Nutricionista Ana Barbe

12/11/2021

🌺Hoy te dejo 4 opciones de snacks saludables!!!
🌺Aptas para incorporar en desayunos/ meriendas o colaciones!!!
1- Bolita energética
2- Hummus de garbanzos con palito de zanahoria.
3- Fruta
4- Tostada con hummus de remolacha y nuez.
👉Cuál te gusta más?😃
👉Las cantidades varian según las necesidades de cada persona, son individuales!!
👉Todas las recetas están en mí perfil 😀

🌺Si querés más.opciones podes encontrarlas mis planes de alimentación personalizados🤗❤️👇

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Lic Ana Barbe 4957

11/11/2021

🌺El colesterol es una sustancia grasa que está presente en todas las.celulas del cuerpo para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, pero tener niveles altos de colesterol puede aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.
🌺Si tenés el colesterol alto lleva una alimentacion saludable, mantene un peso saludable y realiza actividad física de manera constante!!!

🌺Llevar alimentación vegetariana reduce un 18% el riesgo de mortalidad por enfermedad cardíaca que la poblacion en general, incluso en omnívoros que siguen un estilo de vida saludable!🌺

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08/11/2021

🌺Hoy te muestro los beneficios de consumir avena!!!
🌺Un cereal muy rico en nutrientes que lo podes incorporar en preparaciones dulces y saladas!
👉Mira las imágenes y entérate de todos sus beneficios!!!
👉Contame en que preparaciones te gusta consumirla?

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31/10/2021

31/10/2021

26/10/2021

🌺Para este día 🌞🌞 te dejo esta ensalada completa y fácil💪🤗
👉Llegó el tiempo de la ensaladas!! Una comida ideal para incorporar distintos colores, distintos nutrientes!!!
👉Ideal para trasladar a la oficina, tu trabajo, playa, plaza!!
👉Tenemos zanahoria, tomate cherry, lechuga, mostacholes de vegetales y huevo. Condimente con oliva extra virgen sal y 🍋
Carb: fideos mostachokes.
Proteína: huevo
Grasas: aceite y tema
Fibra, vitamina y minerales: vegetales

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22/10/2021

🌺Buen día!!! Acá les muestro este desayuno 🤗
👉Almendras, nueces y frutas🥝🍌 y 🧉
👉El desayuno es una de las.comidas.mas importante, nos ayuda a empezar el.dia (después de varias horas de ayuno) con muchas energías.
👉Ideal para llevar al trabajo en un tupper.
👉Si sos de las que te cuesta desayunar cuando recién te levantas, está es una opción súper practica para transportar y llevar al trabajo para desayunar cuando te de hambre🤗❤️
👉a vos te cuesta desayunar cuando recién te levantas?

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👉 Turnos presencial y online😌🤗

22/10/2021

🌺Te dejo esta opción de desayuno rico en proteínas💪
👉Anímate a cambiar el desayuno tradicional por otras opciones más nutritivas con alimentos reales.
👉En este caso tenemos un panacke de banana y avena👌.
👉Nos brinda mucha saciedad ya que rico en fibras y proteinas🤗💪
👉También nos aporta la.energia que necesitamos para arrancar el día de la.mejor manera💪
👉Y es una forma de incorporar la fruta si te cuesta comerla😋😋
🌺Re faciel.de hacer!!!!
👉1 huevo
👉2 cucharadas de avena
👉1/2 banana.mediana
👉Esencia de vainilla
🌺Batis el huevo
🌺Le agregas la.banan pisada y la esencia de vainilla.
🌺Mezclas.bien y a la.sarten vuelta y vuelta 😋🤗
👉Le podes agregar frutas, untar con mantequilla de mani, queso, untable vegetal, mermelada lo que te guste más😋

Te animas a desayunar así?

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👉Turnos presenciales en Mar del Plata y online dónde estes!!!🤗💪

22/10/2021

🌺A quien no le gusta comer pizza?
👉Te muestro una forma ideal de armar tu plato con la pizzuli 🤩
👉Si estoy en plan descenso de peso puedo comer pizza? Claro que se puede!!!!! 👉Siempre respetando la porción🤗👌
👉Lo ideal es que siempre esté acompañada por vegetales ya que aportan un gran volumen, una menor densidad calórica y mayor aporte de fibra, vitaminas y minerales.
👉Al contener más fibra logramos un plato con distintas texturas, baja densidad energética y a su vez necesitas más energía para la masticación, mayor tiempo para la ingestión y una rápida saciacion y una mayor sastifaccion!!!

Lic Ana Barbe MP 4957
👉Turnos presenciales y online!!!

22/10/2021

🌺Hoy te muestro la principal diferencia entre el pan blanco y el pan integral.
👉El pan integral es elaborado a partir del grano entero ( germen, salvado y endospermo).
👉El germen contiene fuente de ácidos grasos esenciales, vitaminas A, vitamina k, vitaminas del complejo B, minerales como fósforo,. magnesio y zinc.
👉El.salvado contiene la fibra y algunas vitaminas.
👉Y el endospermo contiene el almidón.
🌺Entonces podemos decir que como el pan integral se fabrica a partir del grano entero, se conservan todos sus nutrientes y beneficios nutricionales.
🌺En cambio el pan blanco es elaborado solo a partir del endospermo, se retira el.salvado y el germen en su refinacion.
👉La harina blanca o refinada no contiene fibra.
🌺Ambos panes como ven en la imagen tiene similar valor.energetico y se diferencia por la presencia de fibra, y sus beneficios nutricionales por su presencia!!👌
👉El pan integral es siempre mucho mejor pq tiene mayor cantidad de nutrientes, mayor cantidad de fibra, más proteina lo que va a favorecer que nos saciemos más, nos ayude a mejorar el tránsito intestinal y además también va ayudar a regular los valores de glucemia en sangre como también los valores lipidicos😌😌

👉 Conocías está info?

Lic Ana Barbe MP 4957

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22/10/2021

Planes alimentarios personalizados
Medición de la composición coorporal
Descenso de peso
Alimentación vegetariana y vegana
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Ideas de desayunos, colaciones, almuerzos y cenas
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