YogaDOM

YogaDOM Мы занимаемся йогой не потому, что это модно, а потому что это работает.

YogaDOM - это интегральный центр, деятельность которого ориентирована на практики и услуги, затрагивающие здоровье и развитие; физическое, эмоциональное и психо-ментальное равновесие и гармонизацию внутренних и внешних процессов жизни.

15/10/2012

...Верность и преданность в любви также динамичны, в дружбе, может быть, менее сильны, но более постоянны. Поэтому, что как ни дружба является примером долговременных и стабильных отношений между людьми, не зависимо от их пола и возраста.

09/07/2012
Meditation Revolution - Yoga Journal

The Revolution starts TODAY!
Sign up...give it a try.

Yoga is a transformational tool that can help you in every area of your life. But to experience the benefits, you need to get on your mat every day. That's what this challenge is about. Now, get ready to grow!

27/06/2012

Меняй привычки...

Хотите изменить себя? Начните с малого: если вы привыкли чистить зубы сначала с левой стороны рта, то попробуйте сперва чистить их справа – и наоборот. Такие маленькие упражнения отучают жить прошлым и приучают жить будущим, уверяет американский бизнес-гуру Уоррен Растэнд. Когда освоите трюк с зубной щеткой, переходите к главному – учитесь контролировать свой ум, поддерживайте молодость тела, практикуйте дисциплину и делайте сознательный выбор.

Управленческий опыт американца Уоррена Растэнда уникален: за свою долгую жизнь он успел побывать топ-менеджером более чем в 50 организациях, причем в 17 из них занимал должность CEO. В 1973 году молодой Растэнд, будучи помощником министра торговли США, принял участие в подписании договора о начале поставок в Советский Союз «Пепси-колы», ставшего одним из символов брежневской «разрядки». Спустя почти четыре десятка лет он вновь оказался в Москве, на этот раз с другой исторической миссией – по приглашению членов российского отделения предпринимательской организации ЕО Уоррен приехал поделиться своим богатым жизненным опытом с молодыми бизнесменами. «Свой бизнес» не преминул воспользоваться возможностью встретиться с прославленным гуру и задать ему ряд вопросов.


«Ген предпринимательства существует»

Уоррен, вы яркий пример человека, который добился впечатляющих успехов. Но далеко не каждый успешный бизнесмен желает и способен научить других людей быть успешными. Почему вы решили делиться своей мудростью?

В китайской философии жизнь человека разделена на четыре этапа. Первые 25 лет человек растет. Следующие 25 лет – получает воспитание, учится. Еще 25 лет он занимается активной деятельностью, что-то дает миру. А оставшуюся четверть века учит других, передает им свои знания. Мне кажется, в своей жизни я уже дошел до этого последнего этапа.

А в индуизме принято посвящать последнюю четверть жизни самоотречению, блужданию по лесным тропинкам в одиночестве…

Это уж точно не для меня! Я делаю все возможное, чтобы тот опыт, который мне самому удалось перенять от коллег по бизнесу, оказался полезным для молодых предпринимателей, помог им стать успешнее. Я накапливаю в своем «банке знаний» события, идеи и мысли, которые помогли добиться успеха мне самому. Если мой опыт кому-то поможет, значит, я не зря его получил.

Что еще повлияло на ваше мировоззрение помимо китайской философии?

В основном я набирался знаний от людей, которые меня окружали, – школьных учителей, спортивных тренеров, коллег. Благодаря им я осознал, что потенциал человека огромен, но необходимо прикладывать усилия, чтобы его раскрыть.

Кстати, мое мировоззрение не является окончательно сформировавшимся. Я каждый день узнаю что-то новое, остаюсь открытым для всего, что происходит вокруг меня.

Как бы вы обобщили свой опыт лидерства?

Квинтэссенция лидерства, как я ее понимаю, – никогда не сдаваться. Лидер умеет преодолевать ограничения, которые ему навязывает его собственное сознание. Лидер дает другим повод рассчитывать на него. Он способен стать примером для подражания. Когда люди наблюдают за действиями лидера и за их результативностью, они в конце концов осознают, что те же самые шаги они могут сделать и сами. Но без лидера они бы никогда не пришли к такому выводу.

Есть два типа лидерства. Первый – «транзакционное» лидерство, когда лидер выполняет свои функции, пользуясь полномочиями, которыми его кто-то наделил. Второй – «трансформационное» лидерство, когда человек независимо от наличия или отсутствия каких-либо полномочий трансформирует окружающий мир вокруг себя и ведет за собой других людей. Многие люди могут даже не осознавать, что способны быть трансформационными лидерами, но, когда приходит их час, становятся лидерами естественным образом.

Нас традиционно интересует вопрос, какими качествами должен обладать предприниматель. Как бы вы на него ответили?

Знаете, недавно я ознакомился с результатами исследования, проведенного в Лондонской школе экономики, в котором приняли участие около 10 тыс. человек. Каждый из участников был либо предпринимателем, либо топ-менеджером. Исследователи поставили цель выявить типичные черты предпринимателей, и им это удалось. Выяснилось, что в каждом предпринимателе ярко выражено одно из таких качеств, как интеллект, креативность, лидерство. Кстати, обнаружился и еще один признак, достаточно деликатный – склонность к выпивке и сексу.

А существует ли, на ваш взгляд, «ген предпринимательства»?

Да я просто уверен в существовании этого гена! Способность к предпринимательству, на мой взгляд, полностью предопределяется генетической структурой человека. Причем присутствие этого гена можно достаточно легко обнаружить, не прибегая к научным методам. Главным критерием предрасположенности человека к предпринимательству является осознанная готовность рисковать. Многие люди очень консервативны и предпочитают избегать риска. Другие же с готовностью берутся за рискованные дела. Причем это проявляется не только в бизнесе, но и в других аспектах жизни.

Человека невозможно уговорить или заставить стать предпринимателем, предпринимательство не является результатом какой-либо мотивации. Это генетическое, это идет изнутри. Предпринимателями рождаются. Человека можно научить красиво говорить, досконально разбираться в финансах и менеджменте, но нельзя научить браться за дело, сопряженное с риском.

Чем сегодняшние предприниматели отличаются от своих предшественников?

Прежде всего, склонностью к более тщательному обдумыванию решений. Современный предприниматель стал более консервативным, и это произошло не само собой. Повлияли такие события, как крах доткомов. В конце 1990-х годов предприниматели без особых раздумий вкладывали деньги в интернет-проекты. Когда «пузырь» лопнул, большинство пострадавших инвесторов стали консерваторами. Они не желали более иметь дело с виртуальными активами. В результате мир много потерял, поскольку множество замечательных идей не воплотились в реальность. Еще одно событие подобного рода – ипотечный кризис в США. До 2007 года американский рынок недвижимости неуклонно рос, но затем рост сменился беспрецедентным падением. В итоге люди стали бояться инвестировать в недвижимость, создав тем самым негативный импульс, повлиявший на настроения предпринимателей и инвесторов в других сегментах рынка.

Что важнее для предпринимателя – получать позитивный опыт или учиться на ошибках?

Я считаю, что важно и то и другое. Успех обычно ожидаем, а неудача, как правило, застает человека врасплох. Безусловно, людям свойственно гордиться своими успехами, а о неудачах они стремятся поскорее забыть. Но следует иметь в виду, что неудачи заставляют нас глубже вникать в предмет, быть более пристрастными, настойчивыми, готовыми к сопротивлению. Ошибки – важная часть нашего опыта, даже если они обходятся нам очень дорого.

Успех, неудача, последствия совершенного выбора – вам не кажется, что зачастую это зависит от везения, от того, как расположились звезды на небе…

Разумеется, фактор везения играет свою роль. Бывает, что у вас есть замечательная идея, рынок готов ее тотчас принять, а инвесторы выстраиваются в очередь, чтобы вложиться в вашу идею. Но иногда обстоятельства складываются так, что для столь же замечательных идей не находится места на рынке, и предприниматель терпит неудачу. Чтобы вам повезло, нужно, чтобы совпал ряд положительных факторов. Замечательная идея, потерпевшая неудачу сегодня, может «выстрелить» через десять лет, когда созреют предпосылки для ее реализации.

Не каждый согласится ждать десять лет. Можно ли каким-то образом «приманить» везение?

Тут все зависит от способности предпринимателя внимательно изучить рынок и адаптироваться к нему. Если он хорошо проделает эту работу, то перед ним откроется незанятая ниша, в которой он может реализовать свои идеи. В США, например, такой нишей стал рынок электромобилей. Инженеры Toyota нашли свободную нишу и создали гибридный автомобиль Prius, который сегодня не имеет себе равных. Другой пример успеха в области маркетинга – становление и развитие Apple под руководством Стива Джобса. Он понял, чего хочет потребитель, он вычислил конкретное время, в которое потребитель будет наиболее заинтересован в новом продукте, и добился того, что целевой аудиторией Apple стал весь мир.

Apple и Toyota, вероятно, не самый близкий и наглядный пример для российских предпринимателей. Небольшим технологическим стартапам зачастую остается надеяться только на благосклонность венчурных инвесторов. В этом отношении предприниматели из США и других стран сейчас в неравном положении…

Да, безусловно, в США великое множество частных инвестиционных компаний, которые готовы вкладываться в предпринимательские проекты. Но стоит отметить, что эта инфраструктура сложилась далеко не сразу. Рынок инвестирования в США начал зарождаться в 1950-х, а более или менее функциональным стал лишь в 1980-е. Долгое время инвестирование было прерогативой традиционных финансовых учреждений, и банки крайне неохотно уступали эту нишу инвестфондам. Тем не менее капитализация последних к 1980-м достигла масштабов, которых было достаточно, чтобы потеснить банки. Касательно вашего замечания о том, что американцам повезло больше, чем остальному миру: а что мешает России направить часть своих колоссальных финансовых ресурсов на формирование собственного рынка частного инвестирования? Нефтедоллары вполне можно превратить в эффективный инвестиционный капитал.

Учитывая, что в России нефтегазовым капиталом управляют монополии, вряд ли это случится…

В США крупные корпорации, в том числе претендующие на статус монополистов, обычно имеют в своей структуре подразделения, отвечающие за инвестиционную политику. При этом деньги могут вкладываться не только во внутрикорпоративные проекты, но и в проекты, не имеющие прямого отношения к бизнесу данной корпорации. Важно и то, что эта деятельность носит не разовый, а систематический характер и в ней есть место для «длинных» инвестиций. Я верю, что то же самое возможно и в России. Тем более что вам есть куда вкладываться – в технологии, в модернизацию.

«Решений, которые принимаются один раз в жизни, немного»

Во время своей лекции в Москве вы говорили о развитии личности предпринимателя. Не могли бы вы поделиться некоторыми рекомендациями с нашими читателями? Есть ли у вас некий общий алгоритм, благодаря которому можно стать более успешным человеком?

Человека делают его привычки. Успешных людей отличает способность «лепить» себя, менять привычки. Если вам кажется, что у вас этой способности нет, начните ее тренировать прямо сейчас. Практика показывает, что результаты появляются менее чем за месяц. Можно начать с самого простого – если вы бреетесь левой рукой, то начните бриться правой. Либо если вы обычно начинаете чистить зубы с левой стороны рта, то начните чистить их справа.

Разве такие перемены способны повлиять на успех в жизни?

Такая практика нужна для того, чтобы отучить вас жить прошлым и приучить жить будущим. С прошлым нас зачастую связывают плохие привычки, воспоминания, шаблоны поведения. Будущее же способно сформировать в нас новые, позитивные привычки и качества, открыть новые возможности.

Есть одна хорошая притча. Шел как-то раз путник по дороге и встретил троих мужчин, которые выполняли какую-то работу. Он подошел поближе и увидел, что каждый из них берет в руки кирпич и выкладывает стену. Путник подошел к первому и полюбопытствовал: «Что это ты делаешь?». «Кладу кирпичи», – ответил рабочий. Путник задал тот же вопрос второму мужчине. «Строю стену», – ответил он. Тогда путник задал свой вопрос третьему строителю. «Я возвожу кафедральный собор», – ответил тот. Внешне их действия были неотличимы, но каждый из них вкладывал собственный смысл в свою работу. Суть притчи в том, что человек может расширять свое креативное пространство. Даже если ты кладешь кирпичи, не ограничивай себя мыслями о том, что ты их просто кладешь или строишь из них стену. Ты возводишь кафедральный собор.

Упражнения, целью которых является избавление от старых привычек и приобретение новых, в конечном итоге помогут вам добиться существенных сдвигов. В частности, одна из больших задач – поставить под контроль свое мышление, от которого в первую очередь зависит успех. Все успешные люди управляют своей жизнью при помощи разума. Следующий компонент – это упражнения для тела. С возрастом человеку свойственно терять физическую форму в силу естественных процессов. Значит, этому надо как-то противодействовать, а это возможно только за счет полноценных физических нагрузок. Важнейший фактор – правильное питание. Еще один компонент – это дисциплина, следование распорядку. А способность соблюдать дисциплину зависит от наличия целей. Жизнь требует от человека целенаправленных, стратегически оформленных действий.

Что помогает сформулировать правильные цели?

Умение делать сознательный выбор. Сознательный выбор появляется после того, как человек научится быть открытым. В первую очередь – открытым для окружающих. Причем эта открытость не должна быть пассивной. Человек должен быть готов служить другим, учитывать их интересы и предпринимать соответствующие действия со своей стороны.

Сознательный выбор лучше всего можно проиллюстрировать на примере решений, который принимаются один раз в жизни. По моим представлениям, их немного. Во-первых, это решение о создании семьи, выборе партнера. Во-вторых, это решение, будешь ли ты употреблять наркотики и алкоголь. И в-третьих, один раз в жизни ты делаешь решительный шаг в определении своих этических принципов. В жизни много событий происходит один раз. Один раз в жизни вылетает стрела из лука. Один раз в жизни произносится слово. Один раз в жизни тратится секунда. Один раз в жизни упускается возможность.

20/06/2012

My first attempt to meditate was under the guidance of my high school boyfriend, a brilliant soul who, in his quest for enlightenment, practiced yoga naked in the backyard and meditated by a tree à la Buddha - By Janice Gates.

His instructions were simple: "There is nothing to do. Just sit back, relax, and be present." Within minutes, I was anywhere but present, my mind like a ping-pong ball bouncing between thoughts about the past and thoughts about the future.

After a few years of studying with others who offered a little more in the way of technique, I came to realize that the state of meditation—what my old boyfriend described as doing nothing and enjoying a deep sense of presence—is different from the practice of meditation, which involves training the mind so that it can more readily slip into that state of meditation.

No doubt, you've experienced a meditative state even if you've never "meditated": It might have happened while you were walking in nature, making love, or looking into the eyes of a child—moments when all your worries and rambling thoughts lost their grip and you could just be. For a lucky few, that state of meditation is something easily available, to be slipped into spontaneously, any time. But it's likely that to enjoy that state on a regular basis and be able to access it whenever you want, you'll need to start with a regular meditation practice.

Many studies have pointed out the benefits of a regular meditation practice: It can ease anxiety, depression, high blood pressure, and myriad other physical and mental health issues. It can increase creativity and productivity and foster a general sense of well-being. But the greatest benefit it offers may be freedom from the tyranny of thoughts that occupy the mind. You know, those negative thoughts that tell you that you aren't good enough, or that there's only one way to do something, or that he's wrong and you're right, or that you don't have time for yoga and meditation in your busy life.

Even the mundane thoughts about groceries, the project due next week, and the vacation you're hoping to take can trap you in an imagined future or a remembered past instead of allowing you to savor the richness of the moment.

But no matter how much we relish true presence, for most of us staying present for even a minute is challenging. That's why the meditation tradition has borne so many mind-focusing practices—tools that cultivate the conditions for a meditative state to arise more frequently and fully. These practices include focusing attention on the breath, reciting a mantra, or gazing unwaveringly at a candle flame. There are hundreds if not thousands of such techniques, all asking the mind to give up its independent, wandering ways and instead focus on the one task it has been given, no matter what other ideas come into it.

07/06/2012

Breath is Life!

If you ever been to a yoga class or tai chi or any other mindful movement class, you must’ve heard endless praise to deep breath. Instructors can go on and on about diaphragmic breathing, about engaging the entire ribcage and abdominal muscles and about staying mindful while doing all this. The truth is, the rhythm and the depth of your breath directly affects the state of your mind and the health of your body. According to yoga and ayurveda, breath is a carrier of Prana, the Energy, that gives life to the body. No breath, no life and no energy!

Even if you don’t believe in energy and Prana, you still can’t live without breathing. Some even claim to live on air alone! Breatharians claim to need only air to nourish their body and consumes no food and no drink. Okay, this might be too extreme and, to my knowledge, no breatharian ever was observed closely enough to support his/her claims but it is definitely an interesting concept. I am not encouraging you to stop eating, nor I am planning to do it but I would like you to pay more attention to your breath.

Here are some benefits of deep conscious breathing are:

1. Breath = Life. Literally. If I come up to you and close your nose, you will fight for breath. Our energy level depends in a big part on our breath. The better (fuller) you breathe, the more energy you will have. Taking deeper breaths will bring in more oxygen in to the body and improve your energy levels. Think oxygen cafe!

2. Deep Breaths = Less Stress and Better Digestion. Slow deep breaths help to activate parasympathetic nervous system which is when the body gets the chance to recuperate, regenerate, and heal. Very important to help keep a healthy immune system and get out of our “flight or flight state”. Those of you suffering from poor digestion, bloating, or constipation will benefit from learning how to put your body into “rest and heal” state and activate parasympathetic nervous system. This is the only state when your body can digest food efficiently.

3. Deep Breaths = Less Inflammation! There is a lot of talk about how cancer and many diseases can only live in an acidic body. Deep breathing is said to reduce the acidity level of the body making it more alkaline reducing your risk. I think it is partially because it reduces the stress levels which when elevated can increase the acidity levels.

4. Deep breath = More Awareness. The more awareness you have in the present moment, the more likely you are to connect with your intuition or internal teacher. Your body knows how and what to feed itself to be healthy, how much and how often to move, and how much to rest. It is a matter of learning to listen to that voice and understand it. The slower you breathe, the more likely you are to hear that internal teacher. When you breathe slowly, it is almost impossible to overeat or to hurt yourself exercising.

5. Slower Breaths = Better Relationships. Most relationships would be better if people were less reactive. Can you imagine if instead of saying something mean, you were able to mentally step back and chill before talking? Wouldn’t that be nice? The state of your mind affects the breath, the reverse is true as well. When you are angry are breath is fast and shortened. When you are relaxed, your breath is slow and complete (hopefully!). The next time you are arguing with someone try taking longer deeper breaths. Notice how that can quickly reduces anger and allows you to look at the situation from a new perspective.

A good thing about breathing: you can do it anywhere and anytime and it does not cost anything! Even 5 minutes of slow deep conscious breathing once or twice a day can make a huge difference. When you catch yourself breathing a shallow breath into your chest or not allowing yourself to complete exhales, slow down. Take a few deep breaths to remind yourself what it should be like.

29/05/2012

«Практика с новым партнером может открыть чувствование силы ярче, прозрачней. Поэтому мы оставляем Мирозданию задачу поиска партнера, и направляемся в йогу без лишних мыслей и оправданий», - призывает Ана.

3 июня – ЙОГА в ПАРЕ
«Практика чувствования». Ана Шейн
ЙогаДОМ, Петровский пер., 1/30 + 7 495 7404871

29/05/2012
Правила жизни Джулианны Мур

Я не тот человек, кому надо с кем-то поговорить, чтобы принять решение...

Самый простой путь к счастью — это глупость. И самое страшное, что он многих привлекает

29/05/2012

YogaDOM - официальная страница

Пустая лодка..

Когда я был молодым, мне нравилось плавать на лодке. У меня была маленькая лодка: в одиночестве я отправлялся плавать по озеру и мог часами оставаться там.

Однажды я сидел с закрытыми глазами и медитировал. Была прекрасная ночь. Какая-то пустая лодка плыла по течению и ударилась о мою. Во мне поднялся гнев! Я открыл глаза и собирался обругать побеспокоившего меня человека, но увидел, что лодка пуста. Моему гневу некуда было двигаться. На кого мне было его выплёскивать? Мне ничего не оставалось делать, как вновь закрыть глаза и начать присматриваться к своему гневу. В тот момент, когда я увидел его, я сделал первый шаг на моём Пути.

В эту тихую ночь я подошёл к центру внутри себя. Пустая лодка стала моим учителем. С тех пор, если кто-то пытался обидеть меня и во мне поднимался гнев, я смеялся и говорил: — Эта лодка тоже пуста.
Я закрывал глаза и направлялся внутрь себя.

29/05/2012

Пустая лодка..

Когда я был молодым, мне нравилось плавать на лодке. У меня была маленькая лодка: в одиночестве я отправлялся плавать по озеру и мог часами оставаться там.

Однажды я сидел с закрытыми глазами и медитировал. Была прекрасная ночь. Какая-то пустая лодка плыла по течению и ударилась о мою. Во мне поднялся гнев! Я открыл глаза и собирался обругать побеспокоившего меня человека, но увидел, что лодка пуста. Моему гневу некуда было двигаться. На кого мне было его выплёскивать? Мне ничего не оставалось делать, как вновь закрыть глаза и начать присматриваться к своему гневу. В тот момент, когда я увидел его, я сделал первый шаг на моём Пути.

В эту тихую ночь я подошёл к центру внутри себя. Пустая лодка стала моим учителем. С тех пор, если кто-то пытался обидеть меня и во мне поднимался гнев, я смеялся и говорил: — Эта лодка тоже пуста.
Я закрывал глаза и направлялся внутрь себя.

29/05/2012

YogaDOM's cover photo

19/05/2011

Почему именно йога?

19/05/2011
13/01/2011

21 января - Ознакомительный курс для начинающих "Введение в практику йоги".

20/09/2010
12/09/2010

Роман Поволоцкий:" Я добрался до yogadom, из него пишу сейчас. Решил заехать пораньше и попить чай, осмотреться... Кстати музыка и атмосфера в целом, класс!"

12/09/2010

Мы открыты для всех людей, осознавающих, что Йога - это не спорт и не религия

05/09/2010

Поющие чаши. Звуковой массаж
Эти древние музыкальные инструменты погружают
в спокойное умиротворенное состояние и обладают
лечебным воздействием на тело и душу человека.

Каждый звуковой массаж будет отличаться от других –
к поющим чашам будут добавляться обертональные
звуки диджериду, совместное пение, сила огня и тепло
лечебных камней.

04/09/2010

12 сентября — «День Йоги в России!»

Спешим сообщить, что «ЙогаДОМ» с радостью
и готовностью примет участие в беспрецедентном
событии — первый День йоги в России.

День йоги России – это некоммерческий проект, основная цель которого – популяризация практики йоги в России.
В этот день в «ЙогаДОМе» состоятся несколько открытых, бесплатных занятий...
Oтпразднуйте День йоги вместе с нами!

Address

Петровский переулок, дом 1/30
Moscow
107031

Opening Hours

Monday 07:00 - 23:00
Tuesday 07:00 - 23:00
Wednesday 07:00 - 23:00
Thursday 07:00 - 23:00
Friday 07:00 - 23:00
Saturday 09:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 21:00

Telephone

+7 495 740 4871

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YogaDOM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to YogaDOM:

Share

Category

Nearby clinics


Other Yoga & Pilates in Moscow

Show All

You may also like