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Wellington Godoi

Já pensou em emagrecer comendo o que ama TODOS os dias? Sim, isso é possível! No meu perfil te explico como.
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07/04/2022

Me conta aqui embaixo qual o seu preferido! ⬇️

28/03/2022

👉Definição muscular não envolve somente o alimento em si, o modo de preparo é igualmente importante para o resultado.

👉Batata e pipoca como trouxe no exemplo acima podem ser sensacionais em uma dieta de definição, entretanto o modo de preparo pode deixa lós muito mais calóricos do que deveriam.

👉Me conta nos comentários, como você anda preparando seus alimentos?

20/03/2022

É por acreditar nisso que você não está tendo resultados!

15/03/2022

Essa vai doer em muitos, mas é preciso ser dito!

10/03/2022

Flexibilizando sua dieta 😍

06/03/2022

Descubra como o chá emagrecedor age no seu emagrecimento!

04/03/2022

Quem nunca?

02/03/2022

Comer fast fods engorda? SIM! Comer saudável também!

Não significa que se você fazer um prato lindo com: carnes, saladas e frutas você ficará com um corpo magro. Caso você ultrapasse as calorias que o seu corpo necessita, você ganhará peso da mesma maneira, independentes do que coma.

Devido a isso temos que nos preocupar com a quantidade do que comemos e ter um balanço de cada uma delas, entre comidas saudáveis e os famosos fast fods, tendo em vista sempre as calorias consumidas de cada uma delas.

27/02/2022

Admita você já achou que o chocolate fosse o inimigo do seu emagrecimento, que ele iria te impedir de ficar com o seu corpo dos sonhos.

A grande questão é que você tirar esse seu chocolate da dieta irá dificultar muito o seu emagrecimento, sabe porque? Eu explico.

Quando removemos absolutamente tudo do que gostamos da nossa alimentação e focamos apenas em consumir o “politicamente correto”, ficamos cegos e desesperados para chegar o momento de “furarmos a dieta” e quando esse momento chega ficamos desesperados para consumir cada vez mais e mais alimentos, ocasionando um consumo de calorias em excesso que aí sim irá comprometer o seu emagrecimento.

Se você gosta de chocolate, consuma ele todos os dias em pequenas quantidades, preferencialmente após alguma refeição mais pesada(almoço e jantar), dessa maneira você não consumira o chocolate com vontade excessiva de comer, pois já estará satisfeito da sua refeição.

Dessa maneira você conseguirá ter grandes resultados e tendo a flexibilidade de consumir algo que você gosta todos os dias. E aí vai aderir a dica?

23/02/2022

Você sabia que diferente dos que as pessoas dizem a paçoca pode ser um excelente aliado da dieta?

Pois é, se consumido com moderação e na quantidade correta a paçoca pode contribuir muito em nossa alimentação, agindo como alimento fonte de gordura.

Mas qual a melhor?Diet? Light, se analisarmos em questão de calorias percebam na imagem que elas são praticamente iguais, alterando apenas pequenas quantidades de açúcar, dessa maneira não se preocupe com qual paçoca utilizar e sim no açúcar de outros alimentos da dieta.

E aí, vai uma paçoquinha na dieta?

22/02/2022

Qual a melhor dieta para secar? Low carb x dieta cetogênica. Resposta na imagem

18/02/2022

Uma sugestão de um cardápio de emagrecimento de 1500kcal para um dia de sábado por exemplo:

16/02/2022

Para os gurus de plantão que pensam que dieta flexível é só comer “porcaria” e está tudo certo, eu te adianto: CALORIAS EMBORA IGUAIS POSSUEM COMPOSIÇÕES DIFERENTES.

Então não ache que consumir frutas e bolachas é mesma coisa, nas calorias até podem ser, porém existem diversas outras coisas a serem observadas: saciedade, vitaminas, absorção entre outro fatores que irão fazer total diferença no seu resultado final.

Por tanto quando entrar em uma dieta flexível siga o padrão 80/20, você vai sim consumir sua bolacha, porém irá priorizar alimentos como as frutas que estão ilustradas na imagem.

14/02/2022

👉Primeiro ponto que vocês podem observar é que as calorias são basicamente as mesmas, logo nesse quesito não muda se você consome um ou outro.

👉“Mas nutri o pão integral possui mais fibras do que o pão branco!” Isso é verdade, mas será que essa mudança é significativa? Quando pensamos em fibras existem diversos outros alimentos que vão te fornecer uma quantidade muito maior do que os pães, então não se preocupe com isso.

👉Resumo da obra, encaixando as calorias na sua alimentação você pode consumir qualquer um deles que atingirá o seu resultado! Deixe aqui nos comentários se você tem mais alguma dúvida desse comparativo!

10/02/2022

Nutri o que devo consumir no pré treino? Aí vai 3 ótimas opções!

07/02/2022

👉Batata doce e frango para construir músculo, será que realmente o caminho é esse? Já atendi centenas de pacientes que até então haviam desistido do processo de ganho de massa muscular unicamente por não conseguir comer batata doce, será que esse é o único alimento que promove ganho de massa muscular?

👉Vamos aos fatos: Para que o ganho de massa muscular ocorra precisamos estocar energia em nosso corpo, logo o principal macro nutriente que devemos consumir são os carboidratos.

👉A Batata doce em si é uma excelente fonte de carboidrato e ideal para uma dieta de ganho de massa, porém não o único, existem diversos outras fontes de carboidratos que podem ser utilizadas, como: arroz, macarrão, pão integral, frutas em geral, todos esses podem dar variedade e consistência em sua dieta.

👉Esse conceito de comer batata doce foi criado dentro das academias antigamente, porém de lá pra cá o cenário mudou muito e há diversas outras opções alimentares para o mesmo objetivo. Me conta aqui você já achou que deveria comer somente batata doce para crescer?

05/02/2022

Marque aquela amiga que precisa parar de comer nesfit agora mesmo!!

16/12/2021

Todo mundo já reclamou de passar fome quando está em dieta, mas será que você está consumindo alimentos corretos e que principalmente te trazem saciedade?

A base para um emagrecimento efetivo todos aqui já sabemos que é o déficit calórico, porém você pode consumir 1500kcal em pizza ou em “comida limpa”, nesse cenário em ambas você estaria perdendo peso, entretanto a sua saciedade seria totalmente diferente.

É necessário em uma dieta tenham compostos que tragam o aspecto de satisfeito a você e esses compostos podem ser encontradas nas alimentos em versões integrais, como: arroz, macarrão, pão, aveia. Isso porque esses alimentos além de possuírem fibras, possuem o que chamamos de baixo índice glicêmico, ou seja a glicemia é liberada para o nosso sangue de forma gradual, o que nos mantém saciado por mais tempo.

Outro aliado muito grande no quesito saciedade são as proteínas. Esse macro nutrientes além de ser absorvido pelo nosso corpo de forma mais lenta, ou seja exige que o nosso corpo gaste mais calorias para digeri-lo, vai proporcionar a você aquela sensação de “barriga cheia” como popularmente falamos, mas eu quero que você me conte aqui nos comentários, esses alimentos estão presentes na sua alimentação?

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