https://www.facebook.com/102177099641797/

Lari Nutri

Mais de 400 vidas transformadas com a Nutrição 🦋

25/04/2024

Todo ciclo precisa ser INICIADO!
Inicie os seus bons hábitos alimentares HOJE, para que no FUTURO você possa colher bons RESULTADOS!

25/04/2024

Eu sei que você em algum momento da sua vida já utilizou checklist para lembrar de fazer coisas importantes, certo? 🤔

E por que não utilizar um checklist para auxiliar no seu processo de emagrecimento? 💡

É isso mesmo, se todos os dias você conferir e dar “check” no que foi feito, em 30 dias isso se tornará um hábito que vai ajudar MUITO no seu emagrecimento! ✅

Faça o teste e me conte aqui nos comentários o que achou 👇🏻✍️

19/04/2024

A percepção do pão na dieta pode variar dependendo de vários fatores, como o tipo de pão, quantidade consumida e do que eu ele é acompanhado. Aqui estão algumas considerações:

📍Tipo de pão: Existem muitos tipos de pão, desde pães integrais ricos em fibras até pães brancos altamente processados. Pães integrais tendem a ser mais nutritivos, pois contêm mais fibras, vitaminas e minerais em comparação com pães brancos. Optar por pães integrais pode oferecer mais benefícios à saúde.

📍Tamanho da porção: O tamanho da porção de pão consumida também é importante. Uma porção padrão de pão é geralmente uma fatia. Consumir várias fatias de pão em uma única refeição pode adicionar calorias extras à dieta.

📍Individualidade nutricional: A tolerância e as necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem se sentir bem e manter um peso saudável comendo pão regularmente, enquanto outras podem se beneficiar de limitar sua ingestão de carboidratos, incluindo pão.

📍Estilo de vida e objetivos de saúde: Para pessoas com objetivos específicos de saúde, como perda de peso ou controle da glicemia, pode ser necessário monitorar mais de perto a ingestão de pão e escolher opções que se alinhem com esses objetivos.

✍🏻Em resumo, o pão pode ser parte de uma dieta saudável quando consumido com moderação e escolhendo opções nutritivas. Pães integrais, com menos ingredientes processados e ricos em fibras, são geralmente as melhores escolhas. No entanto, para algumas pessoas, especialmente aquelas com certas condições de saúde ou objetivos específicos de dieta, pode ser necessário limitar ou evitar o consumo de pão. Como sempre, é importante consultar um nutricionista ou médico para orientação personalizada sobre dieta e nutrição.

18/04/2024

Quintou com essa reflexão super importante! 🌅
Por que não começar a ser hoje, a melhor versão de nós mesmos?

E você, tem sido sua melhor versão?

17/04/2024

O sono desempenha um papel crucial no processo de emagrecimento por várias razões:

🟠 Regulação hormonal: Durante o sono, o corpo regula a produção de hormônios importantes para o metabolismo e a regulação do apetite, como a leptina (que suprime o apetite) e a grelina (que estimula o apetite). A falta de sono pode levar a desequilíbrios hormonais que aumentam o apetite e diminuem a sensação de saciedade, o que pode levar ao consumo excessivo de calorias.

⚪️ Recuperação e reparo: Durante o sono, o corpo se recupera e se repara, o que é essencial para manter um metabolismo saudável. A falta de sono pode levar a um metabolismo mais lento e a uma menor capacidade do corpo de queimar calorias de forma eficiente.

🟢 Redução do estresse: O sono adequado também é importante para reduzir os níveis de estresse. Altos níveis de estresse podem levar à liberação de hormônios do estresse, como o cortisol, que está associado ao aumento do armazenamento de gordura, especialmente na região abdominal.

🔵 Melhor tomada de decisão: Quando estamos bem descansados, somos mais propensos a fazer escolhas alimentares saudáveis e a resistir a tentações alimentares não saudáveis. A falta de sono pode prejudicar nossa capacidade de tomar decisões conscientes e saudáveis em relação à dieta.

🟡 Atividade física: O sono adequado também é essencial para a recuperação muscular e a energia necessária para a prática regular de atividade física, o que é fundamental para o emagrecimento.

Portanto, priorizar o sono adequado é uma parte importante de qualquer programa de perda de peso e manutenção da saúde. Recomenda-se em média de 7 a 9 horas de sono por noite para adultos.

Me conte nos comentários abaixo, quantas horas por noite você dorme 👇🏻

23/01/2024

Por vezes queremos que a nossa forma física se modifique, porém, não queremos adquirir consciência nutricional para que tal mudança ocorra.
É importante lembrar, que à partir do momento que mudamos a nossa alimentação, estamos mudando de dentro para fora. Essa mudança vai ser refletida de dentro para fora ao decorrer dos dias, meses e anos.
Comece sua mudança hoje e colha lindos frutos no futuro!

19/10/2023

Os tipos de fome são reais e bastante definidos de acordo com o nosso comportamento ao se alimentar!
Você já observou como lida com o alimento?
Deixe nos comentários qual tipo de fome é mais recorrente hoje em dia para você 👇🏻

❤️

16/10/2023

Acredite em você sempre, independente da circunstâncias! ✨
🇧🇷 ❤️

Endereço

Contagem, MG

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Lari Nutri posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.