Aline Silveira l Nutricionista

20/05/2022

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Nutricionista Clinica | Funcional| Saúde da Mulher | Modu

24/02/2022

Compartilhe e ajude a previnir a Anemia 🍅🍉✅

23/02/2022

Você sabe porquê deve deixar o seu Feijão de molho? Se não sabe clica aqui para aprender 👇🏻

20/02/2022

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08/12/2020

O que são as dietas restritivas?

➡️ Pra quem nãonsabe são dietas que cortam drasticamente calorias ou componentes específicos, como os carboidratos.

Para perder peso saudavelmente é esperada a perda de meio a um quilo por semana.

Mais do que isso pode representar uma dieta não saudável.
Ao se alimentar com pouca variedade de alimentos, você não supre as necessidades do seu organismo, podendo afetar a sua imunidade, te deixando mais vulnerável à doenças.
⚠️ Por isso, não faça nenhuma Dieta sem antes procurar um Nutricionista

06/12/2020

Você é fã de Canela assim como eu?
Anota ai essa Receita e experimenta 👇🏻
Um lanche saudável que você pode fazer para você e para sua família.

✅ Ingredientes

2 ovos
3 col. sopa de leite desnatado em pó
4 col. sopa de farelo de aveia
2 col. sopa de farelo de trigo
2 col. sopa de iogurte desnatado
2 col. sopa de adoçante
1 col. sopa de canela em pó
10 gotas de essência de baunilha
1 col. sopa de fermento em pó

✅ Modo de preparo

Misturar com uma espátula todos os ingredientes, menos o fermento.
Quando a mistura ficar bem homogênea, adicione o fermento.
Coloque a massa em forminhas de silicone para cupcake e assar em forno pré-aquecido por 15 a 20 minutos.

➡️ Rende cerca de 8 bolinhos

04/12/2020

Muita gente tem dúvidas se é bom, qual é melhor .. Pega essa dica 👇🏻

Manteiga ou Margarina?
✅ Primeiro vamos entender a diferença entre elas.

➡️  A manteiga é de origem animal, feita a partir do leite batido até formar um creme.
É fonte de gorduras saturadas e colesterol, mas possui vitaminas e minerais.

➡️ A margarina é de origem vegetal, feito por meio de um processo artificial chamado hidrogenação, ou seja, gordura vegetal hidrogenada, normalmente cheio de gorduras trans.

✅ Quanto a calorias as duas opções são compatíveis, bem calóricas, mas do ponto de vista nutricional, ainda que tenha o colesterol, a manteiga é mais nutritiva sendo recomendado o uso por pessoas que não tenham colesterol alto ok?

⚠️ O ideal é optar por nada de gordura, mas se for usar opte pela manteiga pois não fará mal, mas se você tiver problemas com Colesterol opte pela Margarina porém observe o rótulo e compre marcas que sejam isentas de gorduras trans💪🏻

02/12/2020

Ontem eu postei aqui nos Stories e bastante gente disse que Ama,
Mas e você? Conhece o Grão se Bico?
Sabia que além dos benefícios ele é Muito saboroso?

Ele é fonte de vitaminas, minerais e fibras, e oferece uma variedade de benefícios para a saúde, como melhorar a digestão, ajudar no controle do peso e reduzir o risco de várias doenças. 

Além disso, ele é rico em proteínas, sendo um excelente substituto para a carne em dietas vegetarianas e veganas.

E ai? Querem aprender receitinhas feitas com Grão de Bico?
Eu já fiz uma Salada Incrível ✅
Provem vocês vão gostar

26/11/2020

Uma opção maravilhosa pra você comer algo gostoso sem sair da dieta 💪🏻

Ingredientes:
1 batata-doce
1 xícara de farinha de quinoa
pimenta calabresa a gosto
alecrim fresco a gosto
orégano a gosto
tomilho seco a gosto
1 colher (chá) de sal
1 colher (sopa) de azeite

Modo de preparo:
Descasque a batata-doce, corte-a em cubinhos e cozinhe.
Amasse bem até formar um purê.
Em uma tigela grande, misture todos os ingredientes.
Misture bem até formar uma massa homogênea.
Espalhe a massa em uma forma com papel-manteiga, ela deve ficar com 1,5 cm no máximo.
Leve ao forno preaquecido (180° C) por 18 minutos.
Retire a massa do forno e deixe esfriar um pouco.
Recheie da maneira que preferir e leve ao forno até que o queijo derreta

24/11/2020

Vem aprender a fazer Biomassa de Banana Verde👏🏻👏🏻👏🏻

Fazer biomassa de banana verde é muito simples você só precisa de um cacho intacto de banana nanica verde.

Primeiro tire as bananas do cacho preservando o talo e as lave com água e sabão. Em seguida encha uma panela de pressão até a metade e leve ao fogo ate fervura.

Coloque as bananas e as cozinhe na pressão por 10 minutos. Desligue o fogo e aguarde a pressão sair naturalmente sem adiantar o processo.
Retire as bananas da panela e retire a polpa. Bata as bananas ainda quente em um liquidificador ou em um processador com um pouco de água (sem exagerar). Guarde na geladeira por 7 dias ou congele por até 2 meses.
⚠️ Como a biomassa tem um sabor neutro ela pode ser utilizada tanto em sobremesas como em comidas salgadas 😋

20/11/2020

Hoje trouxe uma dica de chás perfeitos pra você desinchar! Vai um cházinho aí?

1- Chá verde
2- Chá da cavalinha
3- Chá de gengibre
4- Chá de canela
5- Chá de hibisco

14/11/2020

A Constipação Intestinal é a Diminuição da Evacuação causada pela Baixa Ingestão de Águas e Fibras, outros fatores que contribuem e uso de Suplementação e Falta de Atividade Física que contribuem para a piora da Constipação na Gravidez.
⚠️ Mas aproveito para trazer dicaa incríveis que vão te ajudae neste processo:
➡️ Fracione as suas refeições, faça em pequenas quantidades.
➡️ Evite consumir Alimentos ultraprocessados.
➡️ Melhore a sua Ingestão de Água, com alimentos rico em Água e com o consumo de Água também (Já ensinei o cálculo básico de ingestão de Água) e ➡️ Gestantes devem tomar um pouquinho mais, se tiverem dúvidas podem me perguntar.
🚫 Não beba nenhum tipo de bebida Alcoólica em nenhum período da Gestação!
➡️ Evite Alimentos ricos em Gorduras e Açúcar.
➡️ Evite temperos fortes
➡️ Prefira sempre Alimentos In Natura.

✅ Dicas Certeiras para ajudar quem está passando por constipação e para prevenção também.