01/08/2025
✨【長安診所燃脂班|第5堂課上課囉!】✨
這週課程由充滿活力的小米健身教練帶領,
學員們挑戰「拳擊有氧運動」──
一種結合有氧與肌力訓練的高效燃脂方式,
能同時強化心肺功能與身體協調性。
從第一堂拳擊課到現在,大家越來越熟悉節奏與動作,
課堂互動也愈加熱絡,看得出身體與自信都在悄悄進步中💥
☀️夏日解渴,也要兼顧體重管理!
天氣漸熱,飲品誘惑變多,
但該怎麼在享受清涼的同時又不增加負擔呢?
這週營養課程特別以「涼飲冰品選擇」為主題,
透過學員分享常喝的手搖、罐裝飲與冰品,
一起認識其成分,拆解熱量與糖分小陷阱,
讓大家更有信心做出聰明選擇!
🥗 不只是運動,更是生活習慣的養成
營養師精心設計了多元的飲食課程內容,
循序漸進帶大家認識減重概念、健康餐盤、
外食策略、食品標示與點心選擇等,
讓每週的課不只是燃脂,更是建立健康生活的起點。
📉 成果小分享|穩定減重不挨餓
隨著運動與飲食的調整,
已有超過半數學員成功減重達原體重的 2%以上,
其中一位學員從 101kg降至 95kg──減重達 6%,
平穩的減重速度,除了比較能持續進行,
日後也比較不復胖。