Patrick Holtz de Oliveira - Psicólogo

Patrick Holtz de Oliveira - Psicólogo Psicólogo clínico formado na UFPR que trabalha com psicoterapia individual pela Análise do Compor

As vezes precisamos de uma metáfora pra realmente virar a chave de um conhecimento teórico, essa da bola fez isso pra mi...
30/07/2024

As vezes precisamos de uma metáfora pra realmente virar a chave de um conhecimento teórico, essa da bola fez isso pra mim. E você? já teve alguma frase que te fez mudar a percepção sobre algo no mundo?

Comunicação é a chave para relacionamentos saudáveis, mas às vezes, sem querer, cometemos erros que prejudicam a conexão...
15/07/2024

Comunicação é a chave para relacionamentos saudáveis, mas às vezes, sem querer, cometemos erros que prejudicam a conexão com quem amamos. 🤝❤️

🔍 Tentar ler mentes: Não presuma o que o outro está pensando. Foque no que foi realmente dito e evite interpretações erradas.

👂 Interromper demais: Ouça com paciência. Muitas vezes, as pessoas só querem ser ouvidas. Acolha primeiro, discuta depois.

💬 Não validar os sentimentos do outro: Invalidar sentimentos só os intensif**a. Acolha e respeite o que o outro sente, mesmo que pareça ilógico.

🚫 Evitar conflitos: Fugir das conversas difíceis não resolve problemas. Encare as situações de frente para evitar explosões futuras.

🗣️ Não ser claro: Não espere que o outro adivinhe o que você sente. Seja honesto e transparente na comunicação.

Lembre-se: a comunicação ef**az constrói pontes e fortalece laços. 🌉✨

Qual desses erros você acha mais comum? Deixe seu comentário! 👇

A vida de solteiro pode ser um desafio. Em especial, para quem se acostumou a f**ar de namoro em namoro ou saiu de um re...
10/07/2024

A vida de solteiro pode ser um desafio. Em especial, para quem se acostumou a f**ar de namoro em namoro ou saiu de um relacionamento longo. De repente, somos jogados de volta na jornada em busca de um amor.

Claro, aprender a ser feliz sozinho é parte do amadurecimento. Além disso, é importante lembrar que uma relação:

Não são é a soma de duas metades, 0,5 + 0,5, que formam um inteiro, 1.
Mas sim, a multiplicação de dois inteiros, 1 x 1, que dá o mesmo resultado, uma relação, mas caso a conta precise ser desfeita, ninguém f**a pela metade.

Mesmo assim, muitas pessoas querem compartilhar sua vida com alguém, e encontrar um amor compatível pode ser difícil. Então, eu quero saber: o que te incomoda nessa vida de solteiro? Quem sabe consigo dar algumas dicas para você lidar melhor com isso.

Autoconfiança não é apenas pensar positivo sobre si mesmo. Ela é uma constatação do que você sabe fazer e do que já conq...
08/07/2024

Autoconfiança não é apenas pensar positivo sobre si mesmo. Ela é uma constatação do que você sabe fazer e do que já conquistou.

Então, diante da insegurança, responda a duas perguntas:

A partir dos meus objetivos, se eu fosse confiante, o que eu conquistaria?
E pra atingir isso, que habilidades eu tenho que desenvolver?

Por exemplo, no momento estou inseguro na escrita do meu pré-projeto de mestrado. Se eu fosse confiante eu escreveria ele com excelência, tranquilidade e argumentos afiados. Para isso, tenho que aprender escrever e argumentar melhor.

Depois, pense nos encaminhamento: como desenvolver essas habilidades? Pode ser através de livros? orientações? e, claro, prática.

Se mesmo assim a sua mente latir "ah eu não consigo", "ah não tenho objetivos", "ah não sei que habilidades desenvolver" etc. deixe ela latindo no fundo como o cachorro do vizinho e volte a tentar responder às perguntas.

Autoconfiança não é uma mudança de pensamento, é uma construção. Confiar em qualquer pessoa leva tempo e experiência, então por que para confiar em si mesmo seria diferente?

Qualquer dúvida comente ai que vou te ajudar nesse processo.

Pensamentos que martelam a nossa cabeça podem atormentar quem tem ansiedade.Neste post te conto como enfrentei a minha a...
27/06/2021

Pensamentos que martelam a nossa cabeça podem atormentar quem tem ansiedade.

Neste post te conto como enfrentei a minha ansiedade num dia especialmente desgastante.

.psi



27/06/2021

expecto_hogwarts_ • Original Audio

Se virando nos 30 no reels com 3 dicas para lidar com imprevistos
16/06/2021

Se virando nos 30 no reels com 3 dicas para lidar com imprevistos

Tem coisas que não se leva pra terapia
16/06/2021

Tem coisas que não se leva pra terapia

Estou sem energia.Acordei as 5, voltei pra casa as 18, e agora tudo que quero é dormir.Só que prometi a mim mesmo escrev...
11/11/2020

Estou sem energia.

Acordei as 5, voltei pra casa as 18, e agora tudo que quero é dormir.

Só que prometi a mim mesmo escrever um parágrafo por dia, afinal assim que posso comecar agregar valor para você.

Imagino seu dia não muito diferente, em estrutura ao menos, com níveis de energia descedentes e agora está tão cansado quanto eu.

A primeira coisa a fazer é deixar de lado a fantasia da inspiração.

Livros, filmes, vídeos e músicas mostram a motivação como uma explosão inspiradora que se espalha pelo seu corpo e te empurra á ação sem muito esforço.

Esqueça esta fantasia.

Para escrever este texto eu pensei “agora é o único horário que tenho para isso” e “se não fizer vou continuar naquele trabalho cansativo que apesar de bom o suficiente, não é exatamente o que eu quero pra mim.”

Então eu me arrastei.

Mecanicamente, movi essa junção de musculos e ossos para diante do computador. Tudo muito mecanico, sem musica, meio cinza, mas útil, funcional.

Houve dias que a inspiração carregou os meus dedos pelo teclado. Mas dias como hoje, mais frequentes, escrevo um fluxo de pensamentos calmos, observo cada letra digitada na tela. Uma por uma, num ritmo constante.

E nisto, te convido para ação.

Sei que pensamentos como “não é tão fácil” ou “eu não consigo” ou “comigo é diferente” surgem. Apesar disso, lhe convido à presença.

Inspire por 3 segundos, segure por 3 segundos, solte por 3 segundos e segure os seus pulmões sem ar por 3 segundos. Se puder, avance para 5 segundos.

Este pequeno exercício força sua mente a voltar ao presente, pois a respiração, ou ausencia dela, é tudo que importa.

Agora, ataque sua mente. Aja enquanto ela se recupera, use esse deslumbrar de presença para dar o primeiro passo.

Aja.

Pra finalizar a semana, um clássico.Bom sábado!🤟  pois as vezes só a musica pra nos tirar da cama kk
22/08/2020

Pra finalizar a semana, um clássico.
Bom sábado!🤟
pois as vezes só a musica pra nos tirar da cama kk

Motörhead – Ace Of Spades (Official Video) Official video for ‘Ace Of Spades’ by Motörhead Listen to Ace Of Spades : https:...

Preciso comentar alguma coisa? kk  pois as vezes só a musica pra nos tirar da cama kk
21/08/2020

Preciso comentar alguma coisa? kk

pois as vezes só a musica pra nos tirar da cama kk

Nirvana's official music video for Smells Like Teen Spirit, remastered in HD. Subscribe for more videos: https://Nirvana.lnk.to/Subscribe Listen to more from...

Esta é uma das minhas preferidas, sempre me levanta.😃Qual é a sua preferida?  pois as vezes só a musica pra nos tirar da...
20/08/2020

Esta é uma das minhas preferidas, sempre me levanta.😃
Qual é a sua preferida?
pois as vezes só a musica pra nos tirar da cama kk

Linkin Park "Bleed It Out" off of the album MINUTES TO MIDNIGHT. Directed by Joe Hahn. http://www.linkinpark.com | http://LPUnderground.com iTunes: http://go...

Hoje vamos de Foo Fighters 🤘Lembre que o pretender é aquele que finge, não aquele que pretende algo. 😆Se tiver alguma ou...
19/08/2020

Hoje vamos de Foo Fighters 🤘
Lembre que o pretender é aquele que finge, não aquele que pretende algo. 😆

Se tiver alguma outra musica animada ai pra recomendar adoraria conhecer novas.

pois as vezes só a musica pra nos tirar da cama kk

Watch the official music video for "The Pretender" by Foo Fighters Listen to Foo Fighters: https://FooFighters.lnk.to/listen_YD Subscribe to the official Foo...

As vezes, fazer nada é o mais produtivo.Domingo eu estava desanimado, e a lista de tarefas não parava de crescer. Mesmo ...
18/08/2020

As vezes, fazer nada é o mais produtivo.

Domingo eu estava desanimado, e a lista de tarefas não parava de crescer. Mesmo no final de semana, os prazos continuam, e o trabalho precisa ser feito.

Porém não consegui, então procrastinei. Videos no youtube, postagens no face, o tempo passando e a culpa crescendo.

"eu tenho que..." ecoava na mente a cada momento.

Disso surgiu o discernimento: eu precisava processar uma emoção escondida pela procrastinação. Nesse instante, com um sorriso de aceitação, eu abracei o desanimo. Então a tristeza fez o seu papel. Chorei, senti e sentei com aquilo que eu estava fugindo.

Expurgado, me senti aliviado. Claro que nada é imediato. O dia continuou desse jeito, eu fazendo o mínimo e buscando me animar. Uma musica, uma comida gostosa, uma brincadeira com o gato, e qualquer outro recurso que usamos para nos abraçar nos momentos mais obscuros.

E como a maioria das coisas, passou. No momento a tristeza parecia eterna, porém experiências como esta reforçam que irá passar. Assim como, que irá retornar.

Infelizmente não existe um feliz para sempre, mas existe alguém um pouquinho mais equipado para enfrentar o próximo desafio.

18/08/2020

Sua dose diária de serotonina :)

18/08/2020

Preconceito é uma coisa às vezes sutil que eventualmente se manifesta de formas bizzaras. Uma das mais bizarras, na minha opinião é a condescendência. É quando, sob o argumento de cuidado, você demonstra mais preconceito do que se não cuidasse.

Em todo este rebuliço com Romero Britto, - o retro cancelado da vez - o que me chamou atenção foi um artigo no UOL intitulado: " Porque rimos de um nordestino sendo esculachado nos EUA?".

No artigo, que é bem escrito, o autor diz que "já ia entrar na crítica" quando se lembrou desta perspectiva, aí desistiu. Bem, eu sou mineiro mas até onde sei o nordeste é berço de grandes, variados, renomados e internacionalmente reconhecidos artistas há décadas e décadas. João Cabral de Melo Neto, José de Alencar, Jorge Amado, Nelson Rodrigues, Rachel de Queiroz, Gregório de Matos, Clarice Lispector, Graciliano Ramos e Manuel Bandeira, são apenas alguns da literatura. Na música, nem preciso falar.

Aí eu fico pensando se o estigma não está mais na cabeça do autor que, ao tentar defender algo, releva-se como acusador a priori daquilo que busca proteger.

Eu não acho que estão rindo dele por ser um nordestino nos EUA. Penso que estão rindo porque - seja verdade ou não tudo aquilo - foi um episódio bizarro que, apesar de mais antigo, ganhou agora as redes e é a carniça do momento. Mazela humana exposta, servida já fria, pra todo mundo g***r. Merecido? Talvez, quem sou eu pra ser juiz.

Agora, ao ver um texto destes "botando boneco" intelectual, escrito à guisa de cuidado consciente e requentando preconceito, ah, meu rei, sou muito afetadinho e não consigo me conter. Penso que o nordeste pode realmente estar precisando de muita coisa, mas de piedade fabricada com intuito de acolher?

Sei lá, macho... Duvido, visse?

Musicas pra energizar ⚡ a manha, esta semana vamos de rock 🎸.E você? que musica ouve quando precisa se animar?  pois as ...
18/08/2020

Musicas pra energizar ⚡ a manha, esta semana vamos de rock 🎸.
E você? que musica ouve quando precisa se animar?

pois as vezes só a musica pra nos tirar da cama kk

Playlist Best of Offspring: https://goo.gl/cwFfP6 Subscribe for more: https://goo.gl/JaSm1N Music video by The Offspring performing The Kids Aren't Alright. ...

Adoro essa página, recomendo!
18/08/2020

Adoro essa página, recomendo!

Começo rindo 🤣, termino chorando 😭
21/06/2020

Começo rindo 🤣, termino chorando 😭

Recurso excelente, principalmente nesses tempos em que todos estão em casa e os casos de violência doméstica aumentaram.
05/06/2020

Recurso excelente, principalmente nesses tempos em que todos estão em casa e os casos de violência doméstica aumentaram.

O ISA.bot fornece informações para proteção das mulheres e permite acessar redes de apoio jurídico e psicológico

🎓➡️💚‼️Traduzir inteligência  em sabedoria é um desafio.
29/05/2020

🎓➡️💚‼️
Traduzir inteligência em sabedoria é um desafio.

📗🗣👨‍💼👩‍🏫👥🦸‍♀️Cada possibilidade de intervenção, da generalista à personalizada, trabalha melhor com um tipo de desafio. ...
29/05/2020

📗🗣👨‍💼👩‍🏫👥🦸‍♀️
Cada possibilidade de intervenção, da generalista à personalizada, trabalha melhor com um tipo de desafio.

Qual delas você já experienciou❓

Visualmente f**a mais fácil notar. Aí estão algumas formas - há outras - através das quais a psicologia pode se manifestar no mundo e mudar a vida das pessoas.

De todas as formas de intervenção abaixo, a mais tradicional é a psicoterapia. É também, a meu ver, a mais profunda e completa, mas não é, de forma alguma, a única. Esta forma de intervenção se "colou" tanto à psicologia que, para o público leigo, psicólogo é igual a psicoterapeuta. Para muitos psicólogos, também.

Uma outra crença existente na classe é a de que formas diretivas e menos personalizadas de intervenção são inef**azes para se modif**ar comportamentos. Sob este prisma, livros, cursos, workshops, treinamentos, não são capazes de produzir mudanças. Eu discordo disso, embora não tenha estudos para citar aqui e agora. Obviamente, acredito que a psicoterapia é um processo mais profundo e completo do que estes citados.

Avançando, outro conceito estranho: psicólogos no Brasil, acreditam que psicoterapia é uma forma de intervenção exclusiva da psicologia. Também não é. Em países como os EUA, profissionais como enfermeiros, assistentes sociais e outros, podem ser psicoterapeutas DESDE QUE devidamente capacitados e autorizados, e há formações para isso, sem que a graduação prévia tenha que ser em psicologia.

Por fim, o Coaching, que já se expressa fortemente no universo da psicologia através do "Coaching Psicológico" é outra forma de intervenção. Não é "melhor" que psicoterapia, é apenas diferente na medida em que necessariamente trabalha com potencialização de aspectos do comportamento. Psicoterapia também faz isso, mas não de forma tão diretiva e específ**a, tanto que cabe ao psicólogo avaliar se a demanda de quem o busca para atendimento individual é psicoterapia ou coaching, e há critérios.

Psicologia é uma área de conhecimento ampla e riquíssima; respeitar sua mais clássica ferramenta - a psicoterapia - é inteligente, agora, reduzi-la quase que especif**amente a isso, me desculpem, mas é burrice.

26/05/2020

👏👏

20/05/2020

Secret Panel HERE 😐 tapas.io/episode/1603147

Doidera rs
28/03/2020

Doidera rs

27/03/2020

Sonecar, ou não sonecar, eis a questão.

Hoje eu escolhi não dormir.Há algum tempo tenho trocado o dia pela noite e de vez em quando ecoa o pensamento “eu deveri...
27/03/2020

Hoje eu escolhi não dormir.

Há algum tempo tenho trocado o dia pela noite e de vez em quando ecoa o pensamento “eu deveria acordar cedo e ter um horário mais normal”. A partir daqui, diversas desculpas seguem, justif**ando meu horário incomum. Entretanto em alguns momentos, como este, as desculpas terrivelmente familiares oscilam.

Este vacilo, revela uma mentira, uma enrolação, uma permissão para procrastinar, pois “oh não já são cinco da tarde, hora de descansar”.

Diante disso, escolhi f**ar acordado, numa tentativa de dormir a meia-noite, para então acordar amanha cedo numa nova rotina de sono.

A partir dessa tentativa, quero lhe fazer um convite: Reflita sobre a mentira que você pode estar se dizendo, esta que ecoou no fundo da sua cabeça agora, e escolha a tentativa de hoje que poderá iniciar uma mudança.

27/02/2020

Endereço

Rua Marechal Deodoro, N° 252, Sala 703, Centro
Curitiba, PR
80010-010

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