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diniz.renataa

Nutricionista, consultas e grupos online, ajudo você a emagrecer com abordagem comportamental.

10/12/2023

Precisa de uma ajudinha com o intestino e para emagrecer também, segue algumas opções melhores para você fugir dos falsos industrializados, alimentos que parecem ser saudáveis mas não são e optar pelo que realmente vai fazer a diferença na sua saúde.

09/12/2023

Verão é momento de frescor, hidratação e tudo de fácil digestão ou seja caprichar nas saladas e alimentos leves. Podemos consumir esses e outros alimentos o ano todo, mas quando eles estão na época de colheita, no período em que a natureza produz esses alimentos, ele ficam com um sabor e aparência únicos. Tudo que é colhido no momento da safra está mais fresco e também mais barato, o que garante economia no bolso e melhora na qualidade da alimentação.

06/12/2023

Comer consciente
As vezes algumas emoções que sentimos nos faz comer sem ter fome, só para preencher um vazio que sente ou amenizar a ansiedade, por isso vou te apresentar aqui dois tipos de fome:
A fome emocional é uma fome com contexto, isto é quando se usa o alimento para tamponar um sentimento
A fome física é aquela que faz nosso estômago roncar e dá aquela sensação de falta de energia, por isso temos que nos alimentar com consciência, para ajudar a melhorar esses sentimentos que nos levam a comer toda hora.
Para isso temos que começar a trabalhar o autoconhecimento através da prática da meditação, para compreender os benefícios da atenção plena.

28/11/2023

E hoje vou falar um pouco sobre as fibras:
Elas atuam na proliferação das bactérias benéficas da microbiota intestinal;
Melhora o trânsito intestinal evitando constipação;
Aumenta a saciedade e consequentemente auxiliam no processo de emagrecimento;
Reduzem o índice glicemico das refeições auxiliando o controle da glicemia;
Previne o desenvolvimento de doenças crônicas como Hipertensão, diabetes, hipercolesterolemia, etc.
Gostou ?? vamos, comer mais frutas, Legumes e verduras, nosso organismo agradece!!!!

24/11/2023

Vamos?
Descascar esse abacaxi ??
Deu vontade de comer doces ?
Você sente que tem um baita problema na sua vida?
Algo que te persegue desde pequeno e aparece todos os dias para "assombrar" você, faça chuva ou faça sol?
Então para resolver esse abacaxi, que tal comê-lo?
Isso mesmo, abacaxi é doce e ácido e comendo o abacaxi você sentirá o prazer do doce natural da fruta, consumira fibras e terá mais saciedade que um simples docinho. Que tal ele na chapa com canela, humm dá até para sentir o cheirinho. Agora vale lembrar que comer doce não é algo proibido. Se tiver com muita vontade é melhor com 1 brigadeiro feliz do que 10 abacaxis frustrado. 🍍

23/11/2023

Confira os benefícios da Melancia
Essa fruta hidrata é também sacia devido às fibras alimentares.
Rica em :
Potássio que regula a pressão.
Magnésio que é importante para a cicatrização.
Manganês que ajuda o corpo a absorver nutrientes.
Vitamina C que fortalece a imunidade e tem ação restaurativa da pele.
Sobre ela:
Sua cor avermelhada é graças ao licopeno poderoso antioxidante que Previne certos tipos de câncer e combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento.
Quem nunca apelou para a Melancia em um dia quente.
Ela é uma ótima opção para refrescar.

23/11/2023

Benefícios da Uva:
Alimento milagroso 🍇
A uva tem um baixo índice glicemico por isso menos chance de acumular gordura e mais chance de queimar ou seja, facilita a oxidação das células adiposas.
É boa para os diabéticos
Retarda o envelhecimento
Anti-inflamatória
Rica em fibras
Bora, vamos comer mais uva nosso corpo merece !!
Gostou? Curti e compartilha.
Me segue que tem mais novidades!!

23/11/2023

Benefícios da Beterraba
a resistência nos exercícios
MelhoraPrevine o câncer
Controla a pressão arterial
Reduz o colesterol ruim
Previne a anemia
Fortalece o sistema imune
Protege o sistema nervoso
Vai treinar, suco de beterraba é um ótimo pré-treino!!
Gostou? Continua por aqui que logo tem mais novidades chegando!!

23/11/2023

Benefícios do abacate:
Nossa um super alimento !!
- Faz bem para o coração, para a visão, auxilia na saúde do corpo, alivia sintomas de artrite, ajuda a secar, melhora a saúde da pele e do coração 😯 Uauu tudo isso ?
É e tem mais:
Redução do LDL conhecido como colesterol ruim, foi constatado em um estudo que se você comer abacate todos os dias durante 5 semanas você já vai sentir os resultados, vamos de Abacate !!
Curte, comenta, me segue e salva, prometo que vai ter mais novidades!!!

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