควรต้องคำนึงถึงและนึกถึงตลอดเวลาเข้าไปจัดการกับกระดูกสันหลังคือ กฏของกระดูกสันหลัง (เป็นธรรมดาการจะเข้าบ้านใครเราก็ต้องทำตามกฏของเจ้าของบ้าน) พี่ขอพิมพ์ให้เข้าใจง่ายๆ ตามนี้แล้วกันนะ

กฏของกระดูกสันหลัก 3 ข้อที่ได้รับการยอมรับและนำมาใช้การอย่างแพร่หลายคงหนีไม่พ้นกฏของ Dr. Fryette ในปี 1918 (ข้อ1-2) ส่วนข้อ 3 ถูกพัฒนาอีกทีโดย C.R. Nelson ในปี 1948 หลายคนคงทราบกันดีมาดูกันทีละข้อ

❇️ ข้อที่ 1 คำว่า Neutral Spine (Mechanics)
- เมื่อกระดูกสันหลังอยู่ตำแหน่ง Neutral การเอียงตัว (Lateral bending) ไปฝั่งใดฝั่งหนึ่งจะก่อให้เกิดการบิดหมุน (Rotation) ไปฝั่งตรงกันข้าม (Opposite side)
- สังเกตข้อนี้จากการที่แนวกระดูกสันหลังวางตัวออกจากแนวเดิมมากกว่า 1 ข้อต่อ การ flexion หรือ extension จะไม่สามารถทำให้กลับมาอยู่ในตำแหน่ง neutral ได้ สิ่งที่เห็นขณะเคลื่อนไหวด้วยการตรวจจะพบว่าจะมีการ shift weight มันแสดงถึงความสัมพันธ์ที่เกี่ยวข้องกับการผิดรูปของกระดูกสันหลังนะจ๊ะน้อนๆ

❇️ ข้อที่ 2 คำว่า Non-Neutral Spine (Mechanics)
- เมื่อตำแหน่งของ spine เป็น hyper หรือ hypo ใดๆ ก็ตาม (Kyphosis or Lordosis) เวลาที่เราเอียงตัว (Lateral bending) ไปฝั่งใดฝั่งหนึ่งจะก่อให้เกิดการบิดหมุน (Rotation) ไปฝั่งเดียวกัน (Same side)
- Lumbar spine มักเป็นจุดสำคัญที่มีผลแบบ non-neutral spine position
- ส่วน thoracic ด้วยปัจจัยทางด้านโครงสร้าง มันสามารถสร้างแรงในการ balance ตำแหน่ง spine และทางตรงข้ามกันเมื่อโครงสร้างอื่นที่มีพลังอำนาจมากกว่าก็จะมีแนวโน้วพาให้ thoracic spine เปลี่ยนตำแหน่งได้เช่นเดียวกัน
- ยิ่งไปกว่านั้นการที่ตำแหน่งของกระดูกสันหลัง non-neutral machanics ก็จะส่งผลต่อพิสัยของข้อต่อ (ROM) และความสัมพันธ์ต่อข้อต่ออื่นๆ ด้วยนะฮ่ะ

❇️ ข้อที่ 3 Summaries of Spinal Law
- เมื่อมีการเคลื่อนไหวในระนาบใดระนาบหนึ่งของกระดูกสันหลัง การทำงานในอีก 2 ระนาบจะ(ปรับเปลี่ยน)” ลด “ การทำงานลง จึงเป็นข้อสรุปของความผิดปกติเช่นเดียวกันคือ เมื่อตำแหน่งของ spine ติดอยู่ในระนาบใดระนาบหนึ่ง ก็จะมีผลให้อีกสองระนาบลดการทำงานลงเช่นกัน (ตยช. เอียงตัวซ้ายขาวได้ไม่เท่ากัน บิดตัวซ้ายขวาได้ไม่เท่ากัน ปต)

เมื่อเห็นแบบนี้แล้วพอจะนึกภาพออกหรือไม่ว่าเราจะแก้ตำแหน่งของกระดูกสันหลังให้กลับมา Neutral อย่างไร (ดอกจันตรงนี้ 1ล้านดอกว่า Neutral ไม่เท่ากับ ideal) แต่ Neutral เป็นการเซทตำแหน่งของแต่ลงบุคคลโดยหาจาก motion ที่สมดุลกัน รายละเอียดมีใน Fast lane to basis anatomy ออนไลน์ เรื่อง The spine มาฟังกันได้

หรือถ้าใครอยากได้รายละเอียดเพิ่มเติมก็ทักเข้ามาได้ หรือคอมเม้นท์ไว้นะฮ่ะ

รัก
ฟิล์มเอง ❤️

✈️ เอกสารอ้างอิง (เดี๋ยวมีคนหาว่ามั่วนิ่ม) ไปตามอ่านกันดูนะจ๊ะมีรายละเอียดมากกว่าที่ฟิล์มสรุปไว้ให้อีก
- Fryette's Laws - definition of Fryette's Laws in the Medical dictionary - by the Free Online Medical Dictionary, Thesaurus and Encyclopedia". Medical-dictionary.thefreedictionary.com. Retrieved 2012-08-24.
- Savarese, Robert G.; Copabianco, John D.; Cox, James J. (2009). OMT review. pp. 3–5. ISBN 978-0967009018.
- Nelson, K and Glonek, T. Somatic Dysfunction in Osteopathic Family Medicine. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins. p. 455

มาแล้วจ้า คอร์สออนไลน์พื้นฐานกายวิภาคศาสตร์ FAST LANE ANATOMY 2022 สอนโดย PHYSIOFILM สอนสด มีย้อนหลังให้ดู ทั้งหมด 6 Epi...
06/05/2022

มาแล้วจ้า คอร์สออนไลน์พื้นฐานกายวิภาคศาสตร์ FAST LANE ANATOMY 2022 สอนโดย PHYSIOFILM สอนสด มีย้อนหลังให้ดู ทั้งหมด 6 Episode อัดแน่นผ่านประสบการณ์การผ่าอาจารย์ใหญ่และประยุกต์ใช้ มาเรียนรู้ไปพร้อมๆ กันนะคะ

👇🏻 ลงทะเบียนได้ที่นี่ 👇🏻
https://forms.gle/6R3VAP3HBtpWqupv7

กรุณาอ่านรายละเอียดใน form ก่อนลงทะเบียนนะคะ

ประกาศรายชื่อ ผู้โชคดีได้เข้าร่วม FREE ONLINE WORKSHOP LUMBOPELVIC MECHANICS วันเสาร์ที่ 21 พฤษภาคม 2565 เวลา 19.30 น. เ...
03/05/2022

ประกาศรายชื่อ ผู้โชคดีได้เข้าร่วม FREE ONLINE WORKSHOP LUMBOPELVIC MECHANICS วันเสาร์ที่ 21 พฤษภาคม 2565 เวลา 19.30 น. เป็นต้นไป

ผู้โชคดีจะต้องยืนยันสิทธิ์เข้าร่วมกิจกรรม ภายในวันที่ 16 พฤษภาคม 2565 ก่อนเวลา 18.00 น. โดยส่งข้อความไปที่ Line Official Account หรือกดลิ้งค์ https://lin.ee/uTA0enz เพื่อขอรับรหัสเข้าร่วม Zoom meeting

*ขอสงวนสิทธิ์ให้ผู้ที่ทำตามกติกา และเข้าเรียนครบตามกำหนด และผู้ที่ไม่ได้มายืนยันสิทธิ์การเข้าเรียน จะถูกโอนสิทธิ์ให้กับรายชื่อใน waiting list ต่อไป

ปล. ขอความร่วมมือติดต่อไปทาง Line official ทางเดียว และในเวลาทำการนะครับ

รัก
ฟิล์มเอง.

#ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัด

เรียบร้อยแล้วสำหรับ Asymmetrical Anatomy and Exercises 2020 สนุกสนานตามสไตล์ ย่อยมาให้เรียบร้อย หวังว่าทุกคนจะนำไปใช้ให้...
01/05/2022

เรียบร้อยแล้วสำหรับ Asymmetrical Anatomy and Exercises 2020 สนุกสนานตามสไตล์ ย่อยมาให้เรียบร้อย หวังว่าทุกคนจะนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ คงได้คำตอบว่าปัญหาการตึงไม่ได้แก้ด้วยการยืด ทำให้เห็นกันไปเลยว่า กลไกของร่างกายไม่ได้ตรงไปตรงมา แต่ก็ไม่ได้ยากเกินไปที่จะเข้าใจ

ความไม่สมมาตรที่ร่างกายสร้างมาแต่มันสมดุล พวกเราต่างหากที่ทำให้มันไม่สมดุล ควรจะทำให้สมดุลได้อย่างไร เป็นการออกกำลังฝึกง่ายๆ แต่ได้ผล ทดสอบได้ ไม่ใช่เทคนิคชั้นสูงแต่อย่างได้ แค่เราเข้าใจพื้นฐานก็สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงประจักษ์ได้

ขอบคุณทุกคนที่ตั้งใจและฝึกกันเป็นอย่างดี อย่าลืมคอนเซปท์ที่ฟิล์มตั้งใจให้ไป และหวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อคนอีกจำนวนไม่น้อยครับ

(ทุกคนได้รับการตรวจ ATK และปฏิบัติการมาตราการเรียบร้อย)

รัก
ฟิล์มเอง.

#ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัด

เรียบร้อยแล้วสำหรับ integrated anatomy physical body and mind ขอบคุณผู้เข้าร่วมทุกท่านที่สละเวลามาเจอกันในวันนี้นะครับขอ...
10/04/2022

เรียบร้อยแล้วสำหรับ integrated anatomy physical body and mind ขอบคุณผู้เข้าร่วมทุกท่านที่สละเวลามาเจอกันในวันนี้นะครับ

ขอบคุณสถานที่ YogaSutra Studio สตูดิโอโยคะกลางเมืองพร้อมคราสเรียนดีๆ อย่าพลาดนะครับทุกคน

#ทุกคนปฏิบัติตามมาตราการและมีการคัดกรองเรียบร้อย

โอกาสหน้าเจอกันใหม่ ขอบคุณที่สนับสนุนเด็กตัวเล็กๆ คนนี้เสมอมานะครับ ฟิล์มหวังว่าเรื่องที่ฟิล์มแชร์วันนี้จะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะครับ

รัก
ฟิล์มเอง.

ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิ์เรียนฟรี กับ LOFT PHYSIO ACADEMY ทั้งหมด 90 คน กับหัวข้อแรก ONLINE BREATHING MACHANICS วันที่ 23...
08/04/2022

ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิ์เรียนฟรี กับ LOFT PHYSIO ACADEMY ทั้งหมด 90 คน

กับหัวข้อแรก ONLINE BREATHING MACHANICS วันที่ 23 เมษายน 2565 เวลา 19.00 น. เป็นต้นไป

ท่านที่มีรายชื่อสามารถยืนยันสิทธิ์เข้ามาใน inbox เพื่อขอรับลิ้งค์ในการเข้าเรียนตั้งแต่วันนี้ไปจนถึงวันที่ 20 เมษายน 2565

หากไม่มายืนยันตัวตน ให้ถือว่าสละสิทธิ์และให้คนที่อยู่ใน waiting list มาเข้าเรียนแทน

ขอบคุณทุกคนที่ให้ความสนใจกับ LOFT PHYSIO ACADEMY

แล้วเจอกันครับ ❤️

Integrated Anatomy 2022เรียนฟรี กันไปเลยยยย ~~🅿️ กติกาการเข้าร่วมกิจกรรม1. กด like กด share ข้อความ post นี้ พร้อมบอกเหต...
26/03/2022

Integrated Anatomy 2022
เรียนฟรี กันไปเลยยยย ~~

🅿️ กติกาการเข้าร่วมกิจกรรม

1. กด like กด share ข้อความ post นี้ พร้อมบอกเหตุผลในการอยากเข้าร่วมกิจกรรมครั้งนี้ (เปิดเป็นสาธารณะ) พร้อมติดแท็กชวนเพื่อนๆ 3 คน
2. แคปภาพหน้าจอส่งมาที่ Line: (มี@)
3. ทีมงานจะตอบกลับ confirm การเข้าร่วมกิจกรรม (ตามลำดับการส่งเข้ามา และความถูกต้องของกติกา)

✅ รับจำนวน 20 ท่านเท่านั้น (เนื่องจากสถานการณ์และมาตราการของตึก)

** ขออนุญาตให้สิทธิคนที่พร้อมก่อนสมัครก่อน **

และขอความกรุณาไม่กันที่นั่งคนอื่น (เช่น ลงทะเบียนแต่ไม่มา หรือมาไม่ได้ตามวันเวลากำหนด) เพราะจะเป็นการเห็นแก่ตัวเกินไปนะครับ

กิจกรรมดังกล่าวไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น ดังนั้น ทุกคนต้องรับผิดชอบต่อเอง คนอื่น และสังคมนะครับ ดูแลสุขภาพตัวเองให้พร้อมภายใต้สถานการณ์ตอนนี้ และหวังว่าจะได้เจอกันครับ ❤️

ทำไม?? วิ่งแล้วเจ็บเข่า    วันนี้ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัดจะมาไขข้อข้องใจว่าทำไมวิ่งแล้วเจ็บเข่า      หลายคนคิดว่าสาเหตุหลั...
16/02/2022

ทำไม?? วิ่งแล้วเจ็บเข่า
วันนี้ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัดจะมาไขข้อข้องใจว่าทำไมวิ่งแล้วเจ็บเข่า
หลายคนคิดว่าสาเหตุหลักที่ทำให้วิ่งแล้วเจ็บนั้นมาจากน้ำหนักตัวมากเกินไป น้ำในข้อเข่าน้อย หรือรองเท้าไม่เหมาะสม แต่ที่จริงแล้วสาเหตุเหล่านี้ไม่ใช่สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการเจ็บเข่าในขณะวิ่ง สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บคือ
1. ลักษณะโครงสร้างร่างกาย ลักษณะการวิ่ง เช่น ขณะวิ่งโน้มตัวไปด้านหน้ามากเกินไป ยักไหล่ ตัวเอียง หรือลงน้ำหนักเท้าไม่เท่ากัน
2. ความแข็งของกล้ามเนื้อที่ไม่สมดุลกัน เช่น กล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อขาทำงานไม่สมดุลกัน ข้างหนึ่งทำงานมากเกินไป อีกข้างหนึ่งทำงานน้อยเกินไป ส่งผลให้ควบคุมการลงน้ำหนักและทรงตัวอย่างไม่มีประสิทธิภาพ
การจัดการกับปัญหาเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องยากแต่อย่างใด เพียงแค่หาตัวการให้เจอแล้วเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและปรับลักษณะการวิ่ง เท่านี้ก็สามารถลดอาการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งได้แล้ว
สำหรับใครที่มีปัญหากังวลใจเรื่องอาการเจ็บเข่า สามารถเข้ามาตรวจประเมินร่างกายและวางโปรแกรมการรักษาได้ที่ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัด ซึ่งจะเป็นการวางโปรแกรมรักษาทางกายภาพบำบัดและออกกำลังกายด้วยพื้นฐานทางกายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาระดับสากล

ส่วนใครที่กังวลเรื่องอื่นๆ ทางเรายินดีให้บริการและยินดีให้คำปรึกษาทุกปัญหาทางด้านร่างกาย

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม โปรโมชั่น หรือจองคิวรักษาได้ที่
โทรศัพท์ : 085 399 3111
FACEBOOK: ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัด
LINE: (ข้างหน้ามี @)
INSTAGRAM: Loftphysiobkk

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ออกกำลังกายรักษาได้ ที่ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัดก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักภาวะนี้กันก่อนนะครับ ภา...
12/01/2022

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ออกกำลังกายรักษาได้ ที่ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัด
ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักภาวะนี้กันก่อนนะครับ ภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเป็นความเสื่อมอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นได้ โดยปกติแล้วหมอนรองกระดูกสันหลังจะมีหน้าที่รับแรง กระจายแรง และส่งเสริมการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง เมื่อหมอนรองกระดูกสูญเสียการทำงานไปจะส่งผลให้เกิดการรับแรง กระจายแรง และส่งเสริมการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังผิดปกติ ส่งผลให้เนื้อเยื่อรอบๆ เกิดการเกร็ง กล้ามเนื้อทำงานได้ไม่ปกติ มีการปวดตึงบริเวณที่ผิดปกติ ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมและเคลื่อนออกจากตำแหน่งจะทำให้เกิดอาการปวดและชาไปตามรากประสาทต่างๆ ที่ถูกกดทับ ยกตัวอย่างเช่น ถ้ามีการกดทับที่บริเวณหลังส่วนล่างก็จะมีอาการปวด ชา ร้าวลงขา บางรายมีอาการปวด ชาถึงนิ้วเท้าหรือปลายเท้าขึ้นอยู่กับระดับของการกดทับ
จากการสำรวจทางสถิติพบว่าบริเวณหลังล่าง หรือเอว เป็นบริเวณที่พบการเสื่อมและกดทับรากประสาทมากที่สุด รองลงมาคือบริเวณคอที่มีโอกาสเสื่อมมากเช่นกันจากการใช้งานหนัก
หลายคนอาจจะมีคำถามว่า แล้วอาการปวดหลังเพียงอย่างเดียวกับอาการปวดหลังจากหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทต่างกันอย่างไร
กว่า 80 – 90% ของคนไข้ที่ปวดหลัง เป็นอาการปวดของกล้ามเนื้อหลังบริเวณกลางหลังหรือปวดเอวด้านล่าง สาเหตุมักเกิดจากการยกของ ออกกำลังกาย หรือค้างท่าเดิมนานๆ หากตรวจร่างกายโดยการกดตามแนวกล้ามเนื้อจะรู้สึกเจ็บ เพราะกล้ามเนื้อเกิดอาการล้าและเกร็ง
ส่วนอาการปวดที่เกิดจากหมอนรองกระดูกสันหลังกดทับเส้นประสาทจะอยู่ลึกกว่า เมื่อตรวจร่างกายโดยการกดตรงหลังจะไม่ค่อยรู้สึกเจ็บ หากตรวจพิเศษพบการกดทับเส้นประสาทบางส่วนที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อด้านหลังก็ทำให้รู้สึกปวดร้าวได้ ส่วนมากจะเป็นเส้นประสาทที่ลงไปเลี้ยงขา นอกจากอาการปวดแล้ว อาจมีอาการชาหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงร่วมด้วย ซึ่งทำให้คนไข้ทรมานอย่างมาก นอกจากนี้จะมีอาการปวดตรงส่วนที่ระคายเคือง และปวดกระจายออกไปตามแนวเส้นประสาท อาการอีกอย่างหนึ่งที่ค่อนข้างชัดคือ จะปวดเวลาไอ จาม หรือเบ่ง อากัปกิริยาเหล่านี้จะเพิ่มแรงดันในไขสันหลัง นี่เป็นอาการบ่งชี้ที่น่าสงสัยว่าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
แล้วเราจะจัดการปัญหาอาการปวด ชา จากภาวะนี้ได้อย่างไร
ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัดของเราแบ่งภาวะนี้ออกเป็น 2 ระดับ หากเป็นระดับเริ่มต้น หลังจากตรวจร่างกายแล้วพบอาการอักเสบรุนแรงจะลดปวดและลดอักเสบด้วยเครื่องมือทางกายภาพบำบัดและเทคนิคพิเศษของทางคลินิก หากเป็นภาวะนี้เรื้อรังทางคลินิกก็จะจัดการตามปัญหาของคนไข้เพื่อฟื้นฟูให้กลับมาทำกิจวัตรประจำวันได้โดยเร็วที่สุด ซึ่งจะเป็นการวางโปรแกรมรักษาทางกายภาพบำบัดและออกกำลังกายบนพื้นฐานทางกายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาระดับสากล

เรายินดีให้บริการและให้คำปรึกษาทุกปัญหาทางด้านร่างกาย
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม โปรโมชั่น หรือจองคิวรักษาได้ที่
โทรศัพท์: 085 399 3111
FACEBOOK: ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัด
LINE: (ข้างหน้ามี @)
INSTAGRAM: Loftphysiobkk

18/12/2021

หากคุณกำลังปวดหลัง ต้องอ่าน!

ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัดต้อนรับปีใหม่

“ชวนคนไทย ยืดพังผืดทั่วร่างกายด้วยตัวเอง EP.1”

ตามหลักการทางกายวิภาคศาสตร์ (anatomy) ระบบพังผืดคือเนื้อเยื่อหรือไฟเบอร์ขนาดใหญ่ที่ห่อหุ้มร่างกายภายในของเราเอาไว้ด้วยกันคล้ายกับใยแมงมุม ซึ่งลึกลงไปถัดจากนั้นเราจะพบเส้นใยกล้ามเนื้อ หลายคนนคงทราบกันดีแล้วว่าพังผืดมีหลายชั้นที่ปกคลุมและพาดผ่านเชื่อมต่อกล้ามเนื้อหลายมัดเข้าด้วยกัน

วิธีการคลายพังผืดจะแตกต่างจากการยืดกล้ามเนื้อ การคลายพังผืดต้องทำในลักษณะที่ค่อยๆ คลายเส้นใยคอลลาเจนที่เป็นองค์ประกอบของพังผืดในแนวต่างๆ ทั้งแนวตั้ง แนวนอน และแนวทะแยงด้วยความระมัดระวัง

การที่พังผืดคลายตัวจะช่วยให้เส้นใยกล้ามเนื้อฟื้นคืนความแข็งแรง รวมถึงช่วยให้สามารถพัฒนาความยืดหยุ่นและสมรรถภาพในการเคลื่อนไหวให้ดีขึ้นได้

หลักสำคัญในการคลายพังผืดคือต้องทำด้วยความระมัดระวัง ทำช้าๆ ให้รู้สึกว่าคอลลาเจนของพังผืดยืดแผ่ไปในหลายทิศทาง อย่ารีบ อย่าฝืน อย่าเจ็บ หรือทนกับอาการเจ็บ เพราะถ้าทำถูกวิธีทำแล้วจะรู้สึกดี เหมือนมีผีเสื้อบินในท้อง ฮิ้~~

การคลายพังผืดควรทำซ้ำหลายครั้งต่อวัน แต่ไม่จำเป็นต้องทำให้ครบทั้งหมดในช่วงเวลาเดียว ค่อยๆ ฝึก ค่อยๆ ทำ ทำบ่อยได้เท่าที่ต้องการและมีเวลาเพียงพอ

ใช้เวลาเท่าไรในการยืดพังผืด
เวลาที่เหมาะสมสำหรับการยืดพังผืดแต่ละท่าควรใช้เวลา 90 วินาที หากเพิ่งเริ่มต้น อาจจะเริ่มลองจาก 20-30 วินาทีก่อนก็ได้ หากไม่รู้สึกฝืน ไม่เจ็บ ก็ค่อยๆ พัฒนาโดยเพิ่มเวลายืดให้มากขึ้น

หากทุกคนพร้อมแล้ว เราลองไปยืดคลายพังผืดในแนวต่างๆ กันเลยยยย ~~~

ท่าที่ 1 คลายพังผืดในแนวตั้งด้านหลังคล้ายรูปตัวแอล (L)
อันดับแรกให้โน้มตัวไปด้านหน้า วางมือทั้งสองข้างบนโต๊ะหรือเตียงเพื่อรับน้ำหนัก เท้าทั้งสองข้างวางราบกับพื้น เข่าทั้งสองข้างเหยืยดตรง ยื่นแขนไปข้างหน้า พับตัวให้ข้อสะโพกเป็นจุดหมุน ค้างไว้ 20-90 วินาที เท่าที่รู้สึกสบายไม่เจ็บนะครับ
* ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังล่าง หลังค่อม ไหล่ห่อ และผู้ที่มีอาการตึงต้นขาด้านหลัง รวมถึงน่องด้วย
* ข้อควรระวัง ขณะทำไม่ควรแอ่นหลัง หรือเงยหน้าขึ้น รวมถึงเอียงตัวไปด้านใดด้านหนึ่ง

เป็นอย่างไรกันบ้างครับ ลองทำตามดูแล้วหรือยัง? หากมีข้อสงสัยในการทำ หรือรู้สึกอย่างไร ลองคอมเมนท์บอกกันนะครับ

และถ้าทุกคนชอบทความแบบนี้และอยากให้เพจของเราทำคอนเท้นท์เหล่านี้อีก แอดมินขอกำลังใจสักคนละ 1 คอมเมนท์เพื่อจะได้มีท่ายืดในแนวอื่นๆ ให้กับทุกคน เพื่อสุขภาพของร่างกายและการเคลื่อนไหวที่ดีนะครับ

เอาละ ครั้งหน้าเราจะมายืดพังผืดในแนวอื่นๆ สำหรับคนที่ปวดไหล่ คอ บ่า ไม่ต้องน้อยใจไป ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัดของเราจะกลับมาพร้อมคอนเทนท์ดีๆ อีก แล้วคอมเม้นท์กันมานะครับ ❤️

#ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัด #การบำบัด #สุขภาพ #นักกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #ผู้ฝึกส่วนส่วนบุคคล #วิทยาศาสตร์การกีฬา #คู้บอน #รามอินทรา #ซาฟารีเวิลด์

Loft performance center X  Studioออน ทัวร์ อิน เชียงรายยยยยยย พบกับการตรวจประเมินและให้คำปรึกษาด้านร่างกายและสุขภาพ แบบส...
16/11/2021

Loft performance center X Studio
ออน ทัวร์ อิน เชียงรายยยยยยย พบกับการตรวจประเมินและให้คำปรึกษาด้านร่างกายและสุขภาพ แบบสัญจรของลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัด โดยฟิล์ม (นักกายภาพบำบัด) ที่จะตรวจประเมิน และวางแผนการรักษา ร่วมกับครูซ่า (Yoga Therapist) ที่จะนำเอาศาสตร์และศิลป์มารวมกัน เพื่อชาวเชียงราย

เจอกันวันที่ 20-21 พฤศจิกายนนี้ ที่ coffee bright นะครับ

#ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัด #ออนทัวร์ทั่วไทย #สุขภาพ #อรุ่มเจ๊าะ #นักกายภาพบำบัด #ครูโยคะ #การบำบัด

เซิร์ฟสเก็ต (Surf Skate) กีฬาและกิจกรรมสุดฮิตในปัจจุบัน ที่โดนใจหลายๆ คน ได้ทั้งออกกำลังกาย ได้ทั้งความสนุกและความเท่ไปพ...
11/11/2021

เซิร์ฟสเก็ต (Surf Skate) กีฬาและกิจกรรมสุดฮิตในปัจจุบัน ที่โดนใจหลายๆ คน ได้ทั้งออกกำลังกาย ได้ทั้งความสนุกและความเท่ไปพร้อมๆ กัน แต่ควรมีวิธีการเล่นที่ถูกต้องเพื่อความปลอดภัยของตัวเราและคนอื่น

สาเหตุของการบาดเจ็บ อาจเกิดได้จากการขาดความคุ้นเคยและความเข้าใจในการเล่น ทำให้การทรงตัว การบังคับแผ่นกระดานสเก็ตไม่ราบรื่น บางคนร่างกายขาดความพร้อม ขาดความยืดหยุ่น ความแข็งแรงและความคล่องตัว

แต่นั่นไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป เพราะลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัด สามารถช่วยจัดการปัญหาต่างๆ ได้ รวมถึงสร้างและส่งเสริม performance สำหรับกีฬา และร่างกายได้อีกด้วย

#ให้เราได้ดูแลร่างกายให้กับทุกคนที่ชอบและรักในกีฬาและกายออกกำลังกายนะครับ

#ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัด

ที่อยู่

82/7 หมู่บ้านฮาบิเทีย ถนนเลียบคลองสอง แขวงบางชัน
Bangkok
10510

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัดผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

วิดีโอทั้งหมด

แชร์


นักกายภาพบำบัด อื่นๆใน Bangkok

แสดงผลทั้งหมด